2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Om natten sulter hjernen fordi blodsukkernivået synker. Derfor, om morgenen, til vi spiser, er vi mer distrahert og ute av stand til å jobbe. Og de beste frokostene er frokostblandinger, mysli, rå frukt og nøtter.
Det er også viktig å drikke vann, fordi hjernen består av 86 prosent vann. Dehydrering påvirker direkte mentale evner, noe som fører til rask utmattelse, distraksjon og mangel på tone. Det mest passende er mineral, juice og urtete. Spesielt nyttig er kombinasjonen av mynte, timian, johannesurt. Grønn te har en god effekt på hjernen.
Hjernen trenger sink. Den støtter mange prosesser, og kroppen har ikke store reserver. Derfor må vi få det med valnøtter, grovt brød og kyllingkjøtt. De daglige behovene er 5-25 mg sink, og for gravide er de enda mer.
Hvis du har hardt mentalt arbeid foran deg og du vil være i form, ikke spis raffinert hvitt sukker, men fruktsukker. Sitrusfrukter, druer og kirsebær er rike på fruktose. Fullkornsbrød, hel hvete og havregryn er bra. De er kilder til beskyttede karbohydrater, ikke la blodsukkeret stige kraftig, noe som alltid fører til døsighet og lett utmattelse.
Hjernen trenger oksygen. Derfor er det viktig å spise mat som leverer jern - kjøtt og grønnsaker rik på jernsalter - dock, spinat og salat.
En eller to ts bipollen, som suges som godteri, er også en kilde til det verdifulle sporelementet. Jern er en viktig komponent i hemoglobin, som transporterer oksygen til alle celler. Vitamin C forbedrer absorpsjonen av jern. Derfor er det bra å ta 200-300 mg daglig.
Anbefalt:
Fem Påviste Fordeler Med Frokost Med Egg
Egg er en klassiker på forbereder frokost - Egg med bacon, kokte egg eller en rask omelett er forskjellige preferanser, men i hjertet av alt er egget. Ikke bare er det deilig, men frokost med egg og er en nyttig mat. Vi kan si at når det gjelder protein, er dette en av de rikeste matvarene.
Merk Følgende! Etter 5 Kopper Kaffe Fylles Dagen
Den femte koppen kaffe, som du drikker innen 24 timer, i stedet for å hjelpe deg med å forbrenne fett, letter akkumuleringen. Og bare en kopp cappuccino vil gi kroppen din like mange kalorier som sjokolade, ifølge en ny australsk studie. Studien ble utført av Western Australian Institute for Medical Research og konklusjonene er klare - hyppig kaffeforbruk er en grunn til vektøkning.
Bulgarske Forskere Har Laget Brød Som Ikke Fylles
Et nytt brød som er rikt på proteiner, aminosyrer og har et veldig lavt innhold av natriumklorid, ble opprettet av bulgarske forskere ved Institute of Cryobiology. Det nye brødet vil bidra til å redusere dårlig kolesterol i kroppen. Det vil bli anbefalt for forbruk av personer med diabetes og hjerteproblemer, rapporterer 24 timer.
Glem Mat Med Lite Fett - De Fylles Opp
Glem det fettfattige matvarer , mye annonsert av produsentene som "sunne" og egnet for aktive sportsfolk. Dette er et råd som den 38 år gamle australske skuespilleren Damon Gamo gjerne gir deg etter et eksperiment. I to måneder prøvde Gamo å konsumere bare mat som i stor utstrekning ble annonsert som sunn og egnet for folk som var aktive i sport.
Frokost Med Smultring Og Sjokolade Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Sunn mat om morgenen er ekstremt viktig for å være sunn - dette er en setning vi har hørt tusenvis av ganger, men de fleste av oss hører ikke på den. De fleste erstatter frokosten med en kopp kaffe. Faktisk frokost , som er rik på proteiner og karbohydrater, kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, ifølge resultatene fra en annen studie om emnet.
