2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Julefasten har begynt, og alle som ønsker å rense kropp og sjel har gitt opp animalske produkter. For ikke å skade deg selv, må du vite hvilken mat du skal velge og hvordan du skal konsumere dem.
Grønnsaker og frukt i kombinasjon med grunnleggende karbohydratmat - dette er de obligatoriske elementene i en riktig og sunn julefast. Ernæringseksperter forklarer at regimet er strengt individuelt og avhenger av målene - vekttap eller gevinst.
Tilnærmingen til faste er individuell, da omgivelsestemperaturen er variabel, noe som gjør helsestatusen vår variert. I julefasten mangler vi viktige, viktige næringsstoffer som sikrer immunforsvaret vårt. Dette er komplette matvarer fra animalsk protein.
Melk og meieriprodukter gir oss kalsium, og for ikke å lide av mangelen, må vi erstatte dem med kalsiumholdig vegetabilsk mat. Sesamfrø, nøtter, belgfrukter og fullkorn er best her.
Det gode er at i skallet for forskjellige typer korn er alle mineralene og vannløselige vitaminene.
Hvis menyen er variert og rik, vil ikke julefaste være et problem for noen.
Anbefalt:
Unngå Disse Matvarene For å Beskytte Tennene Mot Karies Og Flekker
Tannleger har advart oss i årevis om de skadelige effektene som godteri og sjokolade har på tennene. Men det er mange andre skjulte årsaker til karies, emaljeerosjon og misfarging av tennene. Du kan nesten ikke tro det, men flaskevann er en slik mat som sakte men sikkert tar bort det vakre smilet vårt.
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Unngå Disse Matvarene Mot Magekramper
Når magekramper det er bra å bytte til lettere og magesparende mat. Eksempler er yoghurt, beskytt, salater, supper og litt frukt og grønnsaker. Det er obligatorisk å utelukke inntak av glutenholdige matvarer hvis du har magekramper. Gluten finnes i hvete, mais og mange andre matvarer.
Disse Matvarene Spises IKKE I Lidelser
I tilfelle uorden må vi følge en diett. Det er mange matvarer som irriterer den sensitive mage-tarmkanalen. Det er mange matvarer vi ikke bør spise, men den gode nyheten er at når magen roer seg, vil du kunne spise alt igjen. Med diaré skal du ikke spise rå frukt og grønnsaker, da de inneholder mye fiber og irriterer mage-tarmkanalen.
Hva Er De 10 Obligatoriske Matvarene For Vinteren
Vinteren er sesongen der det er mulig å få mangel på vitaminer i kroppen vår. I løpet av vintermånedene mangler vi vitamin E, C, D. Ernæringseksperter anbefaler hva de skal konsumere for å kompensere for mangelen på kroppen i en tid da forbruket av fersk frukt og grønnsaker ikke er like stort som i sommermånedene.
