2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vanlige ting som alle mennesker som prøver å gå ned i vekt og oppnå den perfekte kroppen, er deprivasjon og hardt arbeid. Vi vil ikke lyve for deg - dette er en vanskelig prosess som krever maksimal dedikasjon, mye arbeid og sterk vilje.
Det eneste som vil hjelpe deg å gå ned i vekt er et sunt kosthold og regelmessig trening.
Alt annet du hører er ikke helt sant og kan faktisk gjøre deg mer skade enn godt.
Fordi å miste vekt er tidkrevende og slitsomt, ser mange etter snarveien, og stoler på kjente og ukjente eksperter som lover dem raske resultater uten mye anstrengelse.
Her er de vekttap tips du bør unngå:
Bare trening og trening
Mange tror at bare med anstrengende trening kan de oppnå resultater. Unngå derfor slanking. De tror feilaktig at de vil forbrenne overflødige kalorier som tas med søppelmat hvis de trener hardt.
Husk at overbelastning av trening kan ha motsatt effekt. Årsaken skyldes de kjemiske prosessene som foregår i kroppen din. Når du trener, frigjør kroppen din adrenalin, kortisol og stresshormoner. De gjør at kroppen din lagrer mer fett.
Det er mennesker som går til det andre ekstreme - de begrenser kostholdet, men trener hardt. Under trening bruker kroppen din energireserver. Dette betyr at det trenger et næringsrikt drivstoff for å gjøre det sterkt og holdbart.
Hvis du ikke spiser ordentlig, vil kroppen din snart bli fratatt energi, og dette vil redusere resultatene. I tillegg vil du snart miste motivasjonen, du vil bli utmattet, og dette er på ingen måte bra for helsen din.
Alt dette kommer til å vise det kosthold og trening går hånd i hånd. Treningen din bør være i samsvar med dietten for å oppnå maksimale resultater og mest av alt - for å være sunn.
Karbohydratbegrensning
Ketodietten, som ikke bruker karbohydrater, men bare proteiner og fett, har blitt veldig populær i det siste. Det er mange lignende regimer som med vilje ekskluderer karbohydrater fra menyen. Kjøttelskere skynder seg hardt inn i dem fordi de tror de ikke vil sulte.
Disse vekttap metoder gir raske resultater, som imidlertid ikke er permanente, og snart etter at regimet er avsluttet, går vekten opp igjen.
På baksiden har denne typen diett en negativ innvirkning på menneskers helse. Det er ikke tilfeldig at naturen har skapt proteiner, fett og karbohydrater. Menneskekroppen trenger alle disse komponentene. Å følge et lavkarbokosthold kan skade helsen din alvorlig.
Det eneste positive du kan få fra denne typen diett er å unngå raffinert sukker, søtningsmidler og hvitt brød.
Rådfør deg med lege før du starter et slikt kosthold, fordi det forbyr inntak av frukt og grønnsaker, som inneholder utallige svært nyttige vitaminer og mineraler og kan være alvorlige. vekttap feil i ditt tilfelle.
Fettreduksjon
Kosthold med lite fett ligner på lavkarbokosthold. De ekskluderer en hel gruppe sporstoffer. Som med forrige og denne dietten, risikerer du å føre til hormonelle ubalanser, henholdsvis til vektøkning, mangel på energi og depresjon, inkludert diabetes.
En kraftig reduksjon i kaloriinntaket
Hvis du reduserer kaloriinntaket veldig kraftig, vil det bli sendt signaler til hjernen din om at du sulter. Derfor vil hjernen aktivere alle mekanismene for fettakkumulering for å kompensere for trusselen om sult.
Kroppen din vil redusere farten for å spare energi. Dette betyr at det vil redusere stoffskiftet, behandlingen av stoffer og deres absorpsjon. Som et resultat kan du få alvorlige helseproblemer.
Sult
Sult er hennes største fiende det mest gale vekttaprådetsom du kan følge.
De tingene som er oppført i forrige punkt gjelder her - forsinket kroppsfunksjon, henholdsvis opphopning av fett som reserve og til slutt sykdom.
Hvis du savner et måltid, vil du ende opp med å mangle mye næringsstoffer i kroppen din. Mangel på energi er garantert. Over tid vil dette ha en negativ effekt på musklene som kroppen begynner å hente energi fra.
Anbefalt:
Unngå Disse Matvarene For å Beskytte Tennene Mot Karies Og Flekker
Tannleger har advart oss i årevis om de skadelige effektene som godteri og sjokolade har på tennene. Men det er mange andre skjulte årsaker til karies, emaljeerosjon og misfarging av tennene. Du kan nesten ikke tro det, men flaskevann er en slik mat som sakte men sikkert tar bort det vakre smilet vårt.
Unngå Disse Matvarene Mot Magekramper
Når magekramper det er bra å bytte til lettere og magesparende mat. Eksempler er yoghurt, beskytt, salater, supper og litt frukt og grønnsaker. Det er obligatorisk å utelukke inntak av glutenholdige matvarer hvis du har magekramper. Gluten finnes i hvete, mais og mange andre matvarer.
Unngå Overspising Med Disse Enkle Triksene
Ferien er i full gang. Vi vet alle hva det betyr - overfylte bord, behagelig lukt og mye og mye mat. Avslapping på helligdager fører logisk til vektøkning. Heldigvis er det frelse - syv triks som vil redde deg fra å spise for mye. Det er ikke dårlig å spise favorittmaten din, så lenge alt er i moderasjon.
Hvis Du Har Disse Problemene, Bør Du Unngå Kaffe
Den psykoaktive stimulanten, rangert først i verden, er kaffe. Morgenene er mer duftende og oppkvikkende med den konstante koppen kaffe. Selv om interessen for den mest populære drinken fra det vitenskapelige samfunnet er veldig høy, er det fortsatt ikke enighet om fordelene og skadene ved vanlig kaffeforbruk.
Lider Du Av Migrene? Sørg For å Unngå Disse Matvarene
Migrene er et av de vanligste problemene hos moderne mennesker. Denne ubehagelige hodepinen observeres hos begge kjønn, men ser ut til å være mer vanlig hos kvinner. Den rådende oppfatning er at ingenting kan gjøres med migrene, men dette er ikke tilfelle, og problemet kan absolutt løses.
