2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi ønsker alle å spise deilig mat og samtidig ikke få ekstra kilo. Nøkkelen til å gå ned i vekt er, rart det ved første øyekast kan virke, den riktige frokosten.
Mange opplever at det er lettere å gå ned i vekt hvis de ikke spiser frokost i det hele tatt eller spiser veldig lite etter å ha våknet. Men dette er ikke tilfelle.
Under nattesøvnen slutter ikke kroppen å jobbe - den behandler aktivt det vi spiste om dagen. Denne energien går til å fornye celler og gi næring til organer og vev.
Derfor, bortsett fra folk som reiser seg om natten for å spise, våkner kroppen og føler seg sulten. Selv om vi ikke innser at vi er sultne, er sult på mobilnivå.
Mange frie radikaler, giftstoffer og lite vann har samlet seg i cellene. Cellene trenger næring for å våkne opp og aktivere stoffskiftet. Dette er akkurat funksjonen til frokosten.
Hvis du ikke spiser frokost etter å ha våknet, vil du etter omtrent en time eller to føle deg irritert eller uforklarlig hjelpeløs.
Dette skyldes en reduksjon i nivået av glukose som gir næring til hjernen. Dette fører også til muskelsvakhet. Du vil bare ønske å spise når glukosenivået ditt synker til et kritisk lavt punkt. Da vil du spise mye mer enn du burde.
Det er upassende å spise frokost med raske karbohydrater som croissanter, søtet müsli, forskjellige typer bakverk. For å gå ned i vekt og få energi, må du spise frokost ordentlig.
En skikkelig frokost inneholder protein, mindre fett og sakte karbohydrater, som blir brutt ned saktere. Det passer for vekttap å spise frokost med havregryn med litt skummet melk, eller med kokt bokhvete, samt med kokt kyllingfilet, dampede kjøttkaker eller kokte egg.
Fett leveres av vegetabilsk olje av høy kvalitet eller litt kuaolje. Det er bra for frokost å inneholde grønnsaker eller frukt.
Hvis du ikke kan spise frokost fordi du ikke er vant til det, må du først spise frokost med kokt egg og frukt og etter hvert lære å spise frokost.
Den rette frokosten inneholder ekte kaffe uten sukker og fløte, eller urt eller svart te søtet med litt honning.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Noen Få Tips For En Sunn Frokost
Selv om du ikke har for vane å spise frokost, begynner du gradvis å utdanne tankene og kroppen din om at frokost virkelig er det viktigste for dagen. Den lader kroppen med energi som lett brennes om dagen. Å hoppe over dagens første måltid er en feil mange mennesker gjør hver dag.
Megan Markles Detox-frokost
Megan Markle har et flott utseende, som selvfølgelig er påvirket av et sunt kosthold. Nylig avslørte den tidligere skuespilleren hemmeligheten bak sitt sunne utseende ved å dele favorittoppskriften på en detox-frokost. I et intervju med EyeSwoon-nettstedet i april 2015, kastet den tidligere stjernen i force majeure og nå kona til den britiske prinsen lys over hva hun foretrekker til frokost:
Fem Ideer Til En Rask Og Sunn Frokost
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Av denne grunn kan det på lang sikt føre til ulike helseproblemer. Flere og flere leger over hele verden er urolige over at det er flere tilfeller av å finne store mengder gallestein i kroppene til pasientene.
Fem Påviste Fordeler Med Frokost Med Egg
Egg er en klassiker på forbereder frokost - Egg med bacon, kokte egg eller en rask omelett er forskjellige preferanser, men i hjertet av alt er egget. Ikke bare er det deilig, men frokost med egg og er en nyttig mat. Vi kan si at når det gjelder protein, er dette en av de rikeste matvarene.
