2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Lecithin er et veldig populært kosttilskudd. Anbefales for en rekke helseproblemer. Det antas å fremme kardiovaskulær helse, lever- og cellefunksjon, fettmetabolisme.
Stoffet hjelper også med reproduksjonsfunksjon, barndomsutvikling, muskelfunksjon, cellulær kommunikasjon, forbedring av hukommelse, reaksjonstid og til og med for å lindre leddgikt, for å styrke hår og hud og for å behandle gallestein.
Hos noen mennesker klarer imidlertid ikke kroppen å absorbere lecitin med suksess. Kroppen deres absorberer den ikke, og dette fører til overdosering, selv om tilskuddet tas i de anbefalte dosene.
Dette fører til noen uønskede bivirkninger som diaré, kvalme, magesmerter, økt salivasjon i munnen, en følelse av metthet og oppblåsthet.
Nyere forskning viser det fosfatidylkolin som finnes i lecitinblir omdannet av bakterier i tarmen til trimetylamin-N-oksid. Over tid kan det bidra til herding av arteriene eller aterosklerose og hjerteinfarkt. Når tillegget regelmessig overdoseres, viser dataene at sannsynligheten for hjertesykdom er 35% høyere.
Det anbefales at personer med høyt kolesterol eller en hjertesykdomshistorie diskuterer tilskuddet med legen sin. Den anbefalte dosen lecitin er 5000 mg daglig.
Det anbefales å velge lecitin fra matkilder før du vurderer å ta det som et supplement. Lecithin finnes i mange matkilder som organkjøtt, rødt kjøtt, sjømat, egg, kokte grønne grønnsaker som rosenkål og brokkoli, belgfrukter som soyabønner og forskjellige typer bønner.
Naturlig lecitin fra matkilder utgjør ikke en helserisiko. Menneskekroppen absorberer den fritt, og dette kan ikke føre til overdosering.
Anbefalt:
Hvordan Er Absorpsjon Og Nedbrytning Av Fett I Kroppen Vår?
Nedbrytning og opphopning av fett er en del av stoffskiftet vårt. Noen ganger er vårt ønske om at fettvevet skal bli mer aktiv på bekostning av kroppens reserver. Men uansett hvor mye vi ønsker å påvirke en prosess på bekostning av en annen, må vi ikke glemme at vi har en unik kropp, som nettopp er på grunn av balansen mellom prosesser i den.
Absorpsjon Av Jern Av Kroppen
Jernet er blant de viktigste mineralene i menneskekroppen. Det er nesten ingen celle i kroppen som ikke inneholder jern, men den finnes i de største mengdene i røde blodlegemer. Helsemessige fordeler med jern er mange, og det er viktig å forhindre såkalt.
Absorpsjon Av Vitaminer I Maten
Vitaminer er veldig viktige for riktig utvikling av kroppen. Dette er organiske stoffer som påvirker funksjonene til nervesystemet, endokrine og immunforsvaret, samt prosesser som metabolisme, vekst, etc. Med andre ord, vitaminer er avgjørende for at kroppen vår fungerer ordentlig og har direkte betydning for vår generelle helse.
Kosthold For Bedre Absorpsjon Av Kalsium
Kalsium er et av de essensielle mineralene som påvirker spenningen i muskler og nerver, deltar i nervecellens normale funksjon og i blodpropp. Kalsium har betennelsesdempende effekter og er spesielt viktig for ungdommer, gravide og ammende.
Problemer Med å Sove? Drikk Kirsebærjuice
Hvis det ikke hjelper deg å telle sau sent på kvelden i sengen, når du når ønsket dyp og sunn søvn, kan det være på tide å begynne å drikke et glass kirsebærjuice før du legger deg. Den hyggelige og litt bitre, men ekstremt friske drikken viser seg å ha en ekstremt gunstig effekt på god søvn.
