2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kosthold og slitasjegikt
Artrose er en tilstand der bruskputen mellom leddene dine brytes ned og forsvinner. Dette kan forårsake alvorlige leddsmerter og hevelse. Slitasjegikt (OA) er en inflammatorisk sykdom. Symptomene kan forverres ved å spise mat som bidrar til betennelse i kroppen.
Å unngå visse matvarer kan hjelpe deg med å redusere eller forhindre symptomer. Vi vil undersøke seks matvarer du bør unngå når du har slitasjegikt.
1. Sukker
Sukkerrike karbohydrater, som bearbeidede bakverk, kjeks og bakevarer, kan faktisk endre kroppens immunrespons mot sykdommen, ifølge en studie. Denne reaksjonen kan forverre betennelsen og få dine anspente ledd til å føles enda svakere.
2. Sol
Å spise for mye salt (natrium) får cellene til å beholde vann. Dette betyr at de hovner opp. Kroppen din trenger natrium for å fungere. Imidlertid fører det overdrevne inntaket til en betennelsesreaksjon. Dette kan føre til leddskade.
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bruker de fleste for mye natrium daglig. For å redusere natrium i kostholdet ditt, prøv å erstatte salt med krydder som sitronskall eller paprika med smak som svart pepper for å forbedre kostholdet ditt.
3. Stekt mat
Arthritis Foundation påpeker at mat med høyt mettet fett, som pommes frites og smultringer, kan øke betennelse i kroppen og gjøre smerter i leddgikt verre.
Den kjemiske reaksjonen i kroppen forårsaket av fett som brukes til å steke mat kan også øke kolesterolet ditt.
Kok mat som er bakt uten tilsetningsstoffer. Når du trenger å bruke matolje, velg en liten mengde olivenolje eller avokadoolje.
4. Hvitt mel
Raffinerte hveteprodukter som hvitt brød stimulerer betennelsesprosessen i kroppen din. Det er derfor å spise mye raffinert pasta, frokostblandinger og frokostblandinger kan gjøre leddgikt veldig smertefullt.
For å unngå dette, velg fullkorn når det er mulig. Unngå høyt bearbeidede bakervarer. Hele korn som inneholder gluten og gjærtilskudd kan også påvirke leddgikt.
5. Omega-6 fettsyrer
I følge Harvard Medical School, bør du begrense inntaket av matvarer som inneholder omega-6 fettsyrer som eggeplomme og rødt kjøtt. Mettet fett kan øke nivået av betennelse i kroppen, noe som fører til verre leddgikt smerte.
Å spise mat rik på omega-3 som laks, mandler og bønner vil gi deg det nødvendige proteinet uten å forverre symptomene på OA.
6. Meieriprodukter
Det antas at meieriprodukter forårsaker betennelse hos noen mennesker, og dette forårsaker smerter ved leddgikt. Ifølge en studie har personer med leddgikt som unngår animalsk melk hatt en betydelig forbedring i symptomene.
Erstatt meieriprodukter med en sunn kilde til fett som mandelmelk. Forsikre deg om at du unngår karragenan i disse melkene, som er et tangavledet supplement som kan forårsake gastrointestinale symptomer og svekke tarmpermeabilitet.
Slitasjegikt og alkohol
De fleste eksperter anbefaler deg å ikke drikke alkohol når du har slitasjegikt. Forbruk av alkohol, spesielt øl, kan bidra til betennelse på grunn av høye nivåer av purin i kommersielle alkoholholdige drikker.
I tillegg er de fleste medisiner for leddgikt de skal aldri blandes med alkohol fordi de samhandler med stoffets effektivitet og kan være farlige.
Å begrense disse matvarene kan hjelpe leddgikt på to måter. For det første reduserer denne dietten nivåene av betennelse i kroppen din. For det andre kan det hjelpe deg å gå ned i vekt.
Selv lite og gradvis vekttap kan føre til en endring i alvorlighetsgraden av leddgiktsymptomer. Snakk med legen din om hvordan kostholdet ditt kan påvirke symptomene på leddgikt.
Anbefalt:
Fem Matvarer Som Ikke Skal Spises Rå
Sunn mat blir i økende grad en filosofi og livsstil for mange mennesker. Frisk og ren mat er et høyt mål for folket i byene, hvor det for det meste tilbys mat i de store næringskjedene, fullpakket med alle slags skadelige ingredienser. Få fart og ønsket om å konsumere mat rå for å maksimere bevaringen av vitaminer og andre næringsstoffer i den.
Matvarer Som Er Nyttige Ved Betennelse I Leddene
Leddbetennelse det kan være en ekstremt smertefull opplevelse. Tilstanden kan forekomme hos mennesker i alle aldre. Den vanligste årsak til leddbetennelse er de forskjellige typer leddgikt. Heldigvis er det mange matvarer som kan lindre betennelser og bidra til å lindre noe av leddsmerter.
Ingredienser I Brød Som Bør Unngås
Alle kjenner ordtaket om at ingen er større enn brød. Dette er fordi brød har vært en grunnleggende mat på bordet vårt i uminnelige tider. Det er ikke noe bedre enn nybakt brød. Aromaen og smaken er kjent for alle. Det er kjent at hovedingrediensen for brødproduksjon er melet.
Matvarer Som Ikke Skal Oppbevares I Kjøleskapet
Kjøleskapet er ikke det tryggeste stedet å oppbevare alle produktene våre på, fordi det for noen matvarer ikke er kalde temperaturer i det hele tatt. Men det betyr ikke at hvis oppbevar den aktuelle maten i kjøleskap , de vil være farlige for forbruk.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
