2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Nøtter anbefales som erstatning for mindre sunne snacks.
Ifølge forskning kan det å erstatte en daglig frokost med en håndfull eller to nøtter hjelpe mennesker med diabetes til bedre å kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået.
Inntak av fett og spesielt enumettet fett (MUFA) er tillatt hos diabetikere for å bevare HDL-kolesterol. Dette forbedrer også glykemisk kontroll. Studien evaluerte effekten av blandede nøtter som en kilde til vegetabilske fettstoffer på serumlipider og glykert hemoglobin ved type 2-diabetes.
Selvfølgelig, til tross for funnene, betyr ikke resultatene at nøtter er nøkkelen til å kontrollere diabetes. Imidlertid kan de være en del av et sunt kosthold. Forskere mener at folk bør fokusere på deres generelle kosthold og livsstil.
Nøtter inneholder mye fett. Men det er først nå forskere er klar over at de er umettede, noe som betyr at de er forbundet med en lavere risiko for hjertesykdom og andre helsemessige fordeler.
Det bør imidlertid tas i betraktning at nøtter er rike på kalorier. Personer med diabetes bør ikke bare legge til en håndfull i det vanlige kostholdet, men bør konsumere dem i stedet for mindre sunne snacks. Men ikke parallelt med dem.
Studien ble utført innen 3 måneder. 117 deltakere med diabetes ble randomisert til 1 av følgende 3 regimer:
-475 kcal, som en del av et diett på 2000 kcal bestående av blandede nøtter (75 g / dag). Nøttene inkluderte rå mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, peanøtter, valnøtter, makadamia og mer.
-475 kcal, som en muffin med lignende proteininnhold, uten enumettet fett
-475 kcal - en halv porsjon nøtter og muffins.
I den første gruppen, etter tre måneders forbruk av blandede nøtter, reduserte glykert hemoglobin med 0,21%. Ingen andre effekter ble rapportert i det andre og tredje regimet.
Sammenlignet med muffins førte hele dosen nøtter til en betydelig reduksjon i LDL-kolesterolnivået. En moderat reduksjon i LDL-kolesterol ble observert i blandet diett.
Det følger at 60-70 gram nøtter per dag, som erstatning for karbohydratmat, fører til forbedret glykemisk kontrollserumlipider ved type 2-diabetes.
For folk som ikke liker nøtter, finnes det alternative kilder til enumettet fett, som olivenolje og avokado.
Anbefalt:
Hva Skal Jeg Spise I Stedet For Brød?
Brød, spesielt hvitt, konsumeres av bulgarere nesten hvert eneste måltid. I tillegg til de sunne ingrediensene som vår livsopphold gir, er det imidlertid bevist at det også fører til vektøkning. Dette er grunnen til at eksperter anbefaler inntak av fullkornsbrød og pasta, som har høyt fiberinnhold og kan tas selv av personer som lider av diabetes.
Avokado I Stedet For Tutmanik Og Smoothie I Stedet For Boza Er Den Nye Menyen I Barnehagene
/ udefinert Avokado i stedet for en multe til frokost og en sunn smoothie i stedet for boza venter på barna i barnehagene. Fra og med i høst endres menyene radikalt, og søppelmat blir eliminert. Stekt mat, pølser, desserter med store mengder sukker, mat med store mengder salt og pasta faller også.
Paprika I Kosmetikk - Chili I Stedet For Botox
Paprika De brukes ikke bare som et krydder i retter, men de kan gjøre huden og håret ditt vakrere og sunnere. De inneholder mye vitaminer og mineraler. Ethvert kosmetisk problem som krever aktivering av blodsirkulasjonen kan enkelt løses ved hjelp av produkter som inneholder olje eller pepperekstrakt.
I Stedet For Sukker - Agavesirup
Agavesirup er et nytt alternativ til sukker etter rørsukker, lønnesirup og stevia. Det er et naturlig søtningsmiddel, fullstendig absorbert av menneskekroppen. Siropen hentet fra agave kalles også honningvann. Det er søtere enn honning og er 1,5 ganger søtere enn sukker.
Rødbeterjuice I Stedet For Blodpiller
Hvis du ikke vet eller ikke har hørt hvor nyttig det er rødbetsaft , det er på tide å lære. Bare ett glass om dagen betejuice er tilstrekkelig for å senke høyt blodtrykk. Hypertensiver er gode å konsumere det selv om sykdommen ikke er underlagt medisinsk kontroll.