2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Åpenbart har maten vi spiser en direkte effekt på magen og hele fordøyelsessystemet.
Det er lett å identifisere når vi har spist for mye eller spist middag med noe som ikke er i harmoni med fordøyelsessystemet vårt, eller vi har tatt for lang pause uten å spise noe.
Det er vanskeligere å legge merke til det, men det er lett å ignorere de matvarene som gir oss en behagelig følelse av letthet og komfort, og som hjelper prosessene i fordøyelsessystemet til å gå jevnt. Dr. Oz identifiserer tre matvarer som garanterer sunn mage og god appetitt.
1. Pærer
De er en veldig god kilde til plantefiber (fiber), spesielt hvis de konsumeres sammen med barken.
Kostfiberen i en pære (ca. 4 gram) kan bidra til å nå den anbefalte dosen på 20-30 gram fiber som trengs daglig.
Pærer inneholder en kombinasjon av forskjellige fibre. Noen tjener til å samle den massen som trengs for å overvinne tarmsykdommer; andre som pektin antas å senke blodtrykket og kontrollere blodsukkeret (spesielt viktig for diabetikere).
Pærer inneholder også sorbitol - et sukker som tiltrekker vann til tarmene og myker avføringen ytterligere. Forbruk av pærer øker tarmperistaltikken og renser kroppen regelmessig.
Deres rolle er også viktig for å forbedre stoffskiftet. Pærer er også rike på cellulose, vitamin C, kalium. De inneholder ikke natrium, fett, kolesterol. Og det er bare 100 kalorier i en porsjon.
2. Yoghurt
Foto: Vanya Georgieva
Yoghurten bidrar til å forbedre fordøyelsen, forbedrer tilstanden til immunforsvaret og eliminerer bakterielle infeksjoner. Det er gunstige bakterier i magesekken kjent som probiotika. Yoghurt er en utmerket og velsmakende ekstern kilde til probiotika - fordelaktige mikroorganismer som lever i fordøyelseskanalen og bidrar til å eliminere alle skadelige mikroorganismer som kan forårsake gastrointestinale og fordøyelsesproblemer. Disse probiotikaene hjelper til med balansert fordøyelse og styrker immunforsvaret.
Aktive mikroorganismer hjelper til med å lindre gastrointestinale problemer som laktoseintoleranse, forstoppelse og diaré.
Og en ting til - yoghurt er en god alliert i kampen mot overflødig vekt. Inntak av kalsium gjennom yoghurt hjelper kroppen å bruke det akkumulerte fettet. På denne måten blir det mye lettere å miste vekt.
3. Ingefær
Denne fantastiske roten er en del av familien til en gruppe urter som hjelper til med å berolige fordøyelseskanalen. Det kan hjelpe fordøyelsen, samt lindre urolig mage, kvalme og oppkast.
De andre urtene i familien er kanel, salvie og timian.
100 g ingefærrot inneholder:
Energi: 80 kalorier;
Karbohydrater: 17 g
Sukker: 1,7 g
Kostfiber: 2 g
Fett: 0,75 g
Protein: 2 g
Vitaminer: tiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0,75 mg, pantotensyre B5 - 0, 203 mg, pyridoksin B6 - 0, 16 mg, folsyre B9 - 11 mg, askorbinsyre (vitamin C) - 5 mg
Mineraler: kalsium - 16 mg, magnesium - 43 mg, jern - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalium - 415 mg, natrium - 13 mg, sink - 0,34 mg.
Ingefærte fremskynder metabolske prosesser takket være essensielle oljer, som den er veldig rik på. Det brukes også når du trenger å overvinne kvalme når du er på reise, så vel som i kampen mot mageforstyrrelser.
Anbefalt:
Unngå Disse Matvarene For å Beskytte Tennene Mot Karies Og Flekker
Tannleger har advart oss i årevis om de skadelige effektene som godteri og sjokolade har på tennene. Men det er mange andre skjulte årsaker til karies, emaljeerosjon og misfarging av tennene. Du kan nesten ikke tro det, men flaskevann er en slik mat som sakte men sikkert tar bort det vakre smilet vårt.
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Unngå Disse Matvarene Mot Magekramper
Når magekramper det er bra å bytte til lettere og magesparende mat. Eksempler er yoghurt, beskytt, salater, supper og litt frukt og grønnsaker. Det er obligatorisk å utelukke inntak av glutenholdige matvarer hvis du har magekramper. Gluten finnes i hvete, mais og mange andre matvarer.
Disse Matvarene Blåser Opp Magen
Hevelse i magen vanligvis forårsaket av gass eller andre fordøyelsesproblemer. Hevelse er en vanlig forekomst. Omtrent 16-30% av menneskene sier at de opplever det regelmessig. Selv om oppblåsthet kan være et symptom på en alvorlig medisinsk tilstand, er det vanligvis forårsaket av diett.
Med Disse Matvarene Vil Magen Din Alltid Fungere Som Smurt
Fordøyelsessystemet vårt trekker kontinuerlig ut vann og næringsstoffer fra utrolige mengder fast mat og væsker gjennom hele livet, mens vi bekjemper fiendtlige mikrober og behandler avfallsprodukter. Det vi bestemmer oss for å spise hver dag, kan påvirke hvordan vi har det og til og med hvilke typer sykdommer vi vil kunne unngå.
