2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dette er 7 matvarer du aldri bør spise når du er sammen med forstoppelse.
I følge National Institutes of Health (NIH) kvalifiserer forstoppelse med mindre enn tre avføring per uke. Dette er et vanlig problem: NCD anslår at rundt 42 millioner mennesker over hele landet er berørt, og kvinner er tydeligvis mer sårbare enn menn.
Det viktigste å gjøre for å unngå forstoppelse er å spise et balansert og variert kosthold, sier Leslie Bonsi, en registrert ernæringsfysiolog og eier av Active Nutrition.
Fiber er en pålitelig måte å kjøre ting på, men det er viktig å inkludere karbohydrater som tiltrekker vann (myker avføring), sier Bonsi. Men fremfor alt er det veldig viktig å være hydrert. Hvis noen spiser mye fiberrik mat og ikke bruker væske, advarer Bonsi - tendensen er å forverre situasjonen.
Når du kommer til denne situasjonen og har forstoppelse, bør du unngå å konsumere disse matvarene:
1. Meieriprodukter
Hvis du har laktoseintoleranse, understreker Bonsi at forstoppelse forårsaket av meieriprodukter bare er en urbane legende. Bare mennesker som ikke kan behandle sukker til meieriprodukter, kan få forstoppelse eller diaré etter inntak av melk. Imidlertid har rundt 65% av mennesker problemer med å absorbere laktose etter tidlig barndom, ifølge National Library of Medicine. I nærvær av forstoppelse, unngå meieriprodukter på grunn av din evne til å føle deg oppblåst.
2. Stekte produkter
I følge Bonsi er ikke mat med mye fett mye fiber. Derfor trenger disse matvarene mer tid til å mobilisere fra magen. Fett tar mye lenger tid å fordøye enn grønnsaker og frukt, som tar omtrent 24 timer. Hvis du fortsatt har forstoppelse, unngå mat stekt i olje eller smør.
3. Hvitt mel
Stekt mat kan også paneres med hvitt mel. Ifølge Bonsi inneholder hvitt mel ikke nok fiber som frukt og grønnsaker, og trenger derfor mer tid for å bli absorbert av kroppen.
4. Te
Dette kan overraske leserne, men ifølge Bonsi inneholder te koffein, noe som fører til dehydrering og forverrer tilstanden.
5. Bananer
Bananer er rike på fiber og karbohydrater, men Bonsi anbefaler å unngå dem fordi de kan holde kroppen i samme stilling i stedet for å aktivere tarmfloraens aktivitet. Dette gjelder spesielt hvis de ennå ikke er helt modne.
6. Aprikoser
De er en rik kilde til fiber, men deres forbruk under forstoppelse bør unngås.
7. Ris
Ris er et produkt som bare forblir i magen og ikke går raskt gjennom tarmene. Hvis du spiser ris, foretrekker du brun - fordi den inneholder mer fiber enn hvit. Hvit ris kan konsumeres for diaré.
Anbefalt:
Fem Matvarer Som Forårsaker Sult
Visste du at det er matvarer som i stedet for å mette oss gjør oss sultne mer? De neste 5 matvarene bør konsumeres i nærvær av andre balanseringsprodukter. Tørket frukt Tørket frukt øker blodsukkernivået, noe som vil gjøre deg sulten så snart du spiser dem.
Hvilke Produkter Som Forårsaker Forstoppelse
For å forhindre forstoppelse, unngå å konsumere produkter som kan forårsake det. Fremfor alt er det hvitt brød og gjærdeigprodukter. Neste på listen over matvarer som forårsaker forstoppelse er ris, hardkokte egg og forskjellige typer hermetisk kjøtt.
Topp 17 Beste Matvarer For å Lindre Forstoppelse
Hevelse i underlivet og går ofte på toalettet - Dette er de vanligste symptomene forbundet med forstoppelse. Type og alvorlighetsgrad av symptomer kan variere. Hos noen mennesker er forstoppelse sjelden, mens det for andre er en kronisk tilstand.
Tre Typer Matvarer Som Forårsaker Magekreft
Nye og bekymringsfulle data presentert av World Cancer Research Organization ved American Health Institute. Studien deres viser at tre typer mat er vanlige årsaker til magekreft. Dette mønsteret ble etablert etter 89 påfølgende studier som involverte nesten 17,5 millioner mennesker over hele verden.
Matvarer Som Forårsaker Hevelse I Bena
Hevelse i bena skyldes væskeretensjon i kroppen. Det er mange sykdommer som kan forårsake slike symptomer. Imidlertid er det også ufarlige grunner - for eksempel hvis du står lenge eller sitter; Hevelse er vanlig hos gravide så vel som på noen dager i menstruasjonssyklusen.
