2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dr. Lauren Cordane mener at mennesker i dag er genetisk tilpasset til å konsumere det våre forfedre spiste.
Han skrev en bok om det, der han inkluderte den såkalte Paleolitisk diett eller paleo diett. Denne nye og veldig oppdaterte måten å spise på, selv blant stjernene, tilhører proteindietene. Forskjellen er at du kan spise en ubegrenset mengde grønnsaker og frukt.
Dr. Cordanes hovedidee er å gå tilbake til antikken, noe som betyr at ved å bytte til dette regimet, må vi gi opp bearbeidede matvarer og halvfabrikata fra supermarkeder.
Det sies at denne dietten vil hjelpe deg med å bli kvitt fett raskt og samtidig ikke miste energien, i tillegg vil du kunne sove bedre og begynne å føle deg bedre.
Kan ikke konsumeres:
- Korn;
- Meieriprodukter;
- belgfrukter;
- Sukker;
- Olje, smør, margarin, kanskje bare olivenolje;
- Poteter;
- Rotgrønnsaker;
- Tørket frukt;
- Peanøtter;
- Syltetøy eller syltetøy
- Alkohol;
- Mat som inneholder gluten
Tillatt for forbruk er alle slags sjømat og fisk, samt mange typer kjøtt - kylling, kalkun, and, gås. Fra tyngre kjøtt er svinekjøtt, lam, fårekjøtt, vilt tillatt. Kanin og storfekjøtt kan også spises. Av kjøttet er det godt å sjelden ty til lam eller svinekjøtt.
Det er også interessant at egg ikke bare er tillatt, men det er ingen grense for mengdene. For andre fettstoffer enn de som er nevnt ovenfor, kan alle oljer (kokosnøtt, avokado) brukes, inkludert smult.
Når det gjelder krydder, kan alle typer brukes, så lenge de ikke er blandinger, da innholdet ofte er uklart og de kan inneholde ulovlige produkter. Frukt og grønnsaker er nesten helt tillatt.
Større porsjoner er tillatt i denne dietten, da hovedinnholdet i måltidene er kjøtt og grønnsaker. Dette diettet passer bra med trening. Forbruk av frukt, grønnsaker, kjøtt, sjømat og nøtter gir alt kroppen trenger.
I løpet av den første fasen av dietten skal tre av måltidene dine være åpne, dvs. du kan spise det du vil. Det er bra å ikke slappe av - hvis du har lyst til å spise iskrem, spis 100 g. Dette første nivået varer i to uker.
På andre nivå kan du bare ha to dager i uken. Og dette nivået er to uker. Hvis du har oppnådd de ønskede resultatene, fortsett til neste trinn - tredje nivå. Her er det åpne måltidet en gang hver sju dager.
Du har tre hovedmåltider, og du har råd til snacks - fersk frukt, grønnsaker, nøtter, usaltede solsikkefrø og mer. Urte te og koffeinfri kaffe kan inntas.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Paleo Dietten Er En Fullstendig Svindel! Vi Får Vekt På Det
Og ikke forvent å gå ned i vekt med paleo-dietten, sier en australsk studie. Ifølge studien vil du i løpet av åtte uker med denne dietten gå opp i vekt med omtrent 15 prosent. Bortsett fra med vektøkning paleo diett det er også en risiko for å utvikle diabetes.
