2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du vil begrense karbohydratinntaket ditt, foreslår vi at du ser noen matvarer som ikke inneholder karbohydrater eller har små mengder.
Det fleste kjøtt inneholder ikke karbohydrater når de er rå. Hold kroppens fettnivåer innenfor normale grenser ved å unngå stekt kjøtt og stole på kokt eller grillet kjøtt.
Salat, sopp, selleri, spinat, reddiker, brokkoli er grønnsaker som ikke inneholder karbohydrater, men ikke alle grønnsaker inneholder lite karbohydrater.
Bortsett fra å være livsviktig, inneholder ikke vann noen karbohydrater. Drikk rikelig med vann, så holder du kroppen hydrert og levende.
Nøtter og egg, fisk og sjømat, meieriprodukter er også mat med lite karbohydrat.
For å holde hormonet insulin normalt er det nok å konsumere 0,9 til 1,1 g karbohydrater per kilo vekt. Du kan få dem fra brød og dets produkter, risprodukter, frokostblandinger, erter, poteter, havregryn.
Hvis du beregner ditt daglige kaloriinntak, vil du vite hvor mye fett du trenger for å gå ned i vekt jevnt og med et konstant resultat.
Personer med diabetes har forstyrrelser i karbohydratmetabolismen. Inntaket av mat med mye karbohydrat vil føre til en kraftig økning i blodsukkeret.
Med riktige matvalg kan økningen i sukker reduseres. Disse matvarene inneholder sakte karbohydrater, som finnes i belgfrukter, frukt, melk, poteter, fullkornsbrød.
De øker blodsukkeret sakte og moderat og er veldig egnet for diabetikere. Det anbefales til og med at forbruket er 55% av den daglige menyen. Hurtigmat karbohydrater som søtsaker, honning og sukker kan bare tas i tilfeller av økt fysisk aktivitet og hypoglykemi.
Hvis du ikke er diabetiker og har bestemt deg for å gå ned i vekt med mat med lite karbohydrat, må du vite at du ikke bør følge dette regimet for lenge. Hvis du er på dette diett i 8 uker, er det bra å bytte til et balansert kosthold.
Anbefalt:
Karbohydrater
Karbohydrater er organiske stoffer som utfører viktige biologiske funksjoner i levende organismer. Disse inkluderer glukose, fruktose, sukrose, stivelse, cellulose og andre. Karbohydrater består av karbon, hydrogen og oksygen. De er en viktig del av dietten til levende organismer.
Mat Med Mye Raffinerte Karbohydrater
Raffinerte karbohydrater absorberes raskt i blodet og forårsaker farlige pigger i blodsukkeret og insulinnivået. De vanligste kroniske sykdommene hos mennesker som bor i utviklede land er assosiert med denne typen karbohydrat, så det er rimelig å redusere forbruket til et minimum.
Frukt Med Mye Karbohydrater
Frukt er en stor del av enhver sunn meny. De er rike på vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer som kroppen vår trenger. Mange av dem inneholder også antioksidanter som kan beskytte oss mot kreft. Selvfølgelig, som med annen mat, bør du ikke overdrive det.
Du Må Vite Dette Hvis Du Lager Mat Med Alkohol Eller Flambé
Hensikten med å tilberede retter med alkohol er å beholde smak og aroma av drikken etter at den har fordampet. Det er veldig viktig å ikke bruke billig vin, men å tilsette god og aromatisk vin. Huske: - I et hovedrett, som er nok for 6 personer, legg 200 ml vin eller øl;
Hva Er Fordelene Med å Redusere Karbohydrater?
Vi er klar over at det er nødvendig å forsyne kroppen vår med sårt tiltrengte proteiner, fett og karbohydrater for å kunne nyte god helse og fysisk velvære. Men det er viktig å balansere menyen og nøye velge kildene til disse næringsstoffene.
