2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vitamin C er et viktig næringsstoff som bør konsumeres regelmessig for å forhindre mangel. Samtidig som vitamin C-mangel er relativt sjelden i utviklede land på grunn av tilgjengeligheten av fersk mat og tilsetningen av vitamin C til visse matvarer og kosttilskudd, rammer dette problemet fortsatt omtrent 7% av voksne i USA.
De vanligste risikofaktorene for vitamin C-mangel er dårlig kosthold, alkoholisme, anoreksi, alvorlig psykisk sykdom, røyking og dialyse.
Her er de 15 vanligste tegnene og symptomer på vitamin C-mangel.
1. Grov hud
C-vitaminmangel kan forårsake kviser på armer, lår eller bakdel.
2. Krøllete hår på håret
Vitamin C-mangel kan også forårsake abnormiteter i håret - krøllete ender av håret, men det er vanskelig å oppdage ettersom disse hårene faller ubemerket ut.
3. Fjern røde hudsekker
Hårsekkene inneholder veldig små blodkar som kan brytes ned på grunn av vitamin C-mangel, og forårsaker at det vises røde flekker rundt folliklene.
4. Flekker på neglene
Vitamin C-mangel er også forbundet med negler - en endring i formen eller utseendet på hvite flekker på dem.
5. Tørr og skadet hud
Sunn hud inneholder store mengder vitamin C, spesielt i overhuden eller det ytre laget av huden. C-vitamin holder huden sunn ved å beskytte den mot oksidativ skade forårsaket av solen og eksponering for forurensende stoffer som sigarettrøyk eller ozon.
6. Enkel blåmerke
Enkel blåmerker er et vanlig tegn på vitamin C-mangel, da dårlig kollagenproduksjon forårsaker svake blodkar.
7. Langsom sårheling
Fordi vitamin C-mangel reduserer kollagendannelsen, forårsaker det sår som leges saktere.
8. Smertefulle og hovne ledd
Fordi ledd inneholder mye kollagenrikt bindevev, kan de også påvirkes av vitamin C-mangel.
9. Svake bein
C-vitaminmangel kan også påvirke beinhelsen. Faktisk er lavt inntak assosiert med økt risiko for brudd og osteoporose.
10. Blødning og tanntap
Rødt, hovent, blødende tannkjøtt er et annet vanlig tegn på vitamin C-mangel.
11. Svakt immunsystem
Studier viser at vitamin C akkumuleres i forskjellige typer immunceller for å hjelpe dem med å bekjempe infeksjoner og drepe sykdomsfremkallende patogener.
12. Anemi
C-vitamin og jernmangelanemi forekommer ofte sammen.
13. Tretthet og dårlig humør
To av de tidligste tegn på vitamin C-mangel er tretthet og dårlig humør.
14. Uforklarlig vektøkning
C-vitamin kan bidra til å forhindre fedme ved å regulere utskillelsen av fett fra fettceller, redusere stresshormoner og redusere betennelse.
15. Kronisk betennelse og oksidativt stress
C-vitamin er en av de viktigste vannløselige antioksidanter. Det hjelper til med å forhindre celleskader ved å nøytralisere frie radikaler som kan forårsake oksidativt stress og betennelse i kroppen.
De beste kildene til vitamin C
Det anbefalte daglige inntaket av vitamin C er 90 mg for menn og 75 mg for kvinner.
Kirsebær: 2,740% av FoU
Guava: 628% av FoU
Svartbrun: 338% av FoU
Søt rød pepper: 317% av FoU
Kiwi: 273% av FoU
Lychee: 226% av FoU
Sitron: 187% av FoU
Paprika: 160% av FoU
Jordbær: 149% av FoU
Papaya: 144% av FoU
Brokkoli: 135% av FoU
Persille: 133% av FoU.
Anbefalt:
9 Symptomer På Dehydrering Som Ikke Er Tørste
I en perfekt verden vil vi alle bli påminnet om å drikke riktig mengde vann hver dag. Men la oss innse det: folk flest inkluderer ikke drikkevann på sine oppgavelister. Når du ikke klarer å drikke nok vann for å fylle på væsker som er tapt ved vannlating, svette og til og med puste, begynner du å oppleve en tilstand av dehydrering.
Symptomer På Vitaminmangel
Vitaminer er en gruppe organiske stoffer som er essensielle for normal cellefunksjon, vekst og utvikling av kroppen. De påvirker metabolske prosesser, støtter immunforsvaret, påvirker den katalytiske aktiviteten til enzymer, så vel som mange andre viktige funksjoner.
8 Symptomer I Fravær Av Koffein
Koffein er det mest brukte psykoaktive stoffet i verden. Det fungerer som et sentralstimulerende middel til sentralnervesystemet, noe som betyr at det påvirker nervøs aktivitet i hjernen og øker årvåkenheten, samtidig som det reduserer tretthet.
Psoriasis - årsaker, Symptomer Og Vitamin Du Savner
Psoriasis er en sykdom i immunsystemet som får celler til å akkumulere seg på overflaten av huden - og dette fører til røde, tykke, skjellende flekker som er smertefulle og veldig kløende. Det anslås at rundt 7,5 millioner amerikanere lider av denne kroniske sykdommen.
Symptomer På Overdose Av Koffein
Industrien, håndtere koffein , er en storstilt virksomhet som ligger på skuldrene til sine mange forbrukere og bruker den i form av morgenkaffe eller brus. Imidlertid ignorerer koffeinbrukere de destruktive effektene på kroppen. Dette stoffet finnes i kaffe, sjokolade, te og andre produkter kjent som smertestillende midler, som paracetamol og aspirin.
