2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Blåbær er en veldig nyttig frukt som virker foryngende på hele kroppen. De inneholder organiske syrer, nyttige sukkerarter, pektin og vitaminer.
I tillegg til vitamin B, C og PP inneholder blåbær jern, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, natrium.
Blåbær er bra for synet og sirkulasjonssystemet. De reduserer blodsukkernivået betydelig. Blåbærdietten varer i tre dager, hvor du kan gå ned i opptil tre kilo.
Å etterkomme blåbær diett du trenger ferske eller frosne blåbær, fersk eller yoghurt, fettfattig cottage cheese, skummet yoghurt, fettfattig krem.
Hver dag av diettens tre dager er menyen den samme. Frokost er hundre gram cottage cheese blandet med en halv kopp blåbær og en teskje krem.
I tillegg forbrukes to hundre og femti milliliter yoghurt. Den andre frokosten består av en cocktail med yoghurt eller fersk melk - hundre og tjuefem milliliter - og en kopp blåbær.
Lunsj er hundre gram cottage cheese, blandet med en halv kopp blåbær og litt fløte, og et glass fersk eller yoghurt. Ettermiddagsfrokosten er en cocktail på hundre milliliter yoghurt og en halv kopp blåbær.
Middag er en cocktail på hundre og tjuefem milliliter yoghurt eller melk og en halv kopp blåbær. Spis en cocktail av en teskje yoghurt og før du legger deg en halv kopp blåbær.
Dietten har få kontraindikasjoner. Det er ikke egnet for personer som er laktoseintolerante og derfor ikke kan konsumere melkeprodukter.
Denne dietten bør også unngås i tilfelle fordøyelsesproblemer. Blåbær dietten ikke bare vil det frata deg noen ekstra kilo, men det vil også forskjønne deg.
Hvis du ikke liker det følg en diett med blåbæringenting hindrer deg i å dra nytte av de fordelaktige egenskapene til disse deilige bærene.
- Blåbær har antioksidantkraft, noe som er nyttig for å bekjempe betennelse.
- De er assosiert med forbedret mental helse og sterkt hukommelse;
- Blåbær er bra for beinene dine fordi de inneholder jern, kalsium, sink, vitamin K, fosfor, mangan og magnesium.
- Blåbær har en overflod av vitamin C, noe som er bra for huden din;
- Siden de ikke inneholder natrium, men er en kilde til forskjellige andre næringsstoffer, kan blåbær bidra til å senke blodtrykket;
- De beskytter mot hjertesykdom;
- På grunn av deres antioksidantegenskaper kan de bidra til å forebygge kreft.
Deilige måter å slå på blåbær i kostholdet du er:
- Tilsett blåbær i fruktpuré;
- Legg dem til deigen for pannekaker eller hjemmelagde vafler;
- Ta dem med i en sunn fruktsalat. Dette er den perfekte måten å rengjøre kjøleskapet og skapet på;
- Lag hjemmelaget blåbærsyltetøy. Blåbær, sukker og limontozu er alt du trenger. Kok syltetøyet i en kjele, og her er det! Jam til morgenskålen din;
- Stek blåbærmuffins. Bruk bare ferske blåbær i muffinsrøren eller inkluder annen frukt;
- Legg blåbær i frokostblandingen eller havregryn. Så det har du diett frokost med blåbær;
- Kjøp eller lag fruktmelk med blåbær. Yoghurt i seg selv er også veldig velsmakende og nyttig. Så velkommen til kostholdet ditt med blåbær;
- Legg blåbærene i hjemmelagde energibarer. Faktisk er dette en trend i disse dager, ettersom folk er mye mer interessert i helsen sin, og blir begeistret når det gjelder diett snacks. Bland chiafrø, nøtter, havre, blåbær og søtningsmiddel og et herdingsmiddel som lønnesirup. Fordel blandingen på bakepapir i en panne, flatt. Stek dem til de er gyldenbrune. Kutte opp.
- Berik med blåbær smaken av den elskede Sangria. Vin har flere helsemessige fordeler, men alkoholholdige drikker kan være dehydrering. De anbefales ikke for hver dag og for alle. Likevel, hvis du kan drikke vin, kan du slippe noen blåbær sammen med andre frukter på bunnen av sangriaen din. Det kan være en morsom måte å slå på blåbær i kostholdet du er. En god unnskyldning for å drikke vin oftere, er det ikke?
Anbefalt:
Blåbær
Blåbær er frukt , vokser på en busk som tilhører den pyreneiske familien, hvis medlemmer inkluderer blåbær, azalea, fjelllaurbær og rododendron. Blåbær vokser i bunter og kan variere i størrelse fra en liten ert til en spillball. De er i mettede farger, fra mørkeblå til lilla-brun og svart, og har et hvitt-grått voksaktig belegg som fungerer som et beskyttende belegg.
Hvor Mange Blåbær å Spise Daglig, Og Hvorfor Er De Så Nyttige?
Blåbær er små frukter som er rike på mange vitaminer, inkludert vitamin B1, vitamin B2, kalsium, jern, kalium og mange andre. I tillegg inneholder de enorme mengder antioksidanter, noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, øker blodstrømmen og dermed støtter blodsirkulasjonen, og bidrar til å forhindre tykktarmskreft.
Med Oliven, Grønn Te, Blåbær Og Bringebær Mot Kreft
Studier av American Cancer Research Association i Philadelphia viser at grønn te, oliven og steinfrukter inneholder ingredienser som er ganske nyttige og kraftige i kampen mot kreft. Ifølge forskere kan disse ingrediensene etter en tid ha en sterk effekt på sykdommen, og spesielt en blanding av dem kan brukes som et middel for å stoppe veksten av svulster i kroppen.
Diett Med Blåbær
Blåbær er bra for hjertehelsen og forhindrer diabetes type 2, men små blåbær hjelper også til å bekjempe fedme. Under deres innflytelse reduseres antall fettceller i kroppen med nesten 75 prosent. Polyfenolene som finnes i blåbær ødelegger fettcellene i kroppen.
Stresset Forsvinner Med En Håndfull Blåbær Og Mandler
Fjern stress fra kroppen din med noen blåbær og noen mandler. Dette er hva forskere anbefaler oss. Blåbær er rike på næringsstoffer - de inneholder en stor mengde vitamin C og verdifulle antioksidanter. Det er disse stoffene kroppen trenger mest under stress, forklarer forskere.
