2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis det ikke hjelper deg å telle sau sent på kvelden i sengen, når du når ønsket dyp og sunn søvn, kan det være på tide å begynne å drikke et glass kirsebærjuice før du legger deg.
Den hyggelige og litt bitre, men ekstremt friske drikken viser seg å ha en ekstremt gunstig effekt på god søvn. En ny studie har bevist at bare ett glass fruktjuice vil hjelpe deg å forlenge perioden med dyp og sunn søvn med i gjennomsnitt en time og tjuefire minutter.
Forskere ved State University of Pittsburgh i USA har funnet at kirsebærjuice inneholder forbindelser som hemmer produksjonen av kjemikalier i hjernen som er ansvarlig for dårlig søvn og søvnløshet.
Den naturlige drikken er også rik på procyanidiner og anthocyaniner, også funnet i blåbær, som ofte blir rost av forskere og eksperter for deres helsemessige fordeler forbundet med å redusere betennelse i kroppen. En annen betydelig fordel med kirsebærjuice er at den reduserer nivået av kynurenin i blodet, som er forbundet med søvnmangel.
For å bevise fordelene med saften studerte amerikanske forskere effekten av 200 frivillige. Deltakerne i studien ble delt inn i to like store grupper. Før det måtte alle fylle ut et spørreskjema for å fastslå sine søvnvaner.
Mennesker i en gruppe fikk et stort glass kirsebærjuice og de andre fikk et glass placebo. Deltakerne drakk sine distribuerte drinker to ganger om dagen - umiddelbart etter å ha våknet og like før sengetid, i tretti dager.
Foto: Iliana Dimova
Etter den tildelte perioden fylte alle på nytt en undersøkelse om søvnvaner. I andre del av eksperimentet ble drikkene byttet ut - placebodrikkere begynte å drikke kirsebærjuice og omvendt. Etter ytterligere tretti dager fylte de frivillige ut et tredje spørreskjema igjen for å få på plass en endring i søvnvaner.
Etter å ha oppsummert dataene, kunne forskerne konkludere med at folk som drakk kirsebærjuice økte tiden for dyp og sunn søvn med 84 minutter. Effekten forsvinner imidlertid bare dager etter at du slutter å drikke drikke.
Anbefalt:
Problemer Med Absorpsjon Av Lecitin
Lecithin er et veldig populært kosttilskudd. Anbefales for en rekke helseproblemer. Det antas å fremme kardiovaskulær helse, lever- og cellefunksjon, fettmetabolisme. Stoffet hjelper også med reproduksjonsfunksjon, barndomsutvikling, muskelfunksjon, cellulær kommunikasjon, forbedring av hukommelse, reaksjonstid og til og med for å lindre leddgikt, for å styrke hår og hud og for å behandle gallestein.
Med En Liter øl Om Dagen Kan Du Behandle Kroniske Smerter Uten Problemer
Øl er en av de mest nyttige drinkene. En liter øl erstatter et smertestillende middel. Forskere er faste - en liter glitrende drikke reduserer graden av smerte med en fjerdedel. De fant at to ølkrus hadde sterkere smertestillende effekt enn noen pille.
Kosthold For Problemer Med Skjoldbruskkjertelen
Skjoldbruskhelse er ekstremt viktig for kroppens generelle tilstand. Den lille endokrine kjertelen produserer hormoner som er ansvarlige for at alle prosesser i kroppen fungerer. De er spesielt viktige for metabolisme, hormonbalanse, aktivitet i hjernen, hjertet og nervesystemet.
Kirsebærjuice Er Magi For Fullstendig Søvn
Hvis du lider av søvnproblemer, men ikke vil ta piller og medisiner, er den enkleste måten å prøve hyppig inntak av kirsebærjuice. Et team fra University of Newcastle Northumbia gjennomførte en studie som beviste de magiske egenskapene til kirsebærjuice på hele menneskekroppen, men spesielt på søvn.
Dietten Som Fikk Jamie Oliver Til å Gå Ned I Vekt Og Sove Bedre
Hver kulinarisk elsker vil umiddelbart knytte navnet Jamie Oliver til noe deilig. Imidlertid viser det seg at den britiske kokken er en fan av sunn mat og anbefaler at du følger noen regler på menyen for å leve lenger. Som en del av TV-showet hans Jamie’s Super Foods på Channel 4, reiser kokken verden rundt for å vise karakteristikkene til de forskjellige nasjonale kjøkkenene i forskjellige land.
