2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mais er en grønnsak som har vært på folks bord i århundrer. Det inneholder mye stivelse, fiber, mineraler og vitaminer, men det er ingen enighet om helsemessige fordeler ved å konsumere det.
Svært ofte kan mais øke blodsukkernivået i kroppen. For ikke å nevne at dette er et av de vanligste genetisk modifiserte produktene. Imidlertid er det mange flere fordeler og ulemper forbruk av maissom vi vil vurdere her.
Næringsrik mat
Forbruket av mais er tilfredsstillende Den trenger stort sett fiber, vitaminer og mineraler og holder deg mett lenger. Og mens høye nivåer av stivelse kan øke blodsukkeret ditt, fungerer fiberinnholdet som en balanser. Mangelen på gluten gjør det egnet for folk som unngår å konsumere det.
Økende energinivå
Hvis du trener ofte og intenst, bør mais være til stede i kostholdet ditt. De komplekse karbohydratene som er en del av det, absorberes sakte av kroppen og gir deg energi over lengre tid.
Reduserer risikoen for anemi
Mais er rik på vitamin B12, folsyre og jern - alle stoffer som kroppen trenger for å forhindre anemi. Når du forsyner kroppen din med en tilstrekkelig mengde av dem, forblir produksjonen av røde blodlegemer innenfor normale grenser.
Syn
Mais inneholder karotenoidene lutein og zeaxanthin, som spiller en viktig rolle for å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon, samt grå stær. Så å spise mais ofte kan bidra til å holde øynene sunne.
Fordøyelsesproblemer
På grunn av fiberinnholdet mais kan redusere risikoen fra utviklingen av hjertesykdom og noen kreftformer, spesielt de som er relatert til fordøyelseskanalen. En 18-årig studie av nesten 50000 mennesker som spiste popcorn to ganger i uken ble gjennomført. Resultatene viser at de har redusert risiko for å utvikle divertikulær sykdom (kronisk betennelse i tykktarmen). Studier pågår.
Under graviditet
Mais, som allerede nevnt, er rik på folsyre. Av denne grunn kan det være nyttig for både mor og barn. I tillegg inneholder den zeaxanthin og patogen syre, som reduserer risikoen for fødselsskader.
På grunn av det høye fiberinnholdet reduseres forstoppelse, noe som er et vanlig problem hos gravide kvinner.
Anbefalt:
8 Fordeler Med å Spise Et Hvitløksfedd Om Dagen
Hva er de fordelene med hvitløksfedd for kroppen din? Du kan uten tvil si at hvitløk er en av de mest brukte ingrediensene i helbredende terapier. Kjent i århundrer, men selv i dag i alle kulturer, er hvitløk mer enn et krydder som brukes til matlaging.
Fordeler Med å Spise Ananas
Ananas er en frukt med en interessant form. Den inneholder mange nyttige stoffer for kroppen vår. Ananas er rik på vitamin C, fiber, mangan, bromelain (enzym), B-vitaminer og tiamin. Ananas har en rekke fordeler for menneskekroppen. De viktigste er:
8 Fordeler Med å Spise Hvitløk
Hvitløk brukes i bulgarsk mat til fremstilling av mange retter. I tillegg til å gi en bestemt smak og aroma til noen matvarer, brukes den også i folkemedisin som et middel mot sykdommer. Det kan kalles en supermat fordi den i tillegg til smak også har helbredende egenskaper.
Fordeler Med å Spise Cashewnøtter
Innfødt til nordøstlige Brasil, treet til cashewnøtter dyrkes i dag i mange andre land. Fruktene er nøtter med en veldig behagelig kremaktig, litt søt og fet smak. Cashewnøtter er nyttige - den støtter funksjonen til en rekke organer og systemer i menneskekroppen.
Topp 7 Fordeler Med å Spise Bringebær
Deilige bringebærkaker, forfriskende smoothies, parfaits og ostekaker - bringebær er ikke bare deilig i noen form, men er også nyttige. Fordelene er så store at selv ernæringsfysiologer ikke vet hvilken som skal påpekes neste. Her er topp 7 fra de største fordelene med å spise bringebær :
