2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvordan oppdra et barn som foretrekker pærer fremfor pommes frites? Høres rart, morsomt ut? Men det er ikke umulig.
De fleste av smakspreferansene våre er dannet i de første årene av livet vårt, og hvis du har en baby, er det nå på tide å begynne å spise sunt!
1. Rett kraftmoment
En vellykket start på sunn mat er tiden da barnet våkner. Da er han blid, ingenting bekymrer ham og er klar for nye utfordringer. Han er også sulten og i stand til å prøve noe nytt.
2. Vær kreativ
Gi barnet ditt en variert meny. Du kan erstatte de fleste produktene med sunne ekvivalenter - i stedet for hvit ris skal du tilberede litt brun, i stedet for stekte poteter velger du stuet, i stedet for sukker i yoghurt kan du legge til søt frukt, godt valg er fullkorns kjeks og salt. Bland en favoritt med et nytt produkt - hvis barnet ditt elsker bananer, kan du legge til pære i puréen for å bli vant til smaken.
3. Prøv
Hvis den lille nekter å spise et produkt, kan du prøve å tilby det til ham igjen om to eller tre dager. Lag det i en annen form. Mosede gulrøtter kan være bedre for barnet ditt hele dampet eller stekt.
4. Mat trenger ikke være smakløst
Er babypuré smakløst for deg? Imidlertid presenterer de maten for barna i sin mest naturlige form. Dette skal ikke skremme deg. Når du lager mat hjemme, kan du legge til grønne krydder for mer variasjon - persille, dill, timian, basilikum. Det er best å konsultere en barnelege før du prøver et nytt krydder.
5. Barn elsker å føle maten
Hvis du skyver en skje med en merkelig puré inn i munnen på babyen din, er det veldig sannsynlig at han spytter den ut. Be den lille føle maten med fingrene, selv om den blir skitten. Ikke damp grønnsakene - gi dem til ham i hendene, under tilsyn, selvfølgelig.
Vis bildebøker for babymat. Forskere hevder at barn som er kjent med produktene på forhånd, ikke nekter å konsumere dem senere.
6. Gjør det medfølelse
Ikke skille barnet i det andre rommet mens du varmer opp puréen eller suppen. Jo tidligere du tar det med i matlagingen, jo lettere blir det vant til den sunne smaken av fersk frukt og grønnsaker, aromatiske krydder og nybakt fullkornsbrød.
7. Spis sammen
Når et barn spiser sammen med deg, føler han seg viktig. Selv om han spiser av krukken, er han fortsatt ved bordet med hele familien.
8. Vær en vedlikeholdsmodell
Du kan ikke forvente at barnet ditt skal spise sunt hvis du ikke gjør det. Selv om du lærer det i teorien hver dag til den ser deg med salaten i hånden, vil den lille ikke tro at det er bra å velge sunne produkter.
9. Visjonen
Server maten på en interessant måte. Barn lærer mens de leker. De finner det morsomme i hver handling. Og nesen til klovnen er bedre enn en vanlig gulrot, og rødbeter er morsomme når de er en del av en martenitsa.
10. Slapp av
Sunn mat er ikke en konkurranse med den "perfekte" moren fra lekeplassen. Det er ikke dødelig hvis babyen din spiser en kjeks. Hvis han nekter brokkoli, glem dem - deres tid kommer om noen få uker. Bare led deg av barnets smak og alltid svare på et friskt ønske i form av frukt, grønnsaker eller et glass melk.
Anbefalt:
Topptips For å Tilberede Deilige Og Sunne Retter Med Poteter
Poteter er ofte på listen over søppelmat for folk som følger et spesielt kosthold. Uttalelsene som "poteter blir fetere" og "det er ikke bra å blande poteter med proteiner (kjøtt)" som vi ofte hører, har bidratt til at poteter i økende grad unngås.
10 Sunne Sukkererstatninger
Er det en måte å erstatte sukker med et sunt? JA! Det er derfor her er ti sunne sukkererstatninger. 1. Kanel . Studier viser at bare 1/2 ts kanel om dagen kan senke LDL-kolesterolet. Kanel kan også ha en effekt som en blodsukkerregulator, noe som gjør den spesielt nyttig for personer med diabetes type 2.
McDonald's Gjør Store Endringer På Barnemenyen
Kjempen innen hurtigmat har spådd en stor forandring McDonald's angående barnemenyen. Kjeden vil prøve å gjøre barneprodukter sunnere. Endringen vil være global, med utgangspunkt i USA. Målet er å redusere kalorier, natrium, mettet fett og sukker i Happy Meal.
Den Perfekte Daglige Barnemenyen
Vi tilbyr deg ideer til en sunn daglig barnemeny (lunsj, frokost og ettermiddagsmatbit), som tilbys av ernæringseksperter for barn. Til frokost Frokostblandinger (helst fullkorn) med melk og frukt. Denne hurtigkokende parabolen vil gi barnets kropp en overflod av næringsstoffer, inkludert karbohydrater, fiber, kalsium, jern, folsyre og sink.
Noen Effektive øvelser For å Miste Vekt
Den slanke figuren er ikke bare en indikator på skjønnhet, men også på god helse. Overfloden av søppelmat, timer med stillesittende arbeid, mangel på frisk luft fører til vektøkning og utseendet til forskjellige sykdommer. Leger anbefaler at du trener minst 30 minutter om dagen.
