2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Utvilsomt er frukt ekstremt nyttig. Imidlertid inneholder de frukt sukker - fruktose, som kan føre til vektøkning i tilfelle overdreven inntak. Og selv om en slik bivirkning er ganske sjelden, er sannheten at like nyttig som de er, kan frukt være et hinder for å miste vekt.
For stort forbruk bør for eksempel unngås av diabetikere. Den gode nyheten - ikke alle fruktene er like! Noen er ekstremt høye i sukker, mens andre er helt akseptable hos diabetikere, på lavkarbokosthold eller i intensive forsøk på å eliminere alt overflødig fett. Her er de frukt med minst sukker:
Melon. Den deilige sommerfrukten regnes som tilsvarer en banan. Etter tekstur kanskje. I motsetning til det inneholder meloner imidlertid ekstremt lite sukker, og samtidig er de duftende og søte! Spis den rolig om sommeren, når det er sesong.
Blåbær er en annen passende frukt for idrettsutøvere eller diabetikere. Du kan konsumere dem hele året - i tilfelle støtfrysing om sommeren, når det er sesong, beholder de alle næringsstoffene. Du kan legge dem til smoothies, shakes eller frokost med yoghurt og havregryn. Og en kopp av dem inneholder bare 4 gram sukker!
Bringebær er nær blåbær og nærmer seg nesten 5 gram sukker de inneholder i en kopp. Imidlertid inneholder de en stor mengde fiber, som tar seg av tarmperistaltikken.
Bjørnebær er også frukt med litt sukker. De er også ekstremt nyttige. Du kan lage hjemmelaget iskrem av cottage cheese og bjørnebær, som i tillegg til å være deilig, er full av protein og næringsstoffer. Ja, ikke sukker!
Jordbær - en kopp av dem inneholder omtrent 7 gram sukker. Ja, vi kan knapt begrense oss til ett glass med dem. Det gode er at selv om vi spiser en halv kilo av dem, vil vi ikke forstyrre kostholdet vårt. Så spis dem uten dårlig samvittighet!
Grapefrukt er en annen frukt med lite sukker. I tillegg antas det å ha eksepsjonelle egenskaper for å forbrenne fett og stimulere kroppen til å forbrenne kalorier. Den inneholder også en enorm mengde vitamin C, som er nyttig for å øke immuniteten.
Aprikoser faller også inn i gruppen frukt med lite sukker. Du kan spise dem fritt, selv med det mest restriktive kostholdet. De vil ikke legge til ekstra centimeter i livet, men vil tilfredsstille søtsuget, men uten dårlig samvittighet etterpå!
Hvis du vil konsumere mindre fruktsukker, unngå mango, kirsebær, druer og fiken. Dette er fruktene med den største mengden fruktose i sammensetningen. Imidlertid ikke bli fanatisk - nyttig for alle frukter. Ikke unngå dem, men ikke lev bare på dem.
Anbefalt:
Svarte Frukter - Hvilke Er Nyttige Og Hvilke Er Farlige å Spise?
Svarte frukter er et interessant forslag fra naturen. De gir en spesifikk farge og behagelig smak, men det er ikke alltid mulig å bestemme hva slags frukt som vokser blant grøntområdet på treet eller busken, og dette gjør det vanskelig å bestemme fruktens egenskaper.
Matvarer Som Inneholder For Mye Sukker
Sukker er skadelig - og barn vet det. Imidlertid har overdreven inntak av dette karbohydratet alvorlige helsekonsekvenser som ikke er kjent. I tillegg til å være overvektig, fører sukker til metabolske forstyrrelser, som til slutt fører til diabetes.
Hvilke Frukter Inneholder Mest Sukker
Frukt er en viktig del av et sunt kosthold. De er rike på cellulose, antioksidanter og andre fytokjemikalier som er nyttige for kroppen. I motsetning til mange matvarer er frukt ikke bare rik på sukker, men også på næringsstoffer som gir kroppen en metthetsfølelse og hjelper sukkeret til å bli absorbert saktere.
Hvilke Frukter Passer Godt Sammen Med Hvilke Oster
For mange går ost og frukt hånd i hånd. Problemet kommer når de må kombineres riktig, for i mange tilfeller mister feil kombinasjon av disse produktene sansen for deres sanne smak. Her er noen av de mest vellykkede kombinasjonene. Brie-ost Brie er en myk fransk ost.
Mat Du Ikke Mistenker Inneholder Tilsatt Sukker
For noen produkter er det åpenbart - du kan ikke forvente at brus, sjokolade og godteri skal være sukkerfri. Imidlertid er det matvarer som virkelig overrasker oss. Mistenker du for eksempel at yoghurt eller yoghurt sannsynligvis også inneholder betydelige mengder sukker?
