2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De overfylte måltidene ved jul og nyttår disponerer selv folk som følger dietten deres for å spise mer. Men hva skal vi gjøre for å unngå overspising, råder treningseksperten Lazar Radkov foran Nova TV.
På høytider, prøv å spise salater regelmessig. Det er vanskelig å unngå de tradisjonelle julekakene og stekt svinekjøtt til nyttår, men hvis du var mer moderat i måltidene mellom dem, vil du ikke få mye ekstra kilo, sier Radkov.
Prøv også å ha nok salater og snacks på bordet. Ofte, når vi sitter ved festbordet, for eksempel klokka 19.00, blir vi til 1-2 timer etter midnatt.
Av denne grunn kan vi spise mer og til og med spise når vi ikke er sultne. Men salater og frukt skader ikke figuren, tvert imot - vitaminene og mineralene i dem vil være nyttige for deg i løpet av influensa og forkjølelse.
Ingen sier at du skal gi opp biff eller deilige bakverk, men du bør ikke overdrive det hvis du vil ha det bra etter høytiden.
Prøv også å drikke mer vann. Dette, i tillegg til å undertrykke den falske sultfølelsen, vil være nyttig for deg med mer alkoholforbruk rundt jul og nyttår.
Ifølge Lazar Radkov bør du drikke en halv liter vann for hver 100 gram alkoholholdig drikke. Det er sant at du vil gå på toalettet oftere, men du vil ikke skade kroppen din.
Generelt sett har ikke folk som har en aktiv livsstil problemer med festspising. Så prøv å ikke bli ved bordet og på sofaen hver helg, men gå turer oftere, råder eksperten.
Anbefalt:
Kok Ordentlig Og Spis Riktig Med Disse Tipsene
Hva mener vi med riktig ernæring? Dette betyr ikke bare å følge kroppens naturlige behov når du velger en eller annen mat, men også å konsumere nøyaktig så mye mat som kroppen faktisk trenger - ikke mer, ikke mindre. Små porsjoner på en tallerken Du bør prøve å ikke overspise.
Unngå Overspising Med Disse Enkle Triksene
Ferien er i full gang. Vi vet alle hva det betyr - overfylte bord, behagelig lukt og mye og mye mat. Avslapping på helligdager fører logisk til vektøkning. Heldigvis er det frelse - syv triks som vil redde deg fra å spise for mye. Det er ikke dårlig å spise favorittmaten din, så lenge alt er i moderasjon.
Vær Forsiktig Med Overspising På Høytider
Overspising kan være farlig! Forbedring av spisevanene kan redusere risikoen for å dø av kreft i disse organene i samme grad som å slutte å røyke: bryst, tykktarm, lunge, hals, mage, livmor og kanskje prostata og bukspyttkjertel. Ved jul og [nyttår} er beredskapsrommene fylt med mennesker som har overfylt mat og alkohol.
Psykologiske Triks For å Unngå Overspising På Høytider
På høytiden før høytiden kommer flere og flere damer i panikk, noe som ikke nødvendigvis er knyttet til utarbeidelsen av et festbord. Faktisk bekymrer damer og noen mer forfengelige herrer seg om figuren deres, oppnådd med så mye smerte, svette i treningsstudioet og deprivasjon i løpet av året.
Hva Er Helsekonsekvensene Av Overspising På Høytider?
Noen ganger vi spiser alle sammen , men det er spesielt mange som gjør denne feilen i ferien . Selvfølgelig, konsekvensene av overspising i ferien er lettere å forhindre enn å eliminere. En slik mulighet eksisterer imidlertid ikke alltid, for å forhindre konsekvensene er det nødvendig å vite hvordan og fra hvilke ingredienser maten tilberedes.
