2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vinteren er sesongen der det er mulig å få mangel på vitaminer i kroppen vår. I løpet av vintermånedene mangler vi vitamin E, C, D.
Ernæringseksperter anbefaler hva de skal konsumere for å kompensere for mangelen på kroppen i en tid da forbruket av fersk frukt og grønnsaker ikke er like stort som i sommermånedene.
Hvilke produkter er de viktigste kildene til næringsstoffer i de kalde månedene? På slutten av høsten og begynnelsen av vinteren er det ønskelig å ta med følgende produkter i kostholdet ditt:
Kål, reddiker, courgette, egg, artisjokker, kastanjer, grønne erter, blåbær, persimmons, appelsiner.
Noen av disse produktene er bare tilgjengelige i oktober og november, for eksempel tranebær og paradis eple. Andre som appelsiner og grønne erter er tilgjengelige når som helst på året.
Og resten - kål, reddiker, courgette - kan lagres i lang tid, og forbli derfor en verdifull kilde til vitaminer om vinteren.
Det er også nyttig i de kalde månedene å spise mer fisk og poteter. Det vil være bra hvis du har frossen frukt eller grønnsaker om sommeren.
Vitaminene i dem er selvfølgelig mindre enn når de er friske, men de er fortsatt veldig nyttige.
Anbefalt:
Obligatoriske Vitaminer Under Graviditet
Graviditet er det mest fantastiske øyeblikket i en kvinnes liv. I 9 måneder endres psyken og kroppen for å forberede seg på å skape liv. Og en av de obligatoriske tingene under graviditet er inntak av mineraler og vitaminer. Jeg foreslår at du leser denne artikkelen om de mest obligatoriske vitaminene og hvor du kan få dem:
Disse Matvarene Er Obligatoriske I Fastetiden
Julefasten har begynt, og alle som ønsker å rense kropp og sjel har gitt opp animalske produkter. For ikke å skade deg selv, må du vite hvilken mat du skal velge og hvordan du skal konsumere dem. Grønnsaker og frukt i kombinasjon med grunnleggende karbohydratmat - dette er de obligatoriske elementene i en riktig og sunn julefast.
Hva Du Skal Spise Om Vinteren For Ikke å Gå Opp I Vekt
Om vinteren får en person et gjennomsnitt på omtrent 2 til 5 pund. Disse kiloene beskytter kroppen vår mot kulde. Mekanismen for akkumulering av dem er ganske enkel: det er dystert og kaldt ute, og det er varmt hjemme og kjøleskapet er nært.
Hva Blir De Beste Sunne Matvarene I 2020?
Flere og flere mennesker satser på sunn mat og endrer kostholdet for å begynne å leve en helt ny livsstil. Takket være dette dukker det opp nye på himmelen hvert år moderne supermat . Som vil være topp sunn mat i 2020 ? Carom I en tid med sosiale nettverk, takket være Instagram, får stadig mer mat popularitet takket være appetittvekkende bilder.
Hvordan Og Med Hva Du Skal Spise Om Vinteren?
Vinteren er en veldig kald årstid, og i løpet av den trenger kroppen vår mye energi for å kunne opprettholde kroppsvarmen. Vi trenger også mat for å støtte immunforsvaret vårt. På denne måten vil vi beskytte oss mot forskjellige typer virus.
