Hvordan Holder Jeg Immuniteten Sterk Hjemme?

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

I form av koronaviruspandemien, som dekket nesten hele verden tidlig i 2020, av sikkerhetsmessige årsaker, blir folk oppfordret til å forlate hjemmene bare av presserende grunner. Det er forbudt å gå ut i parker og hager, noe som ytterligere hindrer folk i å bevege seg, enn si sport.

Kjøpet av immunstimulerende midler og vitaminer er for lengst forsinket, og slike produkter kan sjelden finnes i det farmasøytiske nettverket.

Alt dette antyder det menneskelig immunitetfratatt bevegelse og luft vil forverres kraftig. Den gode nyheten er at det er mange måter å øke immunforsvaret ditt igjen, selv uten å ta tilskudd og til og med uten å "stikke nesen ut." Her er hva det er viktig å vite når du vil for å holde immuniteten sterk mens du sitter hjemme.

1. Spis bladgrønnsaker

Nesten alle bladgrønnsaker er erklært supermat effektivt styrke immuniteten vår. Spis regelmessig grønne salater, spinat, dock, etc., men alltid fuktet med vann og vask dem grundig på grunn av nitratene som ofte finnes i dem.

2. Matvarer rik på magnesium og sink

De spiller en nøkkelrolle i å øke immuniteten. Mat med magnesium inkluderer brokkoli, kål og blomkål, og mat med sink inkluderer rødbeter, gulrøtter og erter. Det gode er at nesten alle av dem er å finne hele året i butikker, og det er noen som selges hermetisert;

3. Fullkorn og belgfrukter

Hele korn, så vel som belgfrukter, bør være til stede i menyen vår ikke bare for å diversifisere den, men også fordi de også er en nyttig kilde til sink;

4. Mat rik på vitamin C

Regelmessig forbruk av matvarer rik på vitamin C er et must for bygge vår immunitet. Her skiller alle sitrusfrukter seg i forgrunnen, for eksempel sitroner, grapefrukt, mandariner og appelsiner, som vi mest kan møte om vinteren i våre markeder. Noe som er bra i seg selv, for om vinteren trenger jeg å øke immunforsvaret vårt, enten det er under den nåværende koronaviruspandemien eller forkjølelse og influensa. Vi legger spesiell vekt på kiwi, fordi mange undervurderer den, og den er blant de rikeste i vitamin C-frukt.

5. Frukt og grønnsaker i lyse farger

Alle fargerike frukt og grønnsaker er bra for immunforsvaret vårt. Spis mye paprika (inkludert varm), tomater, druer, kirsebær, surkirsebær, bær (til og med frossen), gojibær, hyllebær og mer. Selv moderat inntak av rødvin anbefales av de fleste leger.

6. Nok protein

Det er klart at protein oppnås gjennom inntak av kjøtt og fisk, men melkeprodukter, egg, nøtter og tofu er heller ikke til å undervurdere.

Så selv om vi er låst hjemme, kan vi lett øke immuniteten og være villige til å "vise nesen utenfor." Når tiden kommer, selvfølgelig.