2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For kroppen vår er mat som drivstoff. Hvis vi velger den rette, vil hele kroppen vår fungere bedre. I tillegg til god mat, er behandlingen også viktig for kroppen vår. Dette betyr at gjennom vanene vi har før, under og etter å ha spist vi kan hjelpe eller hindre kroppens arbeid. Vi vet alle hvor viktig det er å bevege seg, drikke vann, spise frukt og grønnsaker. Men vet vi hva vi trenger å gjøre etter et måltid for å være sunnere? se sunne ritualer etter måltidetsom vil hjelpe deg med å fordøye lettere.
Først og fremst er det viktig for kroppen vår å gi den nok tid til å behandle mat. Dette betyr ikke at du spiser middag hver kveld senest klokken 19. Tvert imot. Det er viktig at middagen er i samsvar med din generelle livsstil - det er logisk at hvis du legger deg tidligere, kan en tidlig middag være riktig for deg.
Men hvis du er en nattfugl eller kjører nattevakter, kan du ikke forlate kroppen din uten drivstoff og forvente at den skal være energisk og fungere skikkelig. Prøv å følge denne regelen: la en solid middag være 4 timer før sengetid. 1-2 timer etter den kan du for eksempel spise yoghurt, grønnsaker eller frukt.
På denne måten vil hovedmenyen vår allerede være mestret, og de oppførte matvarene er enkle å fordøye og vil ikke belaste kroppen vår om natten. Husk også at hvis du har problemer med halsbrann, kan det føre til alvorlig ubehag å spise mye like før sengetid.
Når det gjelder fruktene - uansett hvor nyttige de er, må vi konsumere dem på et bestemt tidspunkt. Dette betyr enten før et måltid eller omtrent halvannen time etter inntak av protein og fett. Årsaken - frukt er et karbohydrat og fordøyelsen tar veldig lite tid i kroppen, mens protein og fett er vanskeligere å fordøye. Det er viktig å gi kroppen din tid til å føle fordelene med all sunn mat vi spiser.
Etter å ha spist det er bra å flytte. Dette betyr ikke å gå til treningsstudioet etter en solid middag eller etter en tung lunsj - slik oppførsel vil gjøre treningen din ineffektiv. Det anbefales lett trening - det betyr for eksempel en kort spasertur i parken. Dette vil øke stoffskiftet og få deg til å føle deg bedre om morgenen når du trener på dette etter middagen.
Vær forsiktig med røyking etter måltider. Det er skadelig når som helst på dagen, men når du tenner en sigarett etter en solid meny, kan vi skape alvorlige problemer, spesielt hvis du lider av gastrisk tilbakeløp eller en følsom mage.
Anbefalt:
Disse Typer Yoghurt Er Ikke Bra For Helsen Din
Yoghurten regnes som en av de sunneste matvarene. Imidlertid er det en art som burde for å unngå for enhver pris fordi i stedet for fordeler kan du komme i mange problemer. Det handler om yoghurt tilsatt sukker . Disse produktene faller mer inn i kategorien søppelmat enn å spise sunt.
Tre Deilige Krydder Som Er Bra For Helsen
Bruk av urter og krydder er ekstremt viktig ikke bare fra et kulinarisk synspunkt, men også fra et helseperspektiv. Mange bruker noen krydder bare på grunn av deres helbredende egenskaper. Moderne vitenskap har allerede bevist at mange av de aromatiske urtene som mennesket forbruker, har bemerkelsesverdige fordeler for menneskekroppen.
Seks Marokkanske Superkrydder Som Vil Forbedre Helsen Din
Hvis vi ser på noen grunnleggende Marokkanske krydder vi vil bli overrasket over hvor nyttige de kan være for helsen vår. Naturmedisin har brukt de forebyggende og helbredende egenskapene til krydder og urter i tusenvis av år, og denne tradisjonen lever fortsatt i Marokko.
Her Er Hvilket Diett Som Er Mest Gunstig For Helsen Din
Hvis du vil gå ned i vekt, men samtidig ha god helse, er det et kosthold som vil være til nytte for deg. Hun foretrekkes av mange Hollywood-kjendiser, og ernæringsfysiologer og leger snakker vennlig om henne. Ifølge eksperter er det sunneste dietten ketondiet.
Spis Frokosten Din Som En Konge, Lunsj Som En Prins Og Middagen Din Som En Fattig Mann
Ikke flere strenge dietter og lange lister over forbudt mat! . Alle som vil gå ned i vekt, men synes det er vanskelig å hele tiden begrense seg til forskjellige matvarer, kan nå slappe av. Det viser seg at hemmeligheten ikke bare ligger i det vi spiser, men også når vi spiser mat, melder Popshuger.
