2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi kan lide av høyt blodtrykk uten selv å mistenke det. Dette er grunnen til at det kalles den stille morderen - noen ganger uten symptomer forårsaker høyt blodtrykk uopprettelig og livstruende skade.
Derfor er forebygging så viktig - du bør sjekke blodtrykket en gang i løpet av noen få måneder og hver gang du opplever symptomer som hodepine, tåkesyn, svimmelhet. Det er mange grunner til å utløse høyt blodtrykk - livsstil, stress, fedme.
Vi kan forbedre tilstanden vår uten å ta medisiner, men bare når hypertensjonen er i mild form. Med kosttilskuddene, som vi vil beskrive nedenfor, kan du forhindre utvikling av høyt blodtrykk.
omega 3
Fettsyrer er en av de viktigste elementer som hjelper til med å bekjempe høyt blodtrykk og andre hjerte- og karsykdommer. En av de beste alternativene er krillolje. I tillegg til å bekjempe høyt blodtrykk, bekjemper fettsyrer også akkumuleringen av arteriell plakk på veggene i blodkarene. De har vist seg å forbedre hjertehelsen, så vel som tilstanden til alle andre systemer i kroppen. Omega-3 kan også fås gjennom mat - spis fet fisk som laks og makrell; fettsyrer finnes også i egg, avokado, kokosnøtt og kakaosmør og olivenolje.
Magnesium
Magnesiummangel er en av de vanligste i verden. Det er vanskelig å få det gjennom mat, men på den annen side er det viktig for at hjertet vårt fungerer riktig. Dens mangel kan ikke bare føre til hypertensjon, men også til livstruende arytmier. Så hvis du lider av høyt blodtrykk eller vil forhindre utvikling av hypertensjoner magnesiuminntak veldig viktig. Rådfør deg med legen din og følg forskriftene og referansegrensene som er beskrevet på pakken. I tillegg til tabletter, kan magnesium oppnås takket være grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø og fisk.
Vitamin d
Foto: 1
Nok et veldig vanlig underskudd. Det antas at alle mennesker på jorden lider av det i en eller annen form. I tillegg til tilskudd kan dette vitaminet oppnås ved soleksponering uten solkrem. Sannheten er at få mennesker får det i tilstrekkelige mengder - for det første bruker de fleste av oss en beskyttende krem, vel vitende om de skadelige effektene av ultrafiolette stråler, og for det andre - vi bruker mindre og mindre tid utenfor. Hvis du har en etablert vitamin D-mangel, gi den kosttilskudd, fordi mangelen kan føre til utvikling eller forverring av høyt blodtrykk.
Q10
Vi kjenner koenzym på grunn av dets annonserte anti-aldringsegenskaper. Imidlertid er det ikke bare bra for huden. CoQ10 forbedrer tilstanden til sirkulasjonssystemet vårt, noe som automatisk reduserer risikoen for livstruende konsekvenser av høyt blodtrykk. I følge noen studier påvirker dette tillegget til og med direkte blodtrykksverdiene. En av de beste kosttilskuddene mot høyt blodtrykk.
Anbefalt:
Fem Kosttilskudd For å Unngå Som Pesten
Mer enn 3000 tilsetningsstoffer - konserveringsmidler, smaker, farger og mer tilsettes maten vi spiser. Dette er hovedårsaken til at eksperter anbefaler å unngå bearbeidet mat. Mens velmenende ernæringsfysiologer vil lære deg viktigheten av å lese matetiketter, er en mye sunnere måte å spise ting som ikke trenger etiketter.
Rødbetsaft Bekjemper Hypertensjon
Sagn om den magiske effekten av røde rødbeter på menneskekroppen har blitt fortalt siden antikken. Samtidig er det en av de mest forsømte grønnsakene fra bulgarerne. Ferskpresset rødbetejuice har den sterkeste positive effekten. Nylig har britiske forskere oppdaget en annen nyttig egenskap.
Kiwi Bekjemper Hypertensjon
Å konsumere en rekke frukt, og i store mengder, kan bare gi oss helsemessige fordeler. De inneholder så mange vitaminer og andre nyttige ingredienser som er viktige for kroppen vår. I tillegg er frukt en del av ethvert kosthold - med andre ord, de hjelper oss med å opprettholde perfekt form.
Disse Naturmedisinene Bekjemper Hypertensjon! Bruk Dem
Hvitløk, honning og eplecidereddik En kombinasjon av hvitløk, honning og eplecidereddik normaliserer blodtrykket. Ta 8 fedd hvitløk, 1 ts honning og 1 ts naturlig eplecidereddik og slå dem i en blender eller blender. Hvis du ikke har en slik maskin, må du knuse hvitløken for hånd og deretter blande med de andre ingrediensene.
Ernæring I Hypertensjon
Flere og flere mennesker lider av høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon. Hypertensjon provoseres av to hovedfaktorer - mangel på trening og dårlig ernæring. Derfor, i kampen mot høyt blodtrykk, må du først gå gjennom menyen. Ved høyt blodtrykk, bør de utelukkes fra menyen og til og med begrense forbruket av produkter som øker blodtrykket.
