2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hevelse og smerte. Kjent for oss alle, en følelse som vi har prøvd alle stoffene fra TV-reklame og alle hjemmeoppskrifter på Internett. Det viser seg imidlertid at det er en enkel løsning på problemet - rimelig, billig og nyttig. Bananer.
Årsakene til uregelmessig mage er mange - feil kosthold, utilstrekkelig inntak av fiber i form av frukt og grønnsaker, mangel på fysisk aktivitet.
Den deilige frukten er nyttig i bekjemper uregelmessig mage av flere grunner. Først og fremst er bananer rike på fiber. De er en av de mest populære fruktene og en av de få som barna virkelig elsker.
En mellomstor banan inneholder drøyt 3 gram fiber. Det er disse ufordøyelige karbohydratene som hjelper til med å bekjempe forstoppelse. Frukten inneholder også flere viktige vitaminer og mineraler som det er vanskelig å få tak i med andre matvarer, som B-vitaminer og kalium.
Imidlertid viser det seg at i kampen mot uregelmessig avføring er viktig ikke bare fiber, men også deres type. Grønne bananer er rike på svært motstandsdyktig stivelse - et sammensatt karbohydrat som har funksjonene til fiber. Det er mat for de gode bakteriene i tarmene. De kan være synderne for uregelmessig mage. Disse bakteriene produserer spesielle fettstoffer som har en gunstig effekt på stoffskiftet.
Dermed viser studier at grønne bananer er mer nyttige enn modne. Årsaken - jo mer moden frukten, jo mindre fiber og stivelse i den.
Noen mener imidlertid at bananer kan gjøre magen enda mer uregelmessig. Denne effekten er ikke bekreftet av offisielle vitenskapelige data. En tysk studie av en liten gruppe mennesker fant at mellom 29 og 48 prosent mente bananer kunne være en årsak til forstoppelse. Dataene viser imidlertid at sjokolade og brød er hovedproblemet for prøven.
En annen grunn til at det antas bananer er nyttige for uregelmessig mage er at de er godt opptatt av folk flest. Årsaken er at de har en probiotisk effekt. Studier viser at å spise to bananer om dagen dobler antallet nyttige bakterier som vi kan få fra yoghurt. Forbruk av bananer det hjelper også med ubehagelig hevelse som er så vanskelig å skjule.
Så til slutt kan vi si at forskning på om den gule frukten hjelper eller hindrer i kampen mot uregelmessig mage, er for deres gunstige effekt. I vintersesongen, når bananer er de mest smakfulle og vanligste, er tiden for å prøve hvordan de vil fungere akkurat nå.
Anbefalt:
Spis Bananer Mot Halsbrann Og Urolig Mage
Bananer de blir ofte beskrevet som den ideelle maten. De er fri for fett, kolesterol eller natrium, men er fulle av fiber, vitamin C, vitamin B6, folsyre, kalium og komplekse karbohydrater. Den eksotiske frukten er lett å fordøye, noe som gjør den til et magemiddel og en favorittmat for babyer og eldre.
Svart Spisskummen - En Løsning På Alle Sykdommer
Kummin er et av de eldste krydder som brukes av mennesker. Det er gjentatte ganger bevist at frøene til denne planten har en sterk helbredende effekt og brukes ikke bare som et krydder i maten. Romersk koriander eller svart spisskummen - navnene på en plante som den islamske profeten Muhammad sa om:
Bananer For En Sunn Mage
Å spise bananer har mange helsemessige fordeler - de anbefales ikke bare for diabetikere og diett som diett, da denne frukten inneholder mye kalorier. Det er kjent at bananer har en tett struktur og definitivt mettet. Å spise en banan om dagen kan lade kroppen med den energien som trengs for dagen, sier eksperter.
En Kakemiks I En Krukke? En Smart Og Velsmakende Løsning
Når vi hører om krukker, handler vår første tanke om vintermat, produkter som er halvfabrikata, høstet i en viss periode og brukt senere. Her vil vi imidlertid ikke snakke om sylteagurk, men om noe veldig annet, hyggelig og duftende - krukker med konditorblandinger .
Hvordan Endre Dietten Med Uregelmessig Mage
Forstoppelse er det vanligste problemet som kan løses med en viss hygiene i livet. Før du bruker medisiner, kan endrede spisevaner lindre og hjelpe fordøyelsesbesvær. Det er nødvendig å ta med fiber i menyen / opptil 30 g per dag /, noe som vil forbedre aktiviteten til tykktarmen og stimulere utskillelsessystemet.
