2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Pæren er fra rosefamilien. Den vokser lett i tempererte klimaer og er en av de viktigste fruktene, mye brukt på grunn av dens helbredende egenskaper. Trærne som pærene vokser på, når 13 meter i høyden. De er høyere og mer oppreist enn epletrær.
Pærer er blant de beste fruktene om vinteren og er en effektiv beskytter mot sykdom.
Pæren er rik på fiber. Den inneholder også en stor mengde vitamin B2, C og E, kobber og kalium. Den inneholder en betydelig mengde pektin, som er vannløselig. Pektin senker kolesterolet.
Pæren anbefales ikke til små barn. Kraftige antioksidanter er og er en utmerket kilde til viktige næringsstoffer. De gir færre bivirkninger og anbefales som antiallergiske frukter.
Pære inneholder også vitamin K, og dette hjelper blodet å koagulere. Vitamin K er viktig for proteinenes rolle i kroppen. Å redusere mengden av dette vitaminet fører til hyppigere blødning fra nese og tannkjøtt. Dette vitaminet nærer bein, blod og nyrer.
Forbruk av en pære om dagen gir den nødvendige mengden vitamin K for kroppen.
Pæren har helbredende egenskaper for god fordøyelse, hjerte- og karsykdommer, diabetes.
Pæren tilfredsstiller 20-25% av kroppens behov for fiber. Derfor har det en gunstig effekt på fordøyelsessystemet. Øker absorpsjonskapasiteten til viktige mineraler og vitaminer i kroppen.
Pærer inneholder store mengder vitamin C og K, antioksidanter og næringsstoffer som beskytter celler mot skade på frie radikaler. Vitamin C i pærer gir 11% av mengden kroppen trenger og 9,5% av honningen vi trenger.
Fiberen i pæren beskytter også hjertets funksjoner. Reduser kolesterolnivået i blodet. De reduserer også risikoen for hjerteinfarkt.
Pærer beskytte mot ulike typer kreft. Hjelper med å rense kjemikaliet som forårsaker tykktarmskreft, reduserer risikoen for brystkreft med 35%.
Pæren har en antiallergisk effekt. Det er egnet for personer som lider av diabetes på grunn av det høye fiberinnholdet og den lave glykemiske indeksen. Balanserer blodsukkernivået.
Askorbinsyre, vitamin C, stimulerer også produksjonen av hvite blodlegemer i kroppen. Det spiller en viktig rolle i å beskytte immunforsvaret.
Kalsium er en integrert del av menneskelig ernæring og er et viktig element i dannelsen av beinvev i kroppen. Faktisk finnes 99% av kalsium i kroppen vår i bein og tenner. Hvis kroppen inneholder tilstrekkelig mengde kalsium, beskytter den mot osteoporose og tannproblemer.
Antioksidante forbindelser i pære forhindrer kreft og makuladegenerasjon, forbedrer synet, reduserer sannsynligheten for tidlig aldring, opprettholder hudens helse, øker styrken og funksjonaliteten i hjernen.
Svært lite kalorier, mye fiber og lite mettet fett, med veldig høy tetthet av næringsstoffer, er pærer også veldig nyttige for vekttap.
Pæren har også sine negative effekter. For eksempel senker overdreven inntak av pærer blodtrykket dramatisk. Forårsaker diaré. Det bør konsumeres i moderasjon.
Næringsverdi per 100 gram pærer:
- kalorier (kcal): 57
totalt fett: 0,1 g
- kolesterol: 0 mg
- natrium: 1 mg
- kalium: 116 mg
karbohydrater: 15 g
- kostfiber: 3,1 gram
- sukker: 10 g
- protein: 0,4 gram
- Vitamin A: 25 IE
- Vitamin C: 4,3 mg
- kalsium: 9 mg
- jern: 0,2 mg
- vitamin D: 0 II
- pyridoksin: 0 mg
- vitamin B12: 0 mg
- magnesium: 7 mg
Anbefalt:
Topp 5 Fordeler Som Røde Tomater Gir Oss
Frukt eller grønnsaker - dette problemet er mye diskutert, og det er ikke noe eksakt svar den dag i dag. Ifølge de fleste er tomater grønnsaker fordi de ikke har en søt smak, men botanikere klassifiserer dem som frukt. Imidlertid er en ting klar - de er deilige, og det viser seg - og veldig nyttige.
Mat For å Få Nødvendig Vitamin B12 For Dagen
Vitamin B12 er det eneste vitaminet som har et koboltatom i molekylet. Kobolt er viktig for metabolske prosesser og er et sentralt element i kobalamin , dette er et annet navn på vitamin B12. I lys av disse fakta er det klart at vitamin B12 er den mest komplekse av alle vitaminer som er kjent for mennesker.
Matvarer Som Gir Oss En Solid Dose Jern
For å fungere skikkelig trenger kroppen vår en rekke verdifulle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. En av de viktigste mineralene for helsen vår er jern. Den utfører grunnleggende funksjoner i kroppen, for eksempel å transportere oksygen og støtte produksjonen av røde blodlegemer.
Matvarer Som Gir Oss Helse Om Vinteren
For å overvinne forkjølelse og virus i vintersesongen, må vi nøye velge hver eneste ting vi legger i munnen. Vintermenyen er betydelig forskjellig fra sommeren, men vi bør ikke forsømme vitaminer og mineraler, bare fordi det er færre grønnsaker og frukt i de kalde månedene.
Frukt Og Grønnsaker Gir Oss Mer Lykke Enn Alkohol
Lykke er vanskelig å definere. Det kan sies at det bringer en bølge av glede, stille tilfredshet, tilfredshet og glede. For noen kan gleden skyldes de små gledene i livet, andre kan bli lykkelige av delt kjærlighet, og atter andre - realiseringen av deres drømmer.
