2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Forskere har funnet ut at daglig forbruk av nøtter kan forhindre dødsfall forårsaket av forskjellige sykdommer med 20 prosent.
I følge Dr. Charles Futs fra Charles Darwin Institute for Cancer i Boston, har daglig inntak av nøtter klart å beskytte 29% av mennesker fra død fra hjerte- og karsykdommer og 11% mot død fra kreft.
Eksperter har konkludert med at hvis du spiser en porsjon nøtter en gang i uken, reduseres risikoen for død av helseproblemer med opptil 11%.
Spises nøtter to ganger i uken, kan risikoen reduseres til 13%.
Ved daglig inntak av nøtter reduseres risikoen for død forårsaket av sykdom med opptil 20%.
Studien involverte 76 000 kvinner og 42 000 menn og ble utført mellom 1980 og 2010.
I tillegg har forskere funnet at folk som ofte spiser nøtter, har en slankere figur, røyker mindre, spiser sunnere og trener oftere.
Eksperter er fast bestemt på at det ikke betyr noe hvilke nøtter du spiser. Det er viktig å ta dem regelmessig.
Nøtter er rike på omega-3 fettsyrer, proteiner og fiber, og derfor metter de midlertidig og gir kroppen verdifulle næringsstoffer.
Det anbefales å spise nøtter rå, fordi stekt inneholder mindre av næringsstoffene, men på den annen side er kalorimengden høyere.
Den anbefalte daglige dosen er 30 til 50 gram.
Fordi forskjellige nøtter inneholder forskjellige fordelaktige vitaminer og mineraler, anbefaler eksperter på å spise sunt å spise en blanding av forskjellige nøtter.
I følge noen studier styrker nøtter bein og tenner.
Studier av en rekke eksperter hevder at en håndfull nøtter har en gunstig effekt på hjernen.
Alle typer nøtter inneholder en stor mengde vitamin A, E og gruppe B, samt mange sporstoffer - kalium, kalsium, fosfor og jern.
85% av fettet i nøtter er umettet, noe som kan redusere nivået av "dårlig" kolesterol.
Nøtter anbefales også for folk som gjør hardt fysisk arbeid.
Anbefalt:
Hvordan Du Rengjør Greenene Ordentlig Før Forbruk
Selv om de fleste grønne bladgrønnsaker finnes året rundt i større butikker eller markeder, er det absolutt best å legge vekt på forbruket om våren. Årsaken til denne uttalelsen er ikke bare at da er "deres" sesong, og de er de ferskeste, men også det faktum at våren har mangel på jern, som er til stede i overflod i dem.
Forbruk Av Kjøtt Er Farlig Om Sommeren
Forbruk av kjøtt er farlig om sommeren, advarer lektor Svetoslav Handjiev, som er styreleder i den bulgarske foreningen for studier av fedme og samtidige sykdommer. Han er en ledende ekspert på problemene med diett i vårt land, og er medlem av European Academy of Nutrition Science.
Forbruk Av Sjokolade Er Bra For Hjertet
Så mye som vi elsker sjokolade, er det alltid en stemme i tankene våre som sier: Stopp, det er dårlig for helsen din. I følge en ny studie kan vi imidlertid nå ignorere denne indre stemmen med god samvittighet, fordi et team av forskere fra Harvard School of Public Health hevder at kakaosmak er bra for hjertet.
Alle Vegetabilske Oljer Som Er Egnet For Matlaging Og Forbruk
Hundrevis av plantearter danner oljefrø, men bare noen av dem brukes til å produsere vegetabilske oljer som er anvendelige i næringsmiddelindustrien og som er egnet for husholdningskonsum. Mengden og sammensetningen av oljer avhenger av plantens variasjon og klimatiske forhold den vokser i.
Forbruk Av Nøtter Er Super Viktig For Kolonhelsen
Forbruk av nøtter endrer tarmmikrofloraen og reduserer veksten av kreftceller kolon ifølge forskere ved University of Connecticut. Et team av forskere fant at mus som mottok 7 til 10,5% av totale kalorier fra spiser nøtter , har lavere risiko for å utvikle tykktarmskreft.
