2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I den fartsfylte verdenen vi lever i, har skadelig mat bokstavelig talt omringet oss. Dette er virkelig et veldig alvorlig problem, men det kan løses så lenge vi bruker noen små triks. Kostholdet vårt kan være sunt og like deilig hvis vi finner de rette erstatningene for de skadelige produktene vi bruker ofte. Her er hva ernæringsfysiologer tilbyr:
Eplesaus fortrenger sukker
En rekke studier har vist at eplesaus har en utmerket effekt på et sunt kosthold. Det gir et søtt notat til maten, men inneholder samtidig ikke mange kalorier. Tilsett i stedet for sukker frigjør oss fra alle skadelige stoffer som vi tar hvis vi bruker sukker.
Bytt ut majones med skummet yoghurt
Dette trekket ville være ganske vanskelig, da skummet yoghurt inneholder betydelig mindre fett enn majones og krem. Imidlertid er det nesten ingen forskjell i konsistensen av disse produktene. Derfor kan vi trygt påføre skummet yoghurt der vi vanligvis tilfører skadelig majones.
Avokadopuré er å foretrekke fremfor olje
Ifølge eksperter har fettet som avokado inneholder en gunstig effekt på kroppen vår. Det anbefales at oljen eller smøret vi bruker under tilberedningen erstattes med avokadopuré. På denne måten vil vi sikre sunne kolesterolnivåer og beskytte oss mot hjerteproblemer.
Bananer i stedet for sukker og smør
Sammensetningen av bananer gjør at de kan bli en utmerket erstatning for sukker og smør. Samtidig er de nyttige fordi de inneholder kalium og normaliserer blodtrykket. I tillegg vil det å spise bananer ta vare på fordøyelsessystemets gode tilstand.
Nøtter er bedre enn krutonger
Er du vant til å legge til krutonger i salaten din? Prøv å erstatte dem med nøtter, så blir du overrasket over hvor hyggelig sluttresultatet er. Ved å erstatte salte og fete krutonger med en håndfull nøtter, vil du sikre hjertets helse og energi.
Havregryn er overlegen brødsmuler
Liker du panert kylling, men vil også spise sunt? Så er det bare å bytte ut de saltede brødsmulene med havregryn. Krydre med krydder og nyt det resulterende mesterverket.
Brus er å foretrekke fremfor tonic
Hvis du liker kalorifulle cocktailer med tonic, er det en måte å forberede kostholdserstatningene på. Bruk av brus vil redusere sukkerinnholdet i denne typen drikke betydelig. Forskjellen er imidlertid knapt merkbar.
Hvitt mel koster ikke mer enn fullkornsmel
De fleste pastaene på markedet er laget av hvitt mel, som ernæringsfysiologer sier er skadelig. Men hvis du velger hele hvetemel, vil du si farvel til ekstra kilo og nyte et sunnere liv.
Gresskarstrimler eller pasta
En av de enkleste måtene å kutte pasta på er å erstatte pastaen med courgetter. For å gjøre dette kan du skrelle courgetten med en skreller eller kutte dem i lange tynne strimler. Hvis ønskelig, kan du bake dem veldig lett eller bruke dem rå. Hell så sausen etter eget ønske.
Potetmos for å tykke suppen
Hver kokk har sine egne teknikker for fortykning av fløtesuppe. Noen bruker kaloririke produkter som krem. Imidlertid kan den vellykket erstattes med søtpoteter. Dermed vil suppen ha både lavere kalorier og sunnere, ettersom kaliuminnholdet i søtpoteter normaliserer blodtrykksverdiene.
Anbefalt:
Sunn Mat Kan Også Være Skadelig
Det er et ordtak som sier at veldig bra ikke er bra. Det viser seg at sunn mat kanskje ikke er like nyttig og skadelig, spesielt når den konsumeres i store mengder. Dette ble signalisert av forskere fra University of Kansas, sitert av Telegraph.
Hvilken Sunn Mat Er Faktisk Skadelig?
Usunn mat er hovedårsaken til at verden er i sin verste fysiske og helsemessige tilstand. På bakgrunn av dette faktum har mange selskaper og selskaper klart å skape imperier basert på sunn mat. Faktisk er mange av produktene som annonseres som en integrert del av et balansert kosthold, helt falske.
Skadelig Mat Som Vi Mener Er Sunn
Sunn mat og miljøvennlig livsstil har blitt ekstremt populær de siste årene. Psykologer har til og med klassifisert en sykdom forbundet med mani for organiske og øko-produkter. Det er fortsatt mange myter rundt mat som regnes som super sunne.
Sunn Mat Som Er Skadelig Før Sengetid
Søvnbehovet er et grunnleggende menneskelig behov uten som vi ikke kunne eksistere. Søvn er et naturlig middel for vårt fysiske og mentale velvære. Gjennom det hviler vi, lader energien vår, immunforsvaret vårt gjenoppretter, kroppen vår blir mer motstandsdyktig mot stress, nevroser og forskjellige infeksjoner.
Det Er En Erstatning For Skadelig Mat. Som Dette
Hver skadelig mat eller drikke - vår favorittkaffe, kullsyreholdige drikker, kaker med mange kalorier, har sin nyttige erstatning. Vi kan finne en sunn erstatning for alt og fortsatt beholde vårt gode humør uten å føle mangel og deprivasjon.
