2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vinteren er sesongen da vi er mest utsatt for å gå opp i vekt, men å gå på diett i de kalde månedene er en veldig stor feil.
Advarselen kom fra forskere ved University of Michigan, USA. Eksperimentene deres i flere år viser at vinterdieter svekker immunforsvaret. Noe som igjen kan få uforutsigbare helsekonsekvenser.
"Folk som følger dietter om vinteren, er mye mer sannsynlig å lide av forkjølelse, inkludert influensa, viral hepatitt og akutte smittsomme sykdommer," sa forskerne i Michigan til BBC.
De tilbyr noen tips for de som fremdeles ikke kan gjøre opp med overvekt:
1. Spis suppe til lunsj. Det vil holde deg mett i lang tid.
2. Om vinteren spiser vi ofte mer fordi vi mangler positive følelser. For å øke vitaliteten din, spis tryptofanrik mat: rød og kylling, fisk, egg, nøtter, frokostblandinger.
3. For å sikre de nødvendige karbohydratene og samtidig ikke gå opp i vekt, bytt ut hvitt brød med fullkornsmel.
4. Ta med chili i kostholdet ditt, da det øker hjertefrekvensen og stoffskiftet. Krydderet forbrenner fett effektivt.
5. Drikk mer væske. Som regel skal det drikkes 6-8 glass vann / væsker daglig.
6. Gå oftere. En 15-minutters spasertur gjør at du får nok dagslys til å øke serotoninnivået. Takket være å gå vil du forbrenne 70 kalorier mer.
7. Sov så mye du trenger og ikke spar på søvnen din. Mangel på søvn fører til økte nivåer av hormoner, noe som øker appetitten. Det er derfor jo mindre vi sover, jo mer spiser vi.
Anbefalt:
Disse 3 Matvarene Er Slett Ikke Så Nyttige Som Du Tror
Sunn mat er en forutsetning for et fullt og langt liv. Noen ganger, i et forsøk på å spise de beste produktene, begynner mange å lete alternativer til kjent mat og erstatter dem, de tror de har tatt et sunt valg. I de følgende linjene vil du se noen angivelig sunn mat som ikke er så nyttig .
Raske Vinterdieter
Om vinteren kan du lett gå ned i vekt hvis du går på et raskt vinterdiett. En av dem krever bare inntak av gulrøtter. Det forbrukes 2 kilo gulrøtter per dag. Fordi betakaroten, som finnes i gulrøtter, er fettløselig og omdannes til provitamin A i kroppen vår, bør gulrøtter konsumeres med fett.
Ikke Kast Reddikbladene! De Er De Mest Nyttige
Tro det eller ei, bladene inneholder faktisk mer næringsstoffer enn reddiken. De er fullpakket med egenskaper som hjelper med å holde sykdommer borte fra deg. De grønne delene av reddiker inneholder mer næringsstoffer enn reddiken i seg selv.
På Denne Måten Vil Du Ikke Overspise - Nyttige Tips For Gourmands
Når vi er mette, magen signaliserer hjernen vår at vi er mette . Det tar omtrent 20 minutter å overføre dette signalet. I løpet av disse 20 minuttene fortsetter vi ofte å spise og komme til det punktet at vi føler oss overmate. Bortsett fra at følelsen ikke er hyggelig, er overspising også ekstremt skadelig for kroppen vår.
Omvendelse! Nitrater Er Ikke Skadelige For Helsen Vår, Men Er Nyttige
Du har sikkert hørt ofte at du bør vaske frukt og grønnsaker grundig før du spiser dem pga nitrater som kan være helsefarlig. Imidlertid viser en ny studie det motsatte - nitrater er bra for deg. I følge en studie av Gary Miller fra Wake Forest University i Winston-Salem, USA, senker moderat nitratbruk høyt blodtrykk, forbedrer fordøyelsen og hjelper å vanne blodet, skriver avisen The Welt.