2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Ons. de mest skadelige spisevanene er å spise konstant - dette fører til at du begynner å spise for mye umerkelig. Det er ingenting galt med å spise litt mellom måltidene for å opprettholde blodsukkernivået.
Men hvis du i stedet for å spise frukt eller grønnsaker eller litt sunn mat, bare svelger mat som faller til deg på en halv time, vil du snart miste din normale rytme. Mat som chips og bakverk (kremkaker, sjokoladekaker, sirupete bakverk) bør konsumeres med måte fordi de kan være veldig skadelige hvis du overdriver det.
For å holde energien innenfor ønsket område, spis en sunn sandwich, fullkornssmørbrød med ost, en håndfull tørket frukt, en sandwich med avokado, proteinstenger eller nøtter eller en gulrot.
Ofte spiser folk noe mekanisk mens de ser på TV. Spiser du foran TV-en, vil du konsumere femti prosent mer mat enn ved bordet.
Så spis før du setter deg foran TV-en, eller hvis du trenger å tygge noe mens du ser på en film, kan du fylle på rikelig med hakkede grønnsaker.
Kvinner når ofte søtsaker og pasta for å fikse dårlig humør. Dette roer seg en stund, men har dårlig effekt på både stemningen de neste timene og midjen.
Før du strekker deg etter kremkaken, kan du tenke på hva som akkurat ødela humøret ditt. Prøv å løse problemet ved å ringe en venn eller gå på kino eller en klubb.
Mange spiser ordentlig i løpet av uken, men i helgene stapper de inn som aldri før. Dermed ødelegger de hele effekten av det fem dagers sunne kostholdet med pizza med ost, stekt kylling, panert kylling, smultringer.
Før du går ut med venner i helgen, må du spise godt hjemme for ikke å bli fristet av skadelig mat. Og ikke begrense deg så mye i løpet av uken, slik at helgen ikke blir en tid for tråkk.
Spise pakkede matvarer - konsentrerte supper, hermetiske og pakkede søtsaker / croissanter, rundstykker, bakverk, eclairs / kan bli en kilde til plutselig fedme. Foretrekker ferske grønnsaker og supper i snackbarer laget av ekte produkter fremfor de i bokser og poser. Spis frukt eller yoghurt til dessert.
Mange spiser på farten - mens de kjører eller går. Så du føler deg hele tiden sulten og stappfull av tørr mat. Hvis du ikke har mye tid til å spise ved bordet i minst femten minutter om dagen, spis nøtter, tørket frukt, fersk frukt eller meieriprodukter.
Mye dårlig spisevane er å spise fort. Å svelge hele skiver pizza med kjøtt uten å tygge dem skader magen. Når du spiser veldig fort, har ikke hjernen tid til å følge dietten, og det tar mer enn tjue minutter å forstå at du har spist. I løpet av denne tiden fortsetter du å svelge mat i raskt tempo.
Prøv å spise saktere - dette vil redde magen, og du vil spise betydelig mindre. Jam-elskere bør vite at noen få godterier kan lade dem med energi, men følger deretter en kraftig tilbakegang. Et alternativ til søtsaker er tørket frukt og søte cornflakes.
Her er de mest skadelige spisevanene
Spise en gang om dagen
Dette er en spiseforstyrrelse. Metabolisk hastighet bremser og vekten går mye lettere ned. Personen som spiser en gang om dagen, føler det ikke engang, fordi kroppen tilpasser seg og her vises de metabolske forstyrrelsene og akkumuleringen av ekstra kilo.
Disse metabolske endringene forandrer kroppen og fra år til år får du ekstra pounds. Når folk går til en ernæringsfysiolog, sier de at de ikke kan spise om morgenen, men de vil ha et kosthold for å gå ned i vekt, for å kunne spise om kvelden og hva de liker, men ikke om morgenen. Folk er ikke klar over at de er i et helt feil system som må endres.
Hopp over frokost
Mange hopper vanligvis over måltider. Dermed overspiser de så og aktiviteten reduseres. Det er mye dårlig spisevane. For å være sunn og svak, spis om morgenen. Dette vil gi deg tid til å forbrenne kalorier og få deg til å føle deg energisk.
De som hopper over frokost, skjønner ikke at de har lavere produktivitet på jobb eller skole, oppmerksomheten er lavere. Folk som savner frokost lider av dårlig konsentrasjon, svimmelhet, irritabilitet, humørsvingninger.
Sen middag
De fleste moderne travle mennesker spiser ikke samtidig, men når de har muligheten. Ofte er kvelden den eneste gangen de kan spise i fred. Dessverre skjer dette sent. Folk roer seg når de kommer hjem om kvelden med familien og den rike middagen dukker opp - kyllingbiff, kjøttkaker i saus, kebab med pynt, utstoppa paprika med kjøttdeig, moussaka med pålegg - bordet er fullt av så mange fristelser som kan motstå dem!
Selv om de har spist mye mat og er slitne, kan ikke folk lenger slutte å spise fordi det avlaster alt stress på dagen. Mat har den funksjonen å modulere følelsesmessig status for å lindre all dagens smerte. Overvekt og en rekke problemer oppstår uten å innse at vi har skadelige spisevaner. Avhengig av personens biorytme 4 timer før sengetid, er det ideelt å ha det siste måltidet; selvfølgelig er det ikke en veldig rik mat uten vanskelig å fordøye mat for en god natts søvn. Søvn er veldig viktig når det gjelder vektkontroll.
Å spise skadelig brød
Brød er en viktig del av det bulgarske bordet, og det er ingen hemmelighet at vi ofte legger vekt på deigen. Dessverre inneholder brødet som er tilgjengelig på markedet også skadelige ingredienser. Hvitt mel er ikke det mest nyttige. Det er derfor det kan være å overdrive det med hvitt brød skadelig spisevanesom skader blodsukkeret og vekten din. Prøv å spise mer glutenfritt brød, grovt brød, frøbrød, nøttebrød, rugbrød.
Pastasnacks
Å spise pastasnacks og pastadesserter er tradisjonelt for bulgarere. Ostekaker, syltetøydoughnuts, søtsaker, croissanter, marmelademuffins og kaker, kringler er en del av morgensnacksen til mange. Alle disse snacks inneholder hvitt mel, gjær, sukker og skadelig fett. Når det konsumeres hver dag, er det det dårlig spisevane.
Juicer
Juicene inneholder mye kalorier og høyt sukker, noe som fremmer fedme. De bør konsumeres i moderasjon (helst på fest) og ikke for å fylle hyllene hjemme med dem. Hyppig bruk av juice fører til vektøkning og tannråte.
Matbit
Rundt klokka 15-16.00 vil vi virkelig spise noe søtt til ettermiddagsfrokost. Vanligvis faller energinivået i kroppen dramatisk etter et måltid. Så forestill deg at den eneste måten å muntre opp er å spise hel sjokolade. Men dette er det dårlig spisevane. Hvordan unngå det? Å bekjempe tvangsmessig søtsug ender ofte med nederlag. Det er bedre å spise bare to eller tre sjokoladebiter. Hvis du lærer å kontrollere deg selv, vil det være flott. For å unngå cravings, ta et friskt pust, snakk med kollegaer, ta en spasertur eller drikk kaffe.
Feil matkombinasjon
Alle elsker rike måltider og en eksplosjon av smaker, men hvis feil kombinasjon av mat kan føre til tyngde i magen, kvalme, oppkast og andre plager. Det anbefales for eksempel ikke å spise fiskeegg. Det er heller ikke ønskelig å blande for mange forskjellige typer mat i en rett.
Røyking
Røyking er bra noen dårlig vanemen når du røyker mens du spiser, skader det helsen din ytterligere. Prøv å avstå fra å røyke mens du spiser, for ikke å forstyrre andre. Ingen liker å spise i et røykfylt rom.
Andre dårlige spisevaner er å drikke rikelig med vann eller væsker, som fortyner magesaft og forstyrrer matprosessen.
Overdreven snakk og trening under måltidene er heller ikke veldig bra for fordøyelsen.
Strøm foran datamaskinen er en annen dårlig vane av moderne mennesker, som dessverre finnes mer og mer.
Anbefalt:
Vet Du Hvilke Som Er De Mest Skadelige Drikkene?
Det er ikke behov for forskning i stor skala fra forskere for å sikre at de beste tingene er umoralske, ulovlige, for dyre, usunne eller fulle av dem. Så mye som vi prøver å leve et sunt liv, noen ganger gir vi oss under for vår øyeblikkelige svakhet og når ut til drinker som vi vet ikke er veldig nyttige.
Hva Er De Mest Skadelige Drikkene?
Søte kullsyreholdige drikker, energidrikker og milkshakes utgjør en stor fare for helsen vår. Tuller ikke! Ifølge forskere den mest skadelige drikken er en milkshake som inneholder sjokoladeis og peanøttsmør. Ledende posisjoner på rangeringen De mest skadelige drikkene innta alkoholholdige cocktailer.
De Mest Skadelige Drikkene Og Maten For Hjernen
Hjernen blant alle organer i menneskekroppen og har ingen like stor betydning. Puste-, hjerte- og lungefunksjoner avhenger av det. Det er hovedregulatoren for alle kroppslige systemer, uten hvilken livsforsikring er i seg selv umulig. For å være sunn og fungere bra trenger hjernen fisk, fersk frukt, ferske melkeprodukter, nøtter, fullkorn.
Skadelige Vaner Som Ikke Er Så Skadelige
Vi har alle hørt kritikk av våre dårlige vaner. Ikke spis sjokolade før middag, ikke legg deg så sent, spis alltid frokost for å holde deg sunn - høres kjent ut, ikke sant? Det viser seg imidlertid at de fleste tingene som er i rutinen vår er mer enn feil.
De Eksentriske Spisevanene Til Noen Innflytelsesrike Personer
Menneskeheten har alltid hatt et intimt forhold til mat. Så det er ikke overraskende at noen av de mest bemerkelsesverdige innflytelsesrike figurer i historien har de ofte hatt rare ideer om hvordan og hva de skal spise. Zuckerberg spiser bare det han dreper Facebook-grunnlegger Mark Zuckerberg er kjent for å takle langvarige utfordringer for dyrking, som å ha på seg slips hver dag i 2009 og lære kinesisk hver dag i 2010.