Mat Som Forårsaker Halsbrann

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Syrer karakteriseres med en brennende følelse i mage og spiserør. For å beskytte deg mot denne ubehagelige følelsen, må du kjenne maten som forårsaker det og unngå dem.

Når du spiser store porsjoner mat som inneholder syrer i sin kjemiske sammensetning, skilles disse syrene ut i store mengder som ikke kan behandles fullstendig i magen og forårsaker en ubehagelig brennende følelse.

Selv om det er mange andre måter å håndtere dette problemet på, vil det være nyttig å kjenne maten som forårsaker det. Å unngå noen av dem er en vanskelig oppgave, men du bør prøve å begrense bruken av dem så mye som mulig.

Stekt mat er vanskelig å fordøye. De inneholder store mengder transfett, noe som kan være farlig for fordøyelsessystemet. Disse stoffene bremser fordøyelsesprosessen, noe som fører til syreretensjon.

Fett holder seg lenger i fordøyelsessystemet og kan føre til økt trykk i magen. Noen bakte matvarer bør også unngås. Kjeks og søtsaker bidrar til å skape et surt miljø i magen. De inneholder også konserveringsmidler og kunstige farger.

Selv om kaffe fungerer som et avføringsmiddel, fører den høye mengden koffein i det til utskillelse av væske i magen, noe som kan forårsake halsbrann. Du kan erstatte den med grønn te, som også vil muntre deg opp om morgenen, og i stedet for ettermiddagskaffe, drikk en kopp urte kamille te - nyttig og behagelig. Det er å foretrekke å ikke tilsette sukker. Kullsyreholdige drikker bør også unngås for å redusere risikoen for halsbrann. De anses å være hovedårsakene til halsbrann, så det er lurt å begrense dem. Du kan erstatte dem med rent vann, sunne smoothies, protein shakes.

Disse drikkene øker trykket på magen, som igjen forårsaker sekresjon. Unngå sitrusjuice før du går i dvale. Sistnevnte forbruker ikke på tom mage, fordi det også kan forårsake halsbrann. Du kan erstatte dem med lite kaldt rent vann. Hvis du savner deres friske smak, har du råd til å legge en bit i et glass vann eller noe av juiceen deres, og tilberede en forfriskende og tonic drink, men vær fortsatt forsiktig.

Unngå varme sauser og paprika. Ta vare på magen din ved å begrense bruken av krydret krydder til måltider. Thai og indisk mat inneholder store mengder av disse krydderne.

Hvis du ikke sitter uten salt på bordet, er det veldig mulig å få halsbrann etter å ha spist. Hvis du fremdeles ikke forstår hvorfor, må du rette oppmerksomheten mot salt, hvis du ikke har spist annen mat fra gruppen av de som forårsaker ubehag i magen. Det er bevist at folk som bruker store mengder salt har en 70% mer disposisjon for halsbrann enn de som begrenser det og spiser usaltet mat.

Fersk mynte, som er en av de mest brukte og favorittkrydderne, kan også forårsake et stygt mageproblem. Du kan prøve å redusere mengden som tas eller bare bruke den til måltider og i moderasjon, og begrense forbruket av mynte, drikke og mynte. Målet er å kjøpe ferske pusteprodukter som ikke inneholder mynte.

Noen mennesker som har en mer følsom mage, kan oppleve ubehag når de spiser løk, hvitløk, rugbrød, salat. Prøv å erstatte løk og hvitløk med ingefær hvis du finner ut at de er årsaken til halsbrann.

Kjøtt er også vanskelig å fordøye. Saftig biff trenger en stor mengde magesaft for bearbeiding. Erstatt det med kylling, kalkun eller fisk, som trenger mye mindre saltsyre når det blir fordøyd i magen. Ta med mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.

Forbruk av tomater og tomatsauser kan forårsake irritasjon i magen og halsbrann. Selv om tomatene er nyttige for innholdet av lykopen, er de også svært sure.

Det er vist høyere nivåer av magesyre hos personer som drikker alkohol. Det forstyrrer også søvn. Noen mennesker tror at et glass kald melk kan gi umiddelbar lindring av symptomene. Det bedre alternativet er å erstatte den med et glass vann. Dette er fordi melk induserer magesekresjon og forverrer tilstanden.

Dessverre for mange er sjokolade også en mat, syreinduserende. I tillegg til koffein inneholder den andre elementer som øker risikoen for å utvikle den ubehagelige tilstanden. I tillegg innholdet av kakao og fett også bidrar til utseendet på halsbrann. Derfor, hvis du ikke kan gjøre uten syltetøy, bør du i det minste begrense inntaket av sjokolade for å spare ubehag i magen.

Glutenholdige matvarer også forårsake halsbrann. Det er derfor det er bra å unngå hvis du klager over dette problemet.

Ikke spis for mye! Spis opptil 3/4 av magen til du er mett. Tygg maten og del den i flere mindre måltider gjennom dagen. På denne måten kan du unngå de ubehagelige symptomer på halsbrann. Kombiner et riktig kosthold med lett fysisk aktivitet og mer positivisme for å hjelpe deg med å bli kvitt stress og spenning.