2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kalium er et mineral som er veldig viktig for vekst og vedlikehold av menneskekroppen. Det er avgjørende og spiller en viktig rolle i muskelsammentrekninger, hjerte- og hjernefunksjon.
De fleste får nok kalium fra et godt balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker og berikede matvarer. Den anbefalte dosen kalium er maksimalt 3500 milligram per dag.
Her er en liste over kaliumrike matvarer som du kan se i galleriet ovenfor.
- 1 kopp rosiner inneholder 1089 milligram kalium (31% av den daglige anbefalingen);
- 1 avokado inneholder 900 milligram kalium (26% av den daglige anbefalingen);
- 1 papaya inneholder 781 milligram kalium (22% av den daglige anbefalingen);
- 1 glass tomatjuice inneholder 535 milligram kalium (15% av den daglige anbefalingen);
- 1 søtpotet inneholder 508 milligram kalium (14% av den daglige anbefalingen);
- 1 kopp terninger meloner inneholder 494 milligram kalium (14% av den daglige anbefalingen);
- 1 glass appelsinjuice inneholder 472 milligram kalium (13% av den daglige anbefalingen);
- 1 banan inneholder 467 milligram kalium (13% av den daglige anbefalingen);
- 1 kopp skummet melk som inneholder 407 milligram kalium (12% av den daglige anbefalingen).
Anbefalt:
Matvarer Som Kan Forårsake Migrene
Migrene lider bør være forsiktig med hva de spiser og drikker. Effekten av mat varierer fra person til person, og de fleste data er hentet fra pasientobservasjon. For å finne ut hva som forverrer tilstanden din, hold en dagbok der du registrerer hva du tar og hvordan du har det.
13 Matvarer Som Har Mer Kalium Enn Bananer
Gå utover de gule fruktene og kom deg ut fyll kalium med disse matvarene . Når du tenker på alle næringsstoffene kroppen din trenger, kan tankene dine tenke på protein, fiber, kalsium, vitamin D eller til og med omega-3. Og hvor glemmer vi kalium?
Matvarer Som Vi Kan Få Vitamin B12 Fra
Vitamin B12 spiller en viktig rolle i kroppens metabolisme fordi det er involvert i nedbrytningen av mat og omdannelsen til energi. Det hjelper også med å produsere røde blodlegemer som fører oksygen til cellene. Dette vitaminet er også involvert i konstruksjonen av DNA.
Se Fra Hvilke Matvarer Hvilke Elementer Du Kan Få?
Vi mennesker spiser mange og varierte matvarer, men vet vi hva de faktisk inneholder. Vet vi hva vi skal fokusere på og hvilke vi skal unngå? Ved forbruk av visse produkter kan vi naturlig få de nødvendige stoffene for kroppen vår, i stedet for å ta dem i form av tabletter.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
