2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Søvnbehovet er et grunnleggende menneskelig behov uten som vi ikke kunne eksistere. Søvn er et naturlig middel for vårt fysiske og mentale velvære. Gjennom det hviler vi, lader energien vår, immunforsvaret vårt gjenoppretter, kroppen vår blir mer motstandsdyktig mot stress, nevroser og forskjellige infeksjoner.
Hver av oss, slitne på slutten av en lang og utmattende dag, vil gjerne legge hodet på den myke puten, umiddelbart sovne og sove godt hele natten. Noen ganger skjønner vi imidlertid ikke at noen tilsynelatende enkle ting kan påvirke søvnkvaliteten vår alvorlig. For eksempel hva vi spiser om kvelden.
Det er noen matvarer som vi generelt synes er nyttige, men som har en negativ effekt på søvnen vår, så forbruket deres før sengetid bør unngås. Se hvem de er sunn mat skadelig før sengetid:
Ost
Ost er et favorittprodukt for mange mennesker det anbefales ikke å spise om kvelden. Den inneholder en aminosyre kalt tyramin, som reduserer produksjonen av søvnregulerende hormoner. Den er også rik på mye fett og kan forårsake betennelse og mageproblemer.
Ingefær
Sammen med alle næringsstoffene den er rik på, inneholder ingefær også en stor mengde glykyrrhizinsyre. Denne syren kan forårsake søvnløshet ettersom det øker blodtrykket og påvirker kroppens vann-saltbalanse.
Chili og karri
Krydret krydder bør også unngås ved sengetid. De øker avføring, kan forårsake halsbrann, forårsake søvnproblemer og holde deg våken om natten.
Grønnsaker
Rå grønnsaker er nyttige, dette er et ubestridelig faktum! Men … deres forbruk om kvelden er ikke ønskelig, ettersom de aktiverer fordøyelseskanalen og dette forhindrer kroppen i å komme inn i fasen av dyp søvn.
Vin
Et glass musserende vin er det perfekte tilskuddet til enhver næringsrik middag, men det påvirker ikke egentlig søvnkvaliteten. Alkohol forverrer snorking, noe som forstyrrer normal pust under søvn, og kan også få deg til å våkne flere ganger i løpet av natten.
Anbefalt:
Sunn Mat Kan Også Være Skadelig
Det er et ordtak som sier at veldig bra ikke er bra. Det viser seg at sunn mat kanskje ikke er like nyttig og skadelig, spesielt når den konsumeres i store mengder. Dette ble signalisert av forskere fra University of Kansas, sitert av Telegraph.
Hva Kan Vi Spise Før Sengetid?
Ifølge mange eksperter er det ekstremt skadelig å spise før sengetid. Den første årsaken til denne oppfatningen er at å spise før sengetid vil trolig gjøre ferien ufullstendig. Magen vil ikke hvile, men vil behandle maten du har spist, og når du står opp om morgenen, i stedet for å hvile, føler du deg sliten.
Skadelig Mat Som Vi Mener Er Sunn
Sunn mat og miljøvennlig livsstil har blitt ekstremt populær de siste årene. Psykologer har til og med klassifisert en sykdom forbundet med mani for organiske og øko-produkter. Det er fortsatt mange myter rundt mat som regnes som super sunne.
Godteri Og Melk Før Sengetid Er Skadelig
Forskere har oppdaget en ny sykdom blant barn - "sykdommen med søtsaker og melk." Ifølge henne kan klinisk sunne barn bli syke på grunn av de søte fristelsene og melken de tar før sengetid. Ifølge den britiske legen Dr. Julie Wei er søtsaker og melk før sengetid en farlig kombinasjon og kan føre til forstoppelse, tretthet, sår hals, rennende nese og hoste.
10 Drinker Før Sengetid For å Forbrenne Magefett
Vi presenterer deg for disse 10 drinkene før sengetid som kan hjelpe deg med å forbrenne magefett. Disse hjemmelagde drikkene kan hjelpe deg med å bli kvitt overflødig magefett, og viktigst av alt, de vil fungere mens du sover! 1. Agurk- og ingefærdrink Denne forfriskende drinken før sengetid vil hjelpe deg med å forbrenne fett mens du sover.
