2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når det gjelder sunn mat, blir vi i økende grad konfrontert med begrepet supermat. De er i stort antall, og heldigvis er det ikke bare eksotiske produkter som kommer til oss fra fjerne land (som avokado), men vi har dem også "på hånden".
Og som eksperter sier - ernæringseksperter, jo oftere inkluderer vi i kostholdet vårt supermatjo lenger vi vil ha god helse.
Imidlertid er ikke alle supermat like anbefalt for alle mennesker, spesielt de som lider av diabetes og de trenger å se mye nærmere på hva de spiser. Derfor vil vi vie følgende linjer til supermatsom er spesielt egnet for diabetikere.
1. Kraften
Belgfrukter som erter, linser, bønner og andre senker kolesterolet, gir hjertehelse og balanserer blodsukkernivået. Vi vet at vi i hjemmet vårt er vant til å konsumere dem med mer fett, noe som ikke er ønskelig, når du lider av diabetes. Bortsett fra supper og fete gryteretter, ikke glem at alle belgfrukter brukes til å lage fantastiske salater.
2. Spirer og ponnier
Ikke tro at vi går inn i emnet med det eksotiske supermat, som du ikke har noe å få. Ingenting av den sort. Du kan dyrke både spirer og ponnier hjemme, men bare etter å ha forsikret deg om hvilke planter som er egnet for dette formålet. Fordi de har alle de nyttige egenskapene til belgfrukter, men er mye lettere å fordøye. Og i motsetning til spirer, inneholder ponnier (som representerer planten i sin andre vekstfase når den er over 5 cm) også klorofyll, som regulerer blodsukkeret og øker nivået av godt kolesterol på bekostning av dårlig.
3. Meieriprodukter med lite fett
Merk at de virkelig burde ha lite fett når du lider av diabetes. Men ellers, jo oftere du inkluderer dem i menyen, jo bedre for helsen din. Det er mange grunner til å klassifisere dem som supermat, men sannsynligvis er deres største fordel at de er veldig rike på kalsium og vitamin D.
4. Havregryn
Deres forbruk oppnår bedre cellulær følsomhet for insulin. Det er viktig å ikke forveksle naturlig havregryn med müsli, som har mange andre tilsetningsstoffer, for ikke å nevne cornflakes.
5. Fisk
Omega-3 fettsyrene i fisk reduserer nivået av dårlig kolesterol, og det er bra for personer som lider av diabetes å bli vant til å spise fisk to ganger i uken. Ikke stekt eller panert, men bakt eller dampet.
Anbefalt:
Ukemeny For Diabetikere
Kosthold ved diabetes er uunngåelig. Det hjelper til med å normalisere karbohydratmetabolismen, samt å aktivere funksjonene i bukspyttkjertelen, kompensere for diabetessykdommen og øke kroppens forsvar mot infeksjoner og sykdommer. Maten som er inkludert i menyen, bør være så nær en sunn person som mulig.
Sunn Ukemeny For Diabetikere
Vi lever i en tid med global fedme. Statistikk viser at mellom 9 og 30% av befolkningen er overvektige, noe som øker risikoen for type 2-diabetes. Vektbalansering er viktig fordi ekstra pounds disponerer kroppen for sensitivitet for insulin.
Frokost For Diabetikere
Hvis du er en av tusenvis som får diagnosen diabetes, bør du sannsynligvis allerede vite at dårlig ernæring kan forverre tilstanden din ytterligere. Det er mange menyer for diabetikere, men hvis du bare følger matvaresortimentet, uten å ta hensyn til de inntatt mengdene, vil du ikke oppnå hvem som vet hvilken effekt, og det vil sannsynligvis forverre tilstanden din.
Svart Te Er Bra For Diabetikere
Svart te gjennomgår den lengste behandlingen av alle andre teer. Det går gjennom en komplett gjæringsprosess. Det er den lange prosesseringsprosessen som bestemmer den svarte fargen på drikken. Smaken kan være fra fruktig til krydret. Forbruk av svart te regnes som ekstremt nyttig.
Løk Er Supermat For Diabetikere
Etter tusenvis av år med dyrking, dyrket av de gamle egypterne og kaldeerne, konsumert av grekerne, romerne og våre forfedre, Løken er ganske vanlig og nyttig grønnsak. Først dyrket i Afghanistan og Iran, er løk først blant grønnsakene som forbrukes.
