2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du av en eller annen grunn må beregne mengden sukker i den daglige menyen, bør du ikke glemme frukten. Fruktose (fruktsukker) tilhører raske sukkerarter, noe som betyr at det brytes raskt ned av kroppen og er nyttig, men det skal ikke overdrives. Blant rekordholderne når det gjelder fruktose er avokado, som inneholder 1 kg sukker, samt mange nyttige fettstoffer og kan mette kroppen. De er på den andre polen frukt med minst sukkerinnhold. Her er noen av dem.
Blåbær
En kopp av denne frukten inneholder bare 4 g sukker, og derfor kan blåbær konsumeres hele året.
Bringebær
Bringebær inneholder bare 5 g sukker per 1 kopp frukt. De har mer fiber enn andre bær, så de metter mer. Du kan trygt bruke dem i smoothien, i fruktshaken, samt som en del av fruktsalaten.
Bjørnebær
Dette bæret er også med lavt sukkerinnhold, bare 7 g for en kopp frukt. Men de inneholder mange andre nyttige stoffer.
Bær
I en kopp jordbær er det omtrent 7 g sukker, men også så mye som 85 mg C-vitamin, over den anbefalte dosen på 75 mg for en sunn person.
Av fruktene som ikke dyrkes i vårt territorium, men vi importerer og konsumerer, er det de som ikke har noe sukkerinnhold i det hele tatt.
Grapefrukt
Grapefrukt er en av de beste kildene til vitamin C, men den inneholder ikke noe sukker, så du kan trygt konsumere store mengder av det uten å bekymre deg for vekten din.
Avokado
Avokado er en av de mest nyttige fruktene. Den inneholder mange nyttige fettstoffer, fiber, mineraler som kalsium og kobber og en rekke vitaminer - E, A, K, B6, B. I den ikke sukker og kan derfor også konsumeres trygt når som helst.
Papaya
Papaya er en eksotisk frukt som ikke er kjent i vårt land. Den inneholder hovedsakelig vitaminer, hovedsakelig vitamin A. Papaya inneholder også antioksidanter som bremser aldring. Frukten er søt på smak, men inneholder heller ikke sukker.
Alle disse fruktene er helsevenner og spesielt figuren din.
Anbefalt:
Du Vil Bruke Minst 50 Leva Til Påskebordet
Bulgarske husholdninger vil bruke minst 50 BGN for å feire påske med det tradisjonelle høytidsbordet. Lammet forventes å heve når det nærmer seg 16. april, men eggene vil forbli på de gamle verdiene. Forbereder seg på påske det har allerede startet og forbrukere leter allerede massivt etter produktene som trengs for å feire den kristne høytiden.
Mat Med Høyt Sukkerinnhold
Sukker er en type karbohydrat som naturlig finnes i frukt, grønnsaker, belgfrukter, i motsetning til raffinert eller bearbeidet sukker. Sukkerne er delt inn i tre hovedtyper som følger: monosakkarider, disakkarider og polysakkarider. Gruppen av monosakkarider inkluderer glukose, fruktose, galaktose.
Det Tradisjonelle Påskebordet Vil Koste Oss Minst 80 Leva
Folk som ønsker å tilberede et tradisjonelt påskemåltid for den kommende kristne høytiden, må betale minst 80 leva, hvorav halvparten blir brukt på lam. Mellom BGN 32 og 40 vil koste nesten 3 kilo lam for en familie på 4 personer, ifølge en inspeksjon fra avisen Monitor.
Se Hvor I Verden Du Spiser Mest Og Minst Kjøtt
Verdens største vegetarianere er i Bangladesh, hvor en gjennomsnittlig person spiser 4 kilo kjøtt i året, ifølge en FN-studie. Etter Bangladesh er landene som forbruker minst kjøtt India med 4,4 kilo kjøtt per år, Burundi med 5,2 kilo kjøtt, Sri Lanka med 6,3 kilo kjøtt, Rwanda med 6,5 kilo kjøtt og Sierra Leone med 7,3 kilo kjøtt.
Hvilke Frukter Inneholder Minst Sukker?
Utvilsomt er frukt ekstremt nyttig. Imidlertid inneholder de frukt sukker - fruktose, som kan føre til vektøkning i tilfelle overdreven inntak. Og selv om en slik bivirkning er ganske sjelden, er sannheten at like nyttig som de er, kan frukt være et hinder for å miste vekt.
