2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når vi er mette, magen signaliserer hjernen vår at vi er mette. Det tar omtrent 20 minutter å overføre dette signalet. I løpet av disse 20 minuttene fortsetter vi ofte å spise og komme til det punktet at vi føler oss overmate.
Bortsett fra at følelsen ikke er hyggelig, er overspising også ekstremt skadelig for kroppen vår. Vi hører ofte råd om å slutte å spisenår vi fremdeles er litt sultne, men dette er heller ikke nyttig, og vi vil sikkert være sultne igjen snart. I stedet er det en rekke andre tips som kan hjelpe deg kontroller porsjonene dine uten å bli sulten.
Spis sakte og ikke glem å tygge
Mange spiser for fort og tygger nesten ikke mat. For eksempel folk som har en veldig travel jobb eller studenter. Dette kommer vanligvis av hyppig mangel på tid og å spise frokost "til fots". Det skal imidlertid ikke bli en vane!
Hvis du spiser saktere og i mindre biter, vil du ikke bare gi magen nok tid til gradvis å fordøye maten, men du vil også kunne føle når den er mett. Et av signalene om at du bare vil merke hvis du spiser sakte og tenker på maten, er at den faktisk endrer smaken litt. Derfor, når du er mett, er det ikke lenger så deilig.
Drikk vann før måltider
Drikk minst ett glass vann før måltidene, slik at det kan fylle en del av magen. Dette vil få deg til å føle deg mett før du spiser for mye mat. Det ville være enda bedre hvis du drakk to glass vann før et måltid. Det vil også forbedre fordøyelsen.
Bruk mindre tallerkener
Når du serverer en porsjon mat, er størrelsen viktig. Ha samme mengde mat i en stor tallerken som i en liten tallerken. Når du ser på den store, har du følelsen av at maten i den er liten fordi den ikke fyller hele tallerkenen.
Men når du ser på den lille, ser hun ut til å ha mye mat i seg fordi hun er mett. Denne optiske illusjonen får folk til å spise mer når de bruker store tallerkener, så hold deg til de mindre. Men vær også forsiktig så du ikke bruker for små tallerkener. Hvis du er sulten, må du gjøre porsjonen enten større eller mer mettende.
Spis mer enn en type rett
Unngå å spise bare en type mat. For eksempel, hvis middagen din er spaghetti, pynt med en slags salat eller en sunn dessert. Også her er det et spørsmål om illusjon. Vil være du føler at du spiser mer mathvis du setter to mindre, men forskjellige retter. Mens det bare er en, selv om den er større, kan du sitte igjen med følelsen av at du fortsatt har lyst til å spise, til og med hold magen full.
Anbefalt:
Hvordan Ikke Overspise I Løpet Av Ferien?
Ferien, i tillegg til å være en flott anledning til å komme sammen med hele familien, er ofte en grunn til å spise mer. Den festlige stemningen, kosen, de rike bordene og deilige bakverkene disponerer oss imidlertid for å spise for mye og få noen ekstra kilo.
På Denne Måten Vil Du Kjenne Produktene Som Er I Fare For Kreft
Folk begynner i økende grad å tenke på hva de spiser og hva de mater kroppen sin. Hyppig sykdom, sjeldne sykdommer og en rekke andre negative konsekvenser kan være en konsekvens av produktene vi spiser. Det er ingen måte å frata alt "
Hvordan Ikke Overspise - En Guide For De Sultne
Selvkontroll krever mye innsats, spesielt når det gjelder ernæring. Overspising er en vane som er vanskelig å bryte. Over tid fører det til vektøkning og øker risikoen for kroniske sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer. Overspising tar deg vekk fra å oppnå en sunn livsstil og vil påvirke din følelsesmessige tilstand negativt.
På Denne Måten Vil Du Holde Vekten Din Etter Dietten
Har du mistet ekstra kilo? Har du tålt noen måneder med slanking og anstrengende trening? Gratulerer med å bli tynn og vakker. Men dette er ikke en lykkelig slutt i vekttapets historie. Den vanskeligste delen er ennå ikke kommet. Det er på tide å stille deg selv spørsmålet:
Maten Din Blir Giftig Hvis Du Tilbereder Den På Denne Måten
Mat er en måte å nyte noe velsmakende og appetittvekkende på, men dette er ikke alltid tilfelle hvis vi har ikke forberedt det ordentlig . Det er metoden for varmebehandling som er viktig for kroppen vår for å absorbere alle viktige næringsstoffer fra ingrediensene i parabolen.
