2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De fleste av oss spiser ikke ordentlig, men når vi lykkes - avhenger alt av arbeid, studier, forskjellige normer og konvensjoner, men hvis vi tenker på det, er det vi som velger hvordan vi skal leve.
Vi spiser vanligvis ikke frokost, vi spiser noe til lunsj, og til middag samles vi for siste gang. Dermed er intervallene mellom måltidene for store, og vi spiser lett fordøyelige karbohydrater.
Dette vekker virkelig en ulvig appetitt - vi gleder oss til middag, skynder oss til maten og spiser to eller til og med tre ganger mer enn nødvendig.
Resultatet er trist - overvektig, rystende helse, dårlig humør, depresjon og svikt i alle livets områder. En spesiell diett, kalt en porsjon, bidrar til å forbedre helse og metabolisme, gjør at kroppen blir kvitt giftstoffer og giftstoffer raskere.
Essensen av denne metoden er å spise ofte, men i små porsjoner. Hvis du kutter porsjonene i to og spiser fem eller seks ganger om dagen, blir ikke hormonet som forårsaker ulvens appetitt produsert.
Kroppen din vil slutte å lagre fett, du vil ikke føle deg sulten, og du vil føle deg psykisk roligere og vite at du kan spise noe hver tredje time.
Det første du må gjøre er å redusere porsjonsstørrelsen. Prøv å konsumere halvparten av din normale porsjon, og etter noen dager kan du nå perfeksjon ved å spise porsjoner som passer i en tekopp.
Ved frokosten, spis karbohydrater som fordøyes sakte - müsli, fullkornsbrød og pasta, frukt. Spis protein til lunsj og middag uten å kombinere det med stivelsesholdig mat - poteter, pasta.
Det bør være minst to måltider mellom lunsj og middag, og en annen før sengetid. Om kvelden kan du fokusere på yoghurt, mysli, frukt- og grønnsakssalater.
Glem margarin og smør, bruk bare olivenolje. Husk at cellene våre består av omtrent åttifem prosent vann, så drikk to liter vann om dagen.
Drikk et glass vann før hvert måltid for å opprettholde kroppens vannbalanse, forbedre fordøyelsen og redusere overflødig vekt.
Hvis du spiser en eller to ganger om dagen, begynner kroppen å spise muskler i stedet for fett. Etter et måltid stiger insulinnivået kraftig, og kalorier blir umiddelbart fett, spesielt hvis du har spist dessert.
Anbefalt:
Vanessa Williams Går Ned I Vekt Ved å Spise 5 Ganger Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, som har gjort en vellykket karriere som sanger, mister overflødig vekt ved å spise små porsjoner, men fem ganger om dagen. Vanessa skylder sin nydelige figur til joggeturen hun gjør hver morgen og den spesielle måten hun spiser på.
Hvordan Spise Karbohydrater Og Gå Ned I Vekt
Fedme er et globalt problem, og det er til og med snakk om en epidemi. Mange sliter med overvekt til daglig ved å prøve forskjellige dietter. De fleste av oss som starter et vekttap diett er redde for karbohydrater og fjerner dem fra kostholdet vårt.
Hvor Mange Karbohydrater Trenger Du å Spise Om Dagen For å Gå Ned I Vekt?
Redusere mengden karbohydrater Å spise er en av de beste måtene å gå ned i vekt. Dette vil redusere appetitten og utløse automatisk vekttap uten å måtte telle kalorier. Hvorfor skal du spise mindre karbohydrater? Kostholdsretningslinjer anbefaler at karbohydrater gir 45 til 65% av ditt daglige kaloriinntak.
Hva, Hvordan Og Når Du Skal Spise For å Gå Ned I Vekt?
Du vil gå ned i vekt - drømmen om mange jenter, som i jakten på en slank figur ofte opplever de strengeste kostholdene. Et par uker med agurker alene vil selvfølgelig hjelpe deg med å gå ned noen kilo, men etter slike sultstreik begynner de som går ned i vekt ofte å bli belønnet for lidelsen de har lidd med rundstykker og sjokolade.
Hvordan Spise 1 Kg Mat På En Gang Og Gå Ned I Vekt?
I motsetning til den ufattelig populære teorien om at et eget kosthold fører til vekttap, hevder en gruppe bulgarske ernæringseksperter at et balansert kosthold har en mye større effekt på vekttap. Eksperter innen smelting av fett tror til og med at inntaket av et halvt kilo kilo mat er noe ganske normalt.
