2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I går må det ha vært den 1051. gangen du lovet deg selv at det var siste gang å åpne kjøleskapet midt på natten? !! Og så hovnet samvittigheten din så mye at du ble beskyldt for en forbrytelse mot kroppen din.
Her er noen tips som hjelper deg med å bekjempe nattspising.
1. Før du legger deg, "mate" magen med væske. Drikk et glass mineralvann med en sitronskive, tomatjuice eller en kopp grønn te. Væskene vil fylle magen og sløve følelsen av sult.
2. Hvis du tror at sult har blitt uutholdelig, kan du ty til en kort øvelse. Trening vil distrahere deg fra besettelse for å komme til kjøleskapet for enhver pris og legge til noen kalorier. I tillegg vil appetitten din avta umiddelbart etter en treningsøkt. Men ikke overdriv belastningen, da det kan være vanskelig å sovne etterpå.
3. Ta et varmt bad. Det reduserer appetitten, slapper av. Samtidig vil økt svetting i dampbadet hjelpe deg med å fjerne overflødig fett på kroppen din.
4. Aromaterapi kan hjelpe deg med å "drepe" appetitten din. Så snart du føler lyst til å spise uplanlagte, tenne duftlys. Spesielt effektiv for de med lukten av blomster og fruktaromaer. Sentrene for sult og lukt er nærme, så aromaen vil sløve følelsen av sult.
5. Umiddelbart etter middagen kan du unne deg en lett dessert - frukt, yoghurt med lite fett, et stykke mørk sjokolade. Dette vil løfte humøret ditt. Og det er kjent at folk stikker innom kjøleskapet oftere når de er i dårlig humør eller deprimert.
6. I løpet av dagens siste måltid, unngå appetittvekkende og veldig krydret retter, da de øker appetitten og får deg til å føle deg sulten, selv etter at du har spist.
7. Hold aldri kaloririke matvarer på et fremtredende sted. Det ville være bra å plassere frukt eller grønnsaker på de mest tilgjengelige stedene.
8. Ta en tur før sengetid. Dette vil distrahere deg fra irriterende tanker om mat.
9. Tygge tyggis. Bedre hvis det er sukkerfritt og ikke fruktig. Tygging og søthet i munnen vil sløve appetitten.
10. Børst tennene før du legger deg. Dette bør utløse en kondisjonert refleks: når vi pusser tennene, spiser vi ikke.
Anbefalt:
Syltetøy Og Sukker? Å Spise Eller Ikke å Spise
Det er knapt en kvinne som ikke vet at fristelser av sukker og konfekt er den største fienden til en slank midje og en perfekt kropp. Så mye som vi hater sukker, trenger kroppen det. For at musklene og hjernen skal fungere skikkelig, trenger de de nødvendige karbohydratene.
Bør Vi Spise Om Natten?
I mer enn tretti år har forskere diskutert om det er skadelig å spise om natten. Amerikanere har endelig løst denne tvisten ved eksperimentelt å finne at å spise om natten er den mest direkte veien til fedme. I følge vitenskapen akkumuleres overflødige ringer når en person bruker mindre energi enn han mottar.
Å Spise Om Natten Utløser En Mengde Sykdommer
Hvis du har en vane å avbryte søvnen din midt på natten og stå opp for å tilfredsstille din nattlige appetitt, så vet at du skader helsen din. Også, en solid middag før sengetid er ekstremt skadelig og er en snarvei til en rekke sykdommer.
Ti Triks For Ikke å Tråkke Om Natten
Kveldslysten er uforutsigbar. Du kan love deg selv tusenvis av ganger at du ikke vil åpne kjøleskapet om natten, men på et eller annet tidspunkt vil viljen din kollapse. Her er noen triks for å vekke appetitten: 1. Vann, ikke mat Et glass tomatjuice, mineralvann med en sitronskive eller en kopp grønn te vil sløve sulten.
Er Det Vondt å Spise Om Natten?
Mange liker å spise sent på kvelden og om natten. I medisin er det en spesiell betegnelse på denne tilstanden - Sen spising syndrom. De fleste av disse menneskene kan kontrollere ønsket om mat om dagen, men mislykkes sent på kvelden. Nattemating fører til:
