10 Fordeler Med Et Sukkerfritt Kosthold

2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28

Hvis du leter etter viljestyrken til begrense sukkerinntaket, kan du se mye fordelene med et sukkerfritt kosthold. I tillegg til effekten det har på midjen, har høyt sukkerinntak og fedme vært knyttet til sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og kreft. Lær hvordan sukkerfritt kosthold det kan være til nytte for deg både mentalt og fysisk.

1. Reduser risikoen for sykdom

Sukker fratar kroppen næringsstoffer som trengs for stoffskiftet, så ernæringsmessige mangler som osteoporose, anemi og immunmangel påvirkes av sukkerforbruk.

Immunsystemet påvirkes av sukker, da det hemmer frigjøring av veksthormoner når det øker insulinnivået. Den bruker også de hvite blodcellene til å rydde avfall som er igjen fra sukker, i stedet for å tvinge dem til å bekjempe bakterier og sykdommer, som er deres viktigste rolle.

Sukker har evnen til å forårsake betennelse - det spiller en rolle i tilstander som dermatitt, hyperaktivitet, fordøyelsesbesvær og depresjon. Sukker kan ødelegge fordøyelsessystemet ved å svekke det og forhindre at næringsstoffer blir riktig assimilert. Sukker gjærer og forstyrrer fordøyelsessykdommen, og forårsaker ofte gass og oppblåsthet.

2. Kontroller sult og lyst

For å metabolisere sukker bruker kroppen næringsstoffer som vitamin B, krom og kalium. Ved å spise sukker mange ganger, tømmer vi næringsstofflagrene. Disse næringsstofflagrene er nødvendige for å hjelpe kroppen med å takle betennelser.

Derfor er sukker i seg selv en mat som tar mer inn fra kroppen enn den tilfører. Selv om det bruker næringsstoffer, bidrar det ikke til noen fordel. Mange matvarer som inneholder sukker inneholder ikke andre viktige makro- og mikroelementer og nødvendige komponenter. Vann, protein og sunt fett er nødvendig av kroppen for å fungere skikkelig. Som et resultat utvikler sult seg.

Kroppen din leter etter næringsstoffene den mangler, og en ond sirkel følger ofte. I noen tilfeller utvikler sukkeravhengighet. Å spise en sukkerbit skaper ønsket om mer. Å balansere kostholdet ditt hjelper deg med å balansere blodsukkeret og eliminere trang. Dette inkluderer å spise de riktige porsjonene til rett tid og spise hele, uraffinerte matvarer som effektivt kan omdannes til energi og ikke lagres som fett.

3. Forbedre energien din og føl deg mindre treg

Overskudd av sukker bremser deg. Når du spiser det, øker det blodsukkernivået. Kroppen din frigjør insulin og utløser tryptofan. Tryptofan omdannes til serotonin, slik at du er klar for en lur. Når du spiser uraffinerte ingredienser som er naturlig sukkerfrie, lades du opp med antioksidanter, vitaminer, fiber, vann og proteiner som gir næring til hjernen og kroppen din, og hjelper deg med å hoppe over dagen i stedet for å dra fra en sukkerfiksering til den neste.

4. Øk mental klarhet

Studier viser at sukker kan bidra til hukommelsestap og manglende evne til å konsentrere seg. Det har vist seg å bidra til nervøsitet og negative tanker. Forskning antyder også at betennelsen skapt av sukkerinntak er årsaken til forstyrrelser i hjernens kjemi.

5. Forbedre utseendet ditt

I tillegg til å frarøve kroppen din mineraler og vitaminer som får deg til å se og føle deg bra, har sukker evnen til å frata deg et godt utseende. Glykering er når sukker binder seg til et protein, noe som resulterer i avanserte sluttprodukter til glykering (AGE). Eldre mennesker har hengende hud og rynker. Jo mer sukker du spiser, jo eldre vil du se ut.

6. Administrer og vedlikehold vekten din

Stopper sukker kan føre til vekttap. Vi vet allerede at kroppen trenger fett, spesielt "gode" fettstoffer, som omega-3 fettsyrer, som gir næring til hjernen, forbedrer sirkulasjonen og jobber mot betennelse. På den annen side omdannes overflødig sukker til fett.

Raffinert sukker fra karbohydrater som er uten fiber vil metaboliseres enda raskere. Jo mer sukker du spiser, jo mer lagres fett i kroppen din.

7. Bedre tannhelse

Sukker er en viktig årsak til tannproblemer. Det fremmer veksten av bakterier som er ansvarlige for å forårsake tannråte. Børsten hjelper til med å fjerne disse bakteriene, men opphopning av tannstein fører ofte til dette og vår munnhelse lider.

8. Unngå allergener

Tilsetningsstoffer som maisderivater finnes vanligvis i bearbeidede, masseproduserte bakverk og bakverk. Konfektursukkeret er fullpakket med maisstivelse for å forhindre at det sitter fast. De som lider av maisallergi kan oppleve bivirkninger av melis i kaker og desserter.

9. Føler deg bedre nå

Forbruk av sukker utløser kjemiske reaksjoner som fremmer betennelse. Forbruk av mindre sukker tilsvarer mindre betennelse i kroppen, som er grunnlaget for mest smerte. Betennelse har også en negativ effekt på immunforsvaret, mater gjæren og bidrar til veksten av bakterier. Forbruk mindre sukker, og du vil kanskje raskt merke en forskjell i hvordan du føler deg generelt.

10. Lær noe nytt

Det er utrolig hvor deilig mat kan være uten raffinert sukker. Det er mange sukkererstatninger som kan brukes til å gi et snev av kalorifri sødme eller de dårlige effektene av sukker.