2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du tilbringer mesteparten av dagen på jobben, er du absolutt kjent med problemene knyttet til ernæring. Nesten alle kontorarbeidere står overfor slike problemer.
Du har ikke alltid tid til å løpe til nærmeste restaurant. Og liker du å spise tørr og kald mat? Eller tenk på hvor ille det er for midjen din om kvelden når du går hjem og tar deg til kjøleskapet. La oss se sammen etter en vei ut av problemene med å spise på kontoret.
1. Før du går på jobb, må du spise frokost hjemme. Uten morgenmat blir du veldig sulten på jobben. Du vil ikke vente på lunsj, og du vil begynne å fylle deg med forskjellige kjeks eller sjokolade.
2. Du må ha frukt på hånden på jobben. For det første inneholder fruktene mange nyttige stoffer, så du bør ikke gi penger til ekstra vitaminer og kosttilskudd. For det andre har de lite kalorier, og du kan spise dem i store mengder.
For det tredje - ikke forårsake negative reaksjoner blant kollegene dine, som for eksempel lukten av noen supper. For det fjerde - fruktene er billige og tilgjengelige hele året. Kjøp alltid forskjellige frukter og alterner dem - epler, pærer, jordbær, kiwi, appelsiner.
3. Lag te eller drikk mineralvann. De vil drepe sulten din. Og når du drikker dem i små slurker, vil de hjelpe deg med å fokusere på arbeidet ditt.
4. Noen av kollegene dine har sannsynligvis en vane å drepe lunsjpausen ved å spise på pultene sine. Veldig feil! Gå utenfor, ta en tur, møte kolleger fra nabokontorene, ring en venn for kaffe, gå til fruktbutikken.
5. Hvorfor ikke lage lunsj hjemme om morgenen? Her er et eksempel: en salat, kokte poteter eller egg, noen skiver skinke.
6. Slutt å spise søtsaker, godteri, bakevarer og konfekt mens du er på jobb. De påvirker ikke bare figuren din negativt, men øker også appetitten.
7. Hvorfor ikke diskutere med kollegene dine om muligheten for å bestille lunsj for hele kontoret. Det er mange selskaper som tilbyr denne tjenesten, og menyen deres er mangfoldig.
8. Kjøp meieriprodukter. Yoghurt, cottage cheese, fruktmelk og annen deilig og næringsrik mat av denne sorten.
Anbefalt:
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Hvordan Forbedre Immuniteten Din På En Naturlig Måte
Det er nesten ingen som ikke blir syke. Men for noen skjer det ofte, og for andre sjelden. Oftest får en person forkjølelse eller influensa - spesielt om vinteren. Da er soldagene mindre og kortere. Det mangler fersk frukt og grønnsaker som ikke dyrkes i et kunstig miljø.
Hvordan Spise På Kontoret
Ernæring på arbeidsplassen det viser seg ofte å være et problem for mange av oss. De fleste stoler på hurtigmat og overspiser kalorier. Her er noen tips hvordan du spiser på kontoret . 1. Ta med mat Det er et veldig praktisk alternativ for deilig lunsj på kontoret - hjemmelaget mat.
Her Er Noen Måter å Forbedre Maten På Kontoret
En typisk dag på kontoret - du skynder deg å jobbe, glemmer frokosten, du har allerede drukket noen få kaffe ved middagstid, og når det er på tide å hvile - cappuccino eller noe annet. Når det er tid for lunsj, spiser du noe uten å tenke.
Hvordan Forbedre Smaken Av Konjakk?
Det er ingen smakfullere mat enn hjemmelaget! Det er det samme med aperitiffer. Rakidzhii holder seg vanligvis til sin egen høst og gjenkjenner ikke kupeshka. Imidlertid bruker de i økende grad duftende fargede plantestoffer som for å forbedre smaken av konjakk .