2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
1. Grønne grønnsaker
Når det gjelder å føle seg bra, er det ingenting bedre enn greener. Mørkegrønne grønnsaker som brokkoli og spinat er en rik kilde til vitamin C og magnesium.
Dette er de to viktige elementene i omdannelsen av tryptofan og tyrosinaminosyrer til serotonin og dopamin - nevrotransmittere som er ansvarlige for den glede følelsen.
2. Nøtter og frø
Kraften til nøtter og frø skal aldri undervurderes. Lin, chia, hamp, gresskarfrø, valnøtter, cashewnøtter er bare en liten del av den store rikdommen som er en kilde til stemning, men også av omega-3 fettsyrer.
En av de høyeste naturlige kildene til tryptofan er en håndfull cashewnøtter om dagen. Og ikke glem kongen av nøtter - mandler, som inneholder sink (et viktig næringsstoff for å opprettholde et balansert humør), jern (som reduserer hjerneutmattelse) og sunt fett (som reduserer angst).
3. Blåbær
Blåbær regnes som supermat og ikke ved en tilfeldighet. Disse små, runde biter av søthet er gode for å lindre angst. Rik på vitaminer, phytonutrients (plante næringsstoffer) og forskjellige anti-stress antioksidanter, blåbær er den perfekte snacken for å aktivere glade meldinger i hjernen.
4. Kakao
Det er ingen hemmelighet at å spise mørk sjokolade av høy kvalitet får deg til å føle deg bra, ikke sant? Dette er fordi kroppen høster fordelene med kakao - den rå ingrediensen som gir sjokoladesmak og farge. Kakao er kjent for å fremme trivsel, og inneholder fenyletylamin (det samme kjemikaliet som genereres av hjernen når du blir forelsket), noe som fører til frigjøring av endorfiner.
5. Matvarer rik på vitamin B
Lave nivåer av B-vitaminer (B1, B3, B6, B9, B12) har vist seg å bidra til dårlig humør. En sterk kilde til B-vitaminer er viktig for langsiktig lykke.
Slike matvarer rik på vitaminer er belgfrukter, nøtter, frø, brun ris, havregryn, mørkegrønne grønnsaker (som spinat og brokkoli) og spiselig gjær. Vitamin B12 finnes i organiske animalske produkter (fisk og meieriprodukter).
6. Bananer
Full av energi, vitamin B6, tryptofan, jern, magnesium og kalium, pluss at det er et naturlig probiotisk middel, høyt i fiber og blodsukkerregulator, bananer er bomben! Å spise en banan til frokost om morgenen vil faktisk gi næring til kroppen med nok magnesium (stressreduksjonsmiddel) hele dagen.
7. Mat med mye vitamin D
Økt inntak av vitamin D kan forbedre humøret ved å øke produksjonen av det lykkelige hormonet serotonin. D-vitamin finnes i fet fisk, kokosmelk, mandelmelk og sopp.
8. Komplekse karbohydrater
Komplekse karbohydrater som kikerter, linser, nøtter, havre, brun ris, poteter, mais, fullkorn, bananer og stivelsesholdige grønnsaker fremmer produksjonen av serotonin (i motsetning til enkle karbohydrater, som er kjent for å forårsake humørsvingninger).
9. Valmuerot
De gamle inkaene brukte valmuepulver for å lindre stress. Rik på kalsium, magnesium, fosfor, natrium og kalium, det er også en god kilde til mineraler som magnesium og jern (to viktige næringsstoffer for å bekjempe angst), sink, jod og vitamin B1, B2, C og D.
10. Spirulina
Spirulina er et av de mest næringsrike produktene på planeten! Og hvis det ikke er nok, inneholder Spirulina kalsium, magnesium, folsyre, vitamin A, B, C, D, E, K og antioksidanter. På biokjemisk nivå er spirulina et drivhus for lykke.
Lastet med lykke, din V. Velichkova.
Anbefalt:
Lykke I En Kopp! Slik Lager Du Den Berømte Genta-cocktailen
Når det gjelder sommercocktailer , drikkene som først kommer til hjernen er Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Men foruten dem er det mange andre cocktailer som er verdt å huske sommeren. En av dem er Gent - ekte lykke i et glass
Allspice Ble Brukt I Bønner For Lykke Til
Allspice er det favorittkrydderet som gir en spesifikk smak til enhver rett med fisk og kjøtt som vi legger til. Det er den tørkede frukten av det eviggrønne pimento-treet, derav det andre navnet Pimento. Navnet kommer fra spansk - pimienta, oversatt - pepper.
Denne Japanske Risdesserten Vil Gi Lykke Og Lykke Til Hjemmet Ditt
Mochi er en japansk risdessert laget av stuet hvit klebrig eller brun ris. Mochi selv er en hovedmat i japansk mat, men den spiller også en viktig ingrediens i mange japanske matvarer som desserter, supper eller hovedretter. Den kan grilles, bakes eller stekes.
Fem Matvarer På Bordet Gir Deg Lykke Til I
Vi spiser alle for å tilfredsstille appetitten, men med noen matvarer kan vi bli enda heldigere i 2016. Og mens vi med noen overtro kan se latterlige ut, er det ingen slik fare i mat, så du kan trygt lage noen av forslagene. I følge kinesisk mytologi er 8.
Frukt Og Grønnsaker Gir Oss Mer Lykke Enn Alkohol
Lykke er vanskelig å definere. Det kan sies at det bringer en bølge av glede, stille tilfredshet, tilfredshet og glede. For noen kan gleden skyldes de små gledene i livet, andre kan bli lykkelige av delt kjærlighet, og atter andre - realiseringen av deres drømmer.
