2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når det gjelder å gå ned i vekt, må du forstå at feil kan skyldes små feil.
Hvis du endrer en ting hver dag, kan du raskt oppnå ønsket effekt. Teksten inneholder noen av de beste vekttapstrategiene, bekreftet av eksperter på området.
Takket være dem kan du forbedre tilstanden din og miste sta vekt i løpet av en uke.
søndag
Det kan virke som en merkelig idé, men videoen av prosessen med å spise hjelper i kampen mot overflødig vekt. Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra Storbritannia. Så - hvis du setter opp kameraet på telefonen før du spiser og registrerer hvor mye mat du spiser, vil du miste opptil 5% av vekten din. Denne metoden er avhengig av den psykologiske innstillingen at når noen ser på deg (i dette tilfellet selv), forsvinner komforten ved å spise mye mat. Holde oversikt.
mandag
Daglig inntak av multivitaminer kan hjelpe deg med å undertrykke sult. Dette faktum er også bevist av forskning.
tirsdag
Endre sportsmodus. Det har nylig blitt funnet at jo mindre tidsforskjellen mellom forskjellige øvelser er, desto raskere går vekten ned. Bruk alle kroppens muskler. Trening kan omfatte et opplegg der hver øvelse gjentas 15 ganger uten en pause mellom de enkelte elementene. Etter en 20 sekunders pause gjentas hele kretsen igjen.
onsdag
Trippel vitamininntaket ditt. Normalt kan inntak av 500 mg eller mer vitamin C hjelpe deg med å forbrenne 30% mer fett mens du trener. For dette formålet er det nødvendig å spise minst tre forskjellige produkter som er rike på vitamin C denne dagen. Sitrusfrukter, brokkoli og melon er egnet for dette formålet. Prøv å erstatte disse fruktene og grønnsakene med minst to av måltidene dine.
Torsdag
Finn en partner for idrettsopplæring. Dette garanterer deg ikke bare mer tillit til at du vil trene, men hjelper deg også med å bli kvitt ekstra kilo raskere. Det beste alternativet er å spille sport med noen som allerede er din venn.
fredag
Et eple om dagen sparer deg ikke bare en legetid - det har evnen til å forme figuren din. Et stort inntak av kalorifattig frukt og grønnsaker er en uunnværlig alliert i kampen mot vektøkning.
Ernæringseksperter anbefaler "regnbue" -metoden, der du i løpet av dagen bør prøve å spise frukt i forskjellige farger, for eksempel den fargerike regnbuen.
Sørg for å legge blåbær til frokostblandingen med melk. Til lunsj tilbereder du retter med gulrøtter, tomater og paprika.
lørdag
Når de er under konstant stress og spenning, inntar de fleste mye mat. Ro er ikke forbundet med overdreven matforbruk, og folk tar mer fornuftige matvalg når de er avslappede og avslappede.
Derfor, for å bli kvitt unødvendig vekt, bør du også prøve å bli kvitt stress. For å gjøre dette kan du prøve følgende yogaøvelser, som kan dempe sult:
Plasser høyre tommel ved siden av høyre nesebor, og ringfingeren og valpen på venstre nesebor. Ved hjelp av dem, koble venstre side og pust inn gjennom høyre nesebor fire ganger. Utånding skjer også gjennom den gratis åpningen. Bruk samme øvelse ved å plugge høyre nesebor. Denne øvelsen beroliger den generelle tilstanden, og etter den vil du neppe tenke på forskjellige deilige fristelser.
Anbefalt:
2 Til 4 Egg Per Uke For En Sunn Meny
Tvister om fordelene og skadene som forbruket av egg gir menneskekroppen, blir allerede ordspråklig, nesten like mye som dilemmaet som kommer først - egget eller høna. Og så, i tvister blir sannheten født, og blant de mange forskjellige meninger har man rett til å bestemme selv hva man skal akseptere som sannheten.
Kosthold Med Yoghurt Mister 6 Kg Per Uke
Et populært kosthold sørger for at du kan komme i form på bare en uke ved å spise yoghurt på magen. Det sies at med denne dietten kan du miste mellom 4 og 6 pund. Du har lov til å spise ubegrenset yoghurt hele uken, men du må ta hensyn til forbruket av andre produkter.
Yoga Diett Mister 3 Kg Per Uke
Ved hjelp av et yogadiet kan du miste opptil tre kilo i uken, som du enkelt kan beholde. Du trenger bare å følge noen begrensninger og konsumere produkter som vil støtte kroppen din uten å få ekstra kilo. Unngå stimulerende produkter som svart te, kaffe, sjokolade, bitre grønnsaker, krydret krydder.
Svakere For En Dag? Se Hvordan
Lastedager er ikke bare nødvendig for å opprettholde vekten, men også for å rense kroppen. En lossedag betyr ikke at du må sulte. Det er nok produkter og ganske smakfulle som kan spises i disse dager. En av de gunstigste sesongene for disse lossedagene er imidlertid sommeren.
Vegetarer Har Svakere Psyke Og Blir Oftere Syke
Mental ustabilitet og en rekke sykdommer lurer vegetarianere. Dette viser en ny studie utført av østerrikske forskere. Det viser seg at mennesker som ekskluderer animalske produkter fra menyen, er mer utsatt for kreft, depresjon og allergi. Eksperter fra Australia har bokstavelig talt knust den populære forestillingen om at frukt- og grønnsakelskere er sunnere enn rovdyr.
