2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Høyt blodtrykk er en alvorlig risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt, så det bør holdes under kontroll. Et passende kosthold kan bidra til å holde verdiene dine innenfor grensene, uansett om du tar medisiner eller ikke. Det er sterke vitenskapelige bevis for en sammenheng mellom hypertensjon og visse matvarer.
For enhver pris, gi opp animalsk fett, og ikke unne deg vegetabilsk mat. Grovfiber mat med høy cellulose er nødvendig - de forhindrer ikke bare fedme, men bidrar også til å senke blodtrykket. Mest cellulose finnes i grønnsaker, frukt og fullkornsbrød.
Inkluder i menyen kli, bønner, havregryn. Bytt ut godteri og søtsaker med dadler og annen tørket frukt. I stedet for kjøtt
kjøp fisk og sjømat. Fisk er et veldig nyttig produkt fordi den inneholder kroppens essensielle umettede syrer.
Det er bevis fra forskjellige studier og epidemiologiske studier om at inntak av mer salt (natriumklorid) også øker blodtrykket. Ved å begrense salt reduseres risikoen for høyt blodtrykk med 20%, viser studier.
Andre matvarer som anbefales og bør inkluderes i den daglige menyen til personer med høyt blodtrykk, er fersk og yoghurt, cottage cheese, kokt kjøtt opptil 100 g per dag, usaltet ost, eggehviter, sukker og konfekt, pasta, vegetabilske oljer, syltetøy, honning, frukt og grønnsaker.
Rødbeter er et av hovedproduktene som, hvis de brukes regelmessig, holder blodtrykket i sjakk. Tre mellomstore grønnsaker, bedre stekt, er revet og 1 ss sitronsaft eller eplecidereddik tilsettes. Tilsett også 2-3 fedd knust hvitløk, finhakket valnøtter og litt vegetabilsk olje.
Selleri har også de nødvendige egenskapene for høyt blodtrykk - det fjerner salt fra kroppen, så husk å ta det med i menyen din. Ta 1 sellerirot, rengjør den, vask den og rasp den på et grovt rivjern.
Tilsett et stort eple, også revet på et stort rivjern, og tilsett 1 ss valnøtter og svisker. Krydre alt dette med olivenolje eller fløte og bland godt.
Anbefalt:
2 Til 4 Egg Per Uke For En Sunn Meny
Tvister om fordelene og skadene som forbruket av egg gir menneskekroppen, blir allerede ordspråklig, nesten like mye som dilemmaet som kommer først - egget eller høna. Og så, i tvister blir sannheten født, og blant de mange forskjellige meninger har man rett til å bestemme selv hva man skal akseptere som sannheten.
Sunn Meny Under Faste
De fleste eksperter mener at faste er den ideelle måten å rense menneskekroppen på. Samtidig er det bevist at mange mennesker under faste bestemmer at etter å ha mistet mat som kjøtt, ost, ost osv., Vil de uunngåelig gå ned i vekt og glemme seg selv under måltidene.
Sunn Meny For Diabetikere
Med diabetes er det vanskelig for en person å absorbere sukker, som er den viktigste energikilden. Som et resultat får ikke cellene energi, en person føler konstant tretthet, han må drikke mye væske. Med et sunt kosthold kan du opprettholde et normalt blodsukkernivå ved diabetes.
Sunn Meny For Vegetarianere
Mange tror at vegetarianere ikke spiser sunt, og at vegetarisme som sådan er en bevegelse av det moderne samfunnet. Begge deler er en fullstendig villfarelse. Mange eldgamle filosofer og tenkere som Pythagoras, Plutarch, Platon, Sokrates, Seneca og Buddha var vegetarianere, verdensberømte kunstnere som Leonardo da Vinci og Vincent van Gogh, forfattere, poeter, musikere og mange andre også.
Sunn Meny For Langsiktig Vekttap
Mange av oss drømmer om den perfekte figuren og lurer på hvordan vi kan gå ned i vekt. Også mange har gjennomgått ulike dietter, men var skuffet etter at vekttapet raskt kom tilbake. Hemmelighetene til langsiktig vekttap er enkle, og du trenger bare å følge noen grunnleggende regler.
