2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Mat og spisekultur har også sine særegenheter, og vi må følge dem hvis vi ønsker å starte en sunn livsstil. Her er hva de er lovene om sunn mat:
1. Det er veldig viktig å spise frukt før hovedmåltidet - de brytes ned mye raskere enn noen annen type mat og bør spises minst en time før en annen type mat.
2. Ikke stek - lapskaus, kok, til og med bake, men unngå stekt mat. De legger for mye belastning på magen, også for fett. Og godt tilberedt stekekjøtt kan være like deilig som stekt kjøtt.
3. Glem snacks, chips og andre typer snacks med uklart innhold og kvalitet. Det er mye bedre å spise litt frukt i stedet for denne typen "mat". Det vil gi deg de nødvendige ingrediensene for kroppen.
4. Det bør være variasjon i dietten - hvis lunsjmenyen din inneholder poteter, er det for eksempel godt å spise ris på kvelden. Det er ikke lurt å spise det samme to ganger om dagen.
5. Når du vil spise noe kjøttfullt, ikke kjøp pølser eller kjøttdeig med uklart innhold. Det er bedre å kjøpe kjøtt og kjøpe kjøttdeig fersk og hakket fra spesialiserte kjøttbutikker.
6. Sørg for at du har en solid frokost. Dette er virkelig dagens viktigste måltid - det gir deg nok styrke til alt du har planlagt.
7. Spis middag til klokka 18 hver dag, da bør du ikke spise tung mat. Hvis du fremdeles er sulten, spis frukt, men ikke bare før du legger deg.
8. Du må drikke mye vann - de fleste ignorerer vann og dets egenskaper. Jo mer vann du drikker om dagen, jo bedre er det for kroppen din.
9. Ta turer hver dag - enten du går på jobb til fots eller tar deg tid etterpå, men det er veldig viktig å bevege deg daglig.
10. Ikke føl deg skyldig hvis noen av reglene er brutt - prøv å ikke gjenta deg selv, men ikke føl deg skyldig eller straff deg selv ved å begrense deg selv fra noe.
11. Og selv om det ikke er bra å spise snacks eller vafler i tilfelle du fortsatt spiser noe som ikke regnes som sunn mat - spis, trenger du ikke å bry deg og tenke på det hele dagen. Det er bedre for kroppen å spise og tilfredsstille sitt ønske.
Anbefalt:
Sunn Mat For Barn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre må barnet mates ordentlig. Det avhenger av hvordan hans voksende organisme vil utvikle seg i fremtiden. Barn trenger mat for vekst og utvikling. Riktig ernæring er et kosthold som gir energi og næringsstoffer, vekst, vedlikehold og styrking av kroppsvev.
En Kort Liste Over Sunn Mat
Vi vet alle at alle matvarer er forskjellige når det gjelder næringsstoffer. Mandler er bedre og sunnere enn peanøtter, fullkornsbrød er mer nyttig enn hvitt brød, bakevarer er bedre for kroppen enn stekte. Sunn mat kan fortsatt finnes i supermarkeder.
Fermentert Mat Er Et Must Hvis Du Vil Være Sunn
Gjæringsprosesser har vært kjent siden antikken. Våre bestemødre er fullstendig klar over fordelene med hjemmelagde sylteagurk oppnådd ved naturlig gjæring, hjemmelaget yoghurt og meieriprodukter. Bortsett fra å være deilig, er de også veldig nyttige for kroppen fordi de inneholder levende mikroorganismer som fungerer som et naturlig probiotisk middel.
Sunn Mat På Høsten
Høsten er en overgang mellom sommer og vinter, så i begynnelsen av denne sesongen konsumeres grønnsaker og frukt som florerer i markedet, for å supplere proteinsammensetningen av rettene inkluderer fisk, kjøtt, melk, egg. Fôring om høsten den skal inneholde mye frukt, fordi den er rik på slike - pærer, meloner, druer, epler, plommer osv.
Eksotisk Mat Forbudt Ved Lov
Selv om visse eksotiske matvarer anses å være tradisjonelle av noen mennesker, kan disse rettene for resten av verden være ganske problematiske. Her er noen rare retter som få synes deilig, men de er fremdeles forbudt ved lov av en eller annen grunn: