Raffinert Sukker Og Risikoen Det Medfører

2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28

Overdreven inntak av sukker kan bokstavelig talt tette menneskekroppen. Overdreven raffinert sukker og bakverk laget av det utgjør en rekke helserisiko. Se hvilke som er de 7 mest uttalt farene ved sukkerforbruk.

Det viser seg at i første omgang i listen over risikoen som raffinert sukker utgjør, er utarmingen av vitamin B1 i kroppen. Dette vitaminet spiller en viktig rolle i metabolismen av karbohydrater, proteiner og i syntesen av nukleinsyrer. Vitamin B1-mangel forstyrrer ledningen av nerveimpulser i sentralnervesystemet, reduserer vår evne til å huske.

Raffinert sukker skaper det ideelle miljøet i munnen for utvikling av bakterier. Overdreven bruk av bakverk som sjokoladekaker og deilige kaker fører til dannelse av karies.

I urimelige mengder raffinert sukker avtar kroppens beskyttende funksjoner. Det reduserer evnen til hvite blodlegemer til å drepe basiller, noe som fører til et undertrykt immunsystem.

Omdannelsen av glukose til triglyserider øker fettnivået i blodet. Raffinert sukker bidrar også til utseendet av snikende hypoglykemi og utbruddet av diabetes hos voksne.

Når det er mer enn 10% sukker i magen, oppstår ubehagelige magesykdommer. Det er viktig å vite at den konsentrerte sukkeroppløsningen er et kraftig irritasjon av slimhinnene.

Den andre usunne konsekvensen av overdreven inntak av hvitt sukker er forstoppelse. Denne tilstanden oppstår fordi sukkerrike matvarer vanligvis inneholder lite cellulose. Som kjent oppstår forstoppelse som et resultat av utilstrekkelig cellulose i matinntaket.

Spiser for mye sukker fører også til hjerteinfarkt. De som får i seg 110 gram sukker (tilsvarer 22 ts sukker) har fem ganger større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt enn de som tar 60 gram (12 ts) sukker.

Poenget: Med unntak av frukt, bør den ideelle maten inneholde minimale mengder sukker (hvis noen). Det er også viktig å merke seg at raffinert sukker ikke inneholder vitaminer og mineraler.

Hver dag hører vi at overflødig sukker og fett er dårlig for helsen din. Hvor mange av oss lytter til disse advarslene og praktiserer dem?

Vet du hvordan overflødig sukker kan påvirke helsen din? Du har kanskje lagt merke til at når du spiser noe søtt, gjør tennene vondt, og noen ganger er til og med lunsj et ubehagelig minne fordi sjokoladen du nettopp spiste hadde en effekt.

Ifølge amerikanske eksperter bidrar raffinert sukker til at kreftceller ser ut og har som mål å øke kolesterolnivået hos voksne.

I tillegg kan det virke som svekkende syn, og hos barn fører det til vektøkning.

I tillegg øker det raffinerte sukkeret i søtsaker, godteri og saftige kaker, som vi ikke savner til noe måltid, risikoen for hjerte- og karsykdommer. De første tegnene på skade fra raffinert sukker er eksem, angst, konsentrasjonsvansker og vanlige sykdommer.

Forbruk av raffinert sukker fører til svekke immunforsvaret og kroppen kan ikke lenger bekjempe infeksjoner og bakterier. Imidlertid er tiltak for å eliminere sukker fullstendig risikabelt. I følge tradisjonell kinesisk medisin trenger en sunn kropp søtt, salt, bittert og surt hver dag for å føle seg mett.

Eksperter mener at den beste måten å unngå komplikasjoner som kan oppstå, er å erstatte daglig sukker med honning eller søt mat, men som ikke er skadelig i det lange løp.

Du kan søte hverdagskaffe med honning, men du kan også inkludere den i sammensetningen av kaker. Morgenste anbefales usøtet, og hvis du vil, kan du bruke stevia-blader til det, som vil gi en søt og deilig smak til din daglige te.

Søt frukt kan brukes til en rask dessert, rå kake eller annet favorittbakverk uten å måtte tilsette sukker. Pærer, epler, kremost kan brukes i feriepaiene dine, pannekaker, gjestekaker uten å måtte tilsette raffinert sukker til dem. Alt du trenger å gjøre er å tenke på sunne alternativer til sukker, og du vil se at du enkelt kan erstatte det uten mye anstrengelse.

Gi opp sukkerrelaterte vaner

Et annet viktig skritt er å identifisere vaner som oppmuntrer deg til å spise sukker. Kombinasjonen av to gleder gjør å gi opp enda vanskeligere, men hvis du har viljen, vil du lykkes.

For eksempel er mange vant til å spise noe søtt når de ser på et favoritt-TV-show. For å bli kvitt denne fristelsen, i det minste en stund, kan du prøve å gjøre noe annet morsomt i stedet for å se på TV, eller spise noe salt i stedet for søtsaker. For eksempel hjemmelaget popcorn. Og hvorfor ikke grønnsaksflis. Grønnkålflis er for eksempel en god idé.

Også en annen sterk fristelse er gruppens. Når du går ut med vennene dine og de kjøper is med nøtter og ber deg om å få en, er det mye vanskeligere å motstå. Du kan prøve å ta en generell beslutning i denne forbindelse og unngå all denne maten eller fortelle dem at du bare vil gi opp og slutte å bli fristet.

Bevæpne deg med tålmodighet. Selv om det virker veldig vanskelig å tro, etter å ha gått gjennom den innledende perioden, når du bare tenker på smultringer med krem eller croissanter med sjokolade, vil du se at du etter noen uker bare ikke føler behov for å konsumert raffinert sukker. Vær tålmodig og oppmuntre deg til å gjennomgå de alvorligste fristelsene, de som dukker opp umiddelbart etter beslutningen om å gi opp sukker.

Som det allerede har blitt klart, risikoen ved å konsumere raffinert sukker de er ikke få. Men hvis du sier farvel til dette søtningsmiddelet, vil du føle mange positive forbedringer. For eksempel vil du gå ned i vekt veldig raskt, du vil være mer energisk. Du vil ha ønsker for flere ting. Det er mulig å bli kvitt fordøyelsesproblemer, dårlig ånde, tretthet, søvnvansker. Gi deg selv minst 1 måned, så får du se hvor mye livet ditt vil endre seg.