2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Natrium og kalium er elementer som er involvert i reguleringen av blodtrykket. Natrium deltar også i kontrollen over nerver og muskler, forhindrer utmattelse og solstikk under varmen. Kroppen vår får den hovedsakelig fra bordsalt og natriumforbindelser. Natriummangel er et sjeldent fenomen, fordi mulighetene for å få det med mat er uuttømmelige.
Hvor verdifullt er dette elementet?
Natrium er viktig for kroppen på grunn av dets evne til å opprettholde blodstrømmen. Det hjelper med å levere mer blod til musklene som fungerer. Det er også nyttig i transport av verdifulle stoffer med næringsverdi i seg.
Mat som er rik på natrium
Gjennom melk og dets produkter er kroppen vår mest forsynt med natrium. Den finnes i blåmuggost, geitost, kuost, gulost. 100 gram brød eller deigprodukter gir halvparten av det daglige behovet for natrium. Fra kjøtt og deres derivater - røkt mat som røkt laks, røkt bacon, røkt pølse og andre har det høyeste mengde natrium.
Nødvendig daglig dose og overdreven natriuminntak med salte produkter
Anbefales for kroppen dose natrium per dag er 2400 milligram eller dette tilsvarer 1 ts salt. Vi godtar faktisk mye mer. Overraskende nok kommer det meste av saltet ikke fra salting direkte med salt, men skjult gjennom ferdigmat. For hvem er det viktig å vurdere mest natriuminntak?
Hvis redusere natriuminntaket, dette vil bidra til å senke blodtrykket og eliminere risikoen for hjertesykdom. Derfor bør personer med høyt blodtrykk være spesielt forsiktige med salt. De har økt risiko for hjerte- og nyresykdom.
Mat som er rik på salt får kroppen til å beholde ekstra vann i et forsøk på å balansere natrium i kroppen. Dette forhindrer vekttap, dessuten fører til fedme. Derfor bør noen matvarer unngås helt eller i det minste sterkt begrenset.
Hermetisert suppe
Alle typer hermetiske supper er veldig salte. Det kan være mer salt i en suppe enn det som er den daglige normen.
Hermetiserte grønnsaker
Store mengder salt medtilsettes for å bevare grønnsaker lenger, og dette gjør dem skadelige. Frosne og friske grønnsaker er det bedre alternativet.
Spaghetti og tomatsaus
Alle hermetiske tomater er fylt med salt. Det er bedre å gi opp grønnsaker utenfor sesongen enn å spise hermetikk.
Grillsaus
Bortsett fra de maten er full av natrium, ferdige sauser inneholder majssirup med høy fruktose og andre bearbeidede ingredienser.
Det som bør unngås er bearbeidet mat. Ferske produkter så vel som fullkorn er deres alternativ.
Anbefalt:
Spesialister: Innleggene Er Fulle
Påskefasting er det strengeste som kristne observerer i løpet av året. Mange av oss aksepterer utfordringen med avholdenhet, ikke bare for å rense sjelene våre, men også for å ta av en ekstra ring som har festet oss om vinteren. I motsetning til forventningene, Påskefast ikke bare hjelper de oss ikke med å gå ned i vekt, men de hjelper oss til og med å få mer, sier eksperter.
Er Vi Fulle Av Kosttilskudd?
Kosttilskudd brukes til forskjellige formål. De fleste av dem har ingen bivirkning forbundet med vektøkning på grunn av behovet for å ta dem. De blir vanligvis foreskrevet til personer som ikke får i seg nok næringsstoffer, og til og med intensivt inntak kan ikke føre til en plutselig vektendring.
Spis Disse 15 Matvarene Fulle Av Magnesium Mot Hjertesykdommer
Det er mer enn 3751 magnesiumbindingssteder i kroppen din - så mange fordi kroppen din trenger det magnesium for mer enn 300 biokjemiske funksjoner, inkludert cellehelse og regenerering. Tilstrekkelig magnesium i kroppen din kan også bidra til å kontrollere blodsukkernivået, forbedre nervefunksjonen og energiomsetningen, regulere blodtrykket, produsere flere antioksidanter og kontrollere proteinsyntesen.
Innfødte Patéer Er Fulle Av Slakteriavfall
Inspektører fra Mattilsynet rapporterer at inspeksjoner har funnet at patéer på hjemmemarkedet er rike på klør, haler, sener og ører. Imidlertid er ingen av disse ingrediensene skrevet på etikettene til de forskjellige typene patéer. Farlige dyreskinn og slakteavfall ble også funnet i noen av delikatessene.
Studentene Blir Fulle I Timen Med Gelégodis Med Vodka
En ny mote sprer seg med enorm fart blant bulgarske studenter. Det handler om den såkalte godteri "monstre". Monstrene er vanlige gelégodterier som er dynket i alkohol over natten. Vodka brukes vanligvis på grunn av mangel på aroma.
