2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Følelsen av sult 2 timer etter frokost eller lunsj fanger oss ofte og tar oss ut av kontroll i det mest upassende øyeblikket.
I slike tilfeller er følelsen vi opplever, en appetitt på en slags mat i stedet for sult, men likevel får den oss til å nå litt snacks, kjeks eller noe søtt og høyt kalorier.
For å balansere sult og appetitt, må du lære hvilken mat som er best å spise på hvilken tid på dagen. Noen matvarer kan ikke forårsake sult i vårt land i flere timer.
Slike er belgfrukter. Hvis du spiser linser, en tallerken med modne bønner til lunsj, vil ikke sulten "ringe" i minst 4-5 timer til. Kokte poteter kombinert med noen grønnsaker har en lignende effekt som belgfrukter.
Ekstremt velsmakende, nyttig og mettende kombinasjon er en salat med kokte poteter, revne gulrøtter og litt løk. Krydre den med dråper olivenolje og eddik og glem maten de neste timene.
Hvis du er en fan av pasta, er det best å kombinere dem med ferske eller stuvede grønnsaker, ost eller gulost. Fiken- eller plommekompott kan lett tilfredsstille ulvenes appetitt.
Tilbered den ved å helle en halv kilo frukt med 3 liter vann og kok til de fordamper til 2,5 liter. Drikken tilberedt på denne måten drikkes med ½ ts. før du spiser og sørger for rask metthetsfølelse og inntak av mindre mengder mat.
Husk å spise frokost for å unngå sult de neste timene av dagen. Velg havregryn, müsli i kombinasjon med frukt eller yoghurt. 2 egg med appelsinjuice er en av de mest komplette snacksene. I løpet av dagen, hvis sulten rammer igjen til feil tid, kan du lokke den med en håndfull nøtter, litt frukt eller grønnsaker.
For å redde deg selv fra store mengder mat, er det noen finesser som ikke er relatert til typen og mengden mat. Glem å spise til fots. Det er en forutsetning for å svelge større mengder i negativ tid, så spis lunsj alltid ved et bord. Bruk strammere klær fordi de ikke tillater deg å spise for mye.
Anbefalt:
La Oss Holde Grønnsakene Ferske I Lang Tid
Grønnsaker er et av hovedelementene i et sunt kosthold. Alle trenger å vite hvordan de skal lagres og brukes riktig. Å holde grønnsakene friske er ganske vanskelig. Hver dag går noen av de kjøpte i søpla. På denne måten mister du både helsemessige fordeler og penger.
Hvor Lang Tid Tar Det å Behandle Frukt Og Grønnsaker Fra Magen?
Ulike frukter og grønnsaker behandles i magen til forskjellige tider. For eksempel blir sitroner malt i halvannen time, og avokado og røde druer - i en time og 45 minutter. Det tar to timer å bearbeide grapefrukt, kirsebær, blåbær og ville bær.
Hvor Lang Tid Tar Det å Behandle Pasta Fra Magen?
Hvor lang tid det tar å fordøye en bestemt mat, avhenger først og fremst av ingrediensene. Av de tre makronæringsstoffene, eller med andre ord de viktigste næringsstoffene i naturen - proteiner, karbohydrater og fett, absorberes karbohydrater raskest, mens fett har den tregeste nedbrytningen.
Hvor Lang Tid Tar Det å Fordøye Maten?
La oss være helt ærlige: de fleste av oss setter ikke pris på arbeidet som fordøyelsessystemet gjør for oss. For det meste, når mat forlater munnen vår, forlater den vårt sinn. Men hva skjer med mat når du spiser den? Fordøyelsessystemet som helhet består av svært komplekse og viktige bevegelige deler.
Hvor Lang Tid Tar Det å Behandle Forskjellige Drikker Fra Magen?
Alle har hørt at noen mennesker har et bedre fordøyelsessystem enn andre, og at noen drinker, enten alkoholholdige eller alkoholfrie, behandles raskere enn andre. Dessverre er det ingen eksakte data om hvilken drikke som behandles hvor lenge.