2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hevelse i magen vanligvis forårsaket av gass eller andre fordøyelsesproblemer. Hevelse er en vanlig forekomst. Omtrent 16-30% av menneskene sier at de opplever det regelmessig.
Selv om oppblåsthet kan være et symptom på en alvorlig medisinsk tilstand, er det vanligvis forårsaket av diett.
Vi presenterer deg 5 matvarer som blåser opp magensamt forslag til hva du skal spise i stedet.
1. Bob
Bønner inneholder en stor mengde protein og sunne karbohydrater. Den er veldig rik på fiber, samt flere vitaminer og mineraler. Imidlertid inneholder de fleste belgfrukter oligosakkarider som gjæres fra tarmbakterier i tykktarmen. Gasser er et biprodukt av denne prosessen.
Hva skal du erstatte den med: Noen belgfrukter er lettere å fordøye. Pintobønner og svarte bønner er veldig passende, spesielt etter bløtlegging. Du kan også prøve korn, kjøtt eller quinoa.
2. Linser
Linser inneholder store mengder protein, fiber, sunne karbohydrater, samt mineraler som jern, kobber og mangan. På grunn av det høye fiberinnholdet kan det å forårsake oppblåsthet. Dette gjelder spesielt for personer som ikke er vant til å konsumere store mengder fiber.
I likhet med bønner inneholder linser også sukker, noe som kan bidra til overdreven gassproduksjon og oppblåsthet. Bløtlegging av linsen før forbruk kan gjøre det mye lettere å fordøye.
Hva skal du erstatte den med: Den lysere fargede linsen har et mye lavere fiberinnhold. Derfor kan det redusere oppblåsthet til et minimum.
3. Kullsyreholdige drikker
Kullsyreholdige drikker er en annen vanlig årsak til oppblåsthet. De inneholder en stor mengde karbondioksid. Når du drikker brus, inntar du veldig store mengder av denne gassen, hvorav noen forblir i fordøyelsessystemet. Dette fører til ubehagelig oppblåsthet og kramper.
Hva skal du erstatte dem med: Vanlig vann, kaffe og te.
4. Brokkoli og andre cruciferous grønnsaker
Familien med korsblomstrede grønnsaker inkluderer brokkoli, blomkål, kål, rosenkål og andre. De er alle veldig sunne og inneholder viktige næringsstoffer som fiber, vitamin C, vitamin K, jern og kalium. Imidlertid inneholder de også sukker som kan forårsake oppblåsthet. Kokte korsblomstrede grønnsaker er mye lettere å fordøye.
Hva skal du erstatte dem med: spinat, agurker, salat, søtpoteter og courgette.
5. Epler
Epler inneholder mye fiber, vitamin C og antioksidanter, og har en rekke helsemessige fordeler. De er også kjent for å forårsake oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer. De skyldige er fruktose og høyt fiberinnhold. Fruktose og fiber kan gjære samtidig i tykktarmen og forårsake gass og oppblåsthet.
Hva skal du erstatte dem med: bananer, blåbær, grapefrukt, mandariner, appelsiner og jordbær.
Anbefalt:
Unngå Disse Matvarene For å Beskytte Tennene Mot Karies Og Flekker
Tannleger har advart oss i årevis om de skadelige effektene som godteri og sjokolade har på tennene. Men det er mange andre skjulte årsaker til karies, emaljeerosjon og misfarging av tennene. Du kan nesten ikke tro det, men flaskevann er en slik mat som sakte men sikkert tar bort det vakre smilet vårt.
Hvorfor Går Vi Opp I Magen
Folk får vekt i underlivet av mange grunner - noen av dem er i stand til å endre. Selv de mest trente blant dere drømmer ofte om fliser som er vanskelig å nå. Bortsett fra det estetiske synspunktet, kan vektøkning i dette området også være helsefarlig.
Disse Matvarene Er Bra For Magen
Åpenbart har maten vi spiser en direkte effekt på magen og hele fordøyelsessystemet. Det er lett å identifisere når vi har spist for mye eller spist middag med noe som ikke er i harmoni med fordøyelsessystemet vårt, eller vi har tatt for lang pause uten å spise noe.
Med Disse Matvarene Vil Magen Din Alltid Fungere Som Smurt
Fordøyelsessystemet vårt trekker kontinuerlig ut vann og næringsstoffer fra utrolige mengder fast mat og væsker gjennom hele livet, mens vi bekjemper fiendtlige mikrober og behandler avfallsprodukter. Det vi bestemmer oss for å spise hver dag, kan påvirke hvordan vi har det og til og med hvilke typer sykdommer vi vil kunne unngå.
Eureka! Slik Drikker Du øl På Magen Uten å Gå Opp I Vekt
Øl - kaldt, glitrende og så fristende, er en favorittdrink fra millioner av mennesker over hele verden. Dessverre har bare et krus øl 200 kalorier, noe som gjør drikken til den første fienden til en slank figur. Den glitrende drinken disponerer for solid forbruk.
