2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Jeg åpner øynene, og duften av varme myke ting kryper søtt inn fra et sted - et minne vi aldri vil glemme. Som barn underholdt bestemor ofte familien med stekte muffins, varme boller eller tutmanik med ost og egg.
Vi er allerede store, og vi liker alle fremdeles å spise disse tingene, men vi må huske på vårt langsomme stoffskifte og vanskelige fordøyelse av stekt mat for å opprettholde ikke bare vår figur, men også vårt gode humør. Hvis vi som barn trenger kalorier for å erobre hele dagen full av følelser og spill, ville denne morgenen være oppkvikkende og smilende for oss, hvis vi aktiverer stoffskiftet vårt med fersk juice og lett frokost.
Hva ville være en lett og sunn frokost for folk som holder kroppen og godt humør i løpet av dagen.
1. Vi må redusere surheten i kroppen vår;
2. Vi må laste kroppen vår med nok kalorier uten å overbelaste den;
3. Vi må bygge vaner som ikke forstyrrer komforten vår;
For å oppfylle alle disse vilkårene og oppfylle vårt hovedmål om å holde oss tynn, uten å frata oss gleden av mat og uten at målet nødvendigvis er sunn frokost, Her er noen forslag. Dette er ikke en diett, men en måte å spise på.
Dag 1: En kopp te, gjerne uten sukker eller med veldig lite sukker. Når du lager te, velg sterke smaker, tyttebærte, mynte, jasmin. All te som er duftende og frigjør følelser. Det er en sammenheng mellom følelser og absorpsjon av stoffer i kroppen, det er bra å lære og bruke den. 10 minutter etter å ha drukket teen, følg en ristet skive med smør og gulost / ost / pølse. Nå er det tid for sukker, fordi de akselererer gjæringsprosessen i kroppen, så ta et bakverk - en;
Dag 2: Hvis du ikke har mageproblemer, kan du starte dagen slik: Et stort glass fersk / næringsbombe med grapefrukt og ingefær med en banan. En halv time senere, spis hva du vil - pasta, stekt, fettete, men med måte. Stopp mens du fremdeles er sulten, hjernen signaliserer metthet for sent - bare etter det 20. minutt;
Dag 3: Varmt vann med saften av en sitron, helst uten sukker. 10 minutter senere trenger vi å vite om prosessene i kroppen og gi tid til at de absorberte stoffene blir absorbert - fruktmysli, pre-fuktet i 30 minutter i yoghurt;
Dag 4: På tom mage et stort glass vann ved romtemperatur. En kopp kaffe med kardemomme, gjerne uten sukker. 10 minutter etter halvering av kaffen - kaker, kaker, sjokolade, rikelig med kalorier. Vel, her bedrar vi deg litt om at du kan spise så mye du vil, fordi glasset med vann har gjort jobben sin, og for en tid tilbake fortalte den kroppen din, jeg er mett, men i det minste vil du nyte søtsaker;
Dag 5: Hvis du liker å starte dagen med frukt, gjør det på denne måten: sesongens frukt så mye du vil. 20 minutter etter at du har spist frukten, følg en proteinstang eller fuktet i vann rå nøtter eller rent kjøtt / kokte egg.
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din.
Anbefalt:
Hvilken Rett Passer Med Hvilken Vin?
Hvordan kombinere vin med mat? Hva du skal se etter når valget av vin ? Cocktailer, søte viner, bitre viner … Hvilke retter kan kombineres med? Følgende linjer vil fortelle deg hva du skal se opp for kombinere vin og mat . Først må du ta hensyn til smaksløkene - salt, søt, bitter eller sur.
Spis En Skikkelig Frokost Hver Dag
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Daglig frokost er en viktig vane som trengs for å opprettholde god helse. Ved å hoppe over det første måltidet på dagen, øker vi sjansene for å utvikle fedme, diabetes eller til og med et hjerteinfarkt.
Mat Du Trenger å Spise Hver Dag For å Leve Lenger
Hva trenger vi for å spise, drikke og gjøre for å leve et langt og sunt liv? Mange leter etter svar på dette spørsmålet. Eksperter som studerer dietter basert bare på naturlig mat, sier at daglig inntak av visse matvarer kan bestemme kvaliteten og forventet levealder .
Hvor Mye Sukker Trenger Vi Hver Dag?
Mengden sukker vi trenger daglig er bestemt av Verdens helseorganisasjon siden 1990. Ifølge ham er den daglige dosen 50 g for kvinner og 50 g for menn. Imidlertid er nye data om problemet i ferd med å endre denne konstanten. I følge en ny studie utført av forskere fra Newcastle, bør menneskekroppen bare få 30 gram sukker per dag, uavhengig av kjønn.
Hver Dag Trenger Vi 400-500 G Melk Eller Meieriprodukter
Mange retter tilberedes med tilsetning av fersk eller yoghurt, ost, ost, cottage cheese, fløte og andre meieriprodukter. I tillegg er melk for ofte en integrert del av den daglige menyen til mange mennesker. Derfor er det ikke uinteressant å kjenne smak og næringsegenskaper.
