2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vinteren er sesongen der det er mulig å få mangel på vitaminer i kroppen vår. I løpet av vintermånedene mangler vi vitamin E, C, D.
Ernæringseksperter anbefaler hva de skal konsumere for å kompensere for mangelen på kroppen i en tid da forbruket av fersk frukt og grønnsaker ikke er like stort som i sommermånedene.
Hvilke produkter er de viktigste kildene til næringsstoffer i de kalde månedene? På slutten av høsten og begynnelsen av vinteren er det ønskelig å ta med følgende produkter i kostholdet ditt:
Kål, reddiker, courgette, egg, artisjokker, kastanjer, grønne erter, blåbær, persimmons, appelsiner.
Noen av disse produktene er bare tilgjengelige i oktober og november, for eksempel tranebær og paradis eple. Andre som appelsiner og grønne erter er tilgjengelige når som helst på året.
Og resten - kål, reddiker, courgette - kan lagres i lang tid, og forbli derfor en verdifull kilde til vitaminer om vinteren.
Det er også nyttig i de kalde månedene å spise mer fisk og poteter. Det vil være bra hvis du har frossen frukt eller grønnsaker om sommeren.
Vitaminene i dem er selvfølgelig mindre enn når de er friske, men de er fortsatt veldig nyttige.
Anbefalt:
Obligatoriske Vitaminer Under Graviditet
Graviditet er det mest fantastiske øyeblikket i en kvinnes liv. I 9 måneder endres psyken og kroppen for å forberede seg på å skape liv. Og en av de obligatoriske tingene under graviditet er inntak av mineraler og vitaminer. Jeg foreslår at du leser denne artikkelen om de mest obligatoriske vitaminene og hvor du kan få dem:
Obligatoriske Oppskrifter Med Yoghurt Til Sommerbordet
Yoghurt er en av de mest nyttige matvarene. Dette skyldes hovedsakelig melkesyrebakteriene som finnes i den. Forbruket forhindrer at skadelige stoffer kommer inn i kroppen fra mat og miljø. I sommeroppskrifter er yoghurt til stede i alle slags forretter, hovedretter og desserter.
Den Obligatoriske Maten Til Bordet Ditt
Har du noen gang lurt på hva som er de mest nyttige matvarene? Forskere fra Storbritannia svarer deg ved å lage en liste over produkter som nesten alltid må være til stede ved bordet. 1. Olivenolje. Hvis du liker salater, start med olivenolje.
Disse Matvarene Er Obligatoriske I Fastetiden
Julefasten har begynt, og alle som ønsker å rense kropp og sjel har gitt opp animalske produkter. For ikke å skade deg selv, må du vite hvilken mat du skal velge og hvordan du skal konsumere dem. Grønnsaker og frukt i kombinasjon med grunnleggende karbohydratmat - dette er de obligatoriske elementene i en riktig og sunn julefast.
Obligatoriske Retter Til Påskebordet
Her er de de obligatoriske rettene til påskebordet som du har å tilby til familien din. Vi vil legge til noen varianter hvis du ikke vil gjenta. Salat Nå er tiden for alles favorittsalat, fordi den er fersk og sesongmessig. Du kjenner klassikerne dine - salat, reddiker, agurker og grønn løk.