2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å ta med noen frukter i det daglige kostholdet ditt er en enkel og effektiv måte å holde fordøyelseskanalen i god stand.
I denne artikkelen vil vi introdusere deg for alle de nyttige, fiberrike fruktene du kan begynne å konsumere hver dag for å forbedre fordøyelsen.
Bringebær
Bare 125 g bringebær inneholder 8 g fiber, som er nesten en tredjedel av fiberen som de fleste av oss trenger gjennom dagen. I tillegg har bringebær mye mindre sukker enn de fleste frukter. De er et godt valg for alle som overvåker blodsukkernivået, så vel som for de som ønsker å forbrenne overflødig fett.
Epler
Epler inneholder pektin, som har vist seg å hjelpe forbedre fordøyelsen, på grunn av sin løselige natur og dens evne til å binde seg til kolesterol eller giftstoffer i kroppen. Et middelstort eple inneholder omtrent 4,4 g fiber, som er omtrent 17% av mengden som trengs for dagen. Dessuten inneholder epler mange andre næringsstoffer, inkludert vitamin C og kalium.
Fig
Fiken er veldig velsmakende og søt frukt. 150 g tørkede fiken inneholder omtrent 15 g fiber. De er rike på antioksidanter som kan bidra til å beskytte mot celleskader og bekjempe dannelsen av patogene frie radikaler i kroppen. Hver fiken gir en god mengde sporstoffer som vitamin A, vitamin C, vitamin K og kalium.
Tørkede plommer
Svisker er en av de mest kjente frukt for å forbedre fordøyelsen, på grunn av deres naturlige avføringsmiddeleffekt. De inneholder en stor mengde både løselig og uoppløselig fiber. Bare en svisker inneholder nesten 1 g fiber, noe som kan bidra til å øke inntaket av dette essensielle næringsstoffet veldig raskt. Svisker er også rik på magnesium, et mineral som hjelper til med total fordøyelse ved å slappe av musklene i fordøyelseskanalen.
Bananer
I en banan er det omtrent 3-4 g fiber. Bananer gir også en sunn dose prebiotika, som brukes som en rask kilde til drivstoff for gunstige bakterier i tarmen. I tillegg er de rike på flere andre viktige vitaminer og mineraler. Spesielt vitamin C, kalium, vitamin B6 og magnesium, de er alle viktige for å støtte både fordøyelsen og den generelle helsen.
Anbefalt:
De Mest Eksotiske Fruktene I Verden
Nå som alle slags frukt er i hyllene til store butikkjeder, kan elskere av sunn mat nyte fersk frukt og grønnsaker hele året. Men selv elskede fruktelskere kan ikke skryte av at de har smakt på alle de eksotiske fruktene i verden. Her er en liste over de mest eksotiske fruktene du kan legge i munnen din (forutsatt at du finner dem):
De Reneste Og Mest Forurensede Fruktene Og Grønnsakene
I dag tar vi mer og mer hensyn til maten vi spiser. Vi er interessert i deres opprinnelse og måten de ble oppdratt på. Men kan vi liste opp de reneste og mest forurensede frukter og grønnsaker ? Vi vil hjelpe deg i denne oppgaven ved å avsløre ubehagelige fakta om noen av de mest elskede og konsumerte plantematene.
De Mest Jernrike Fruktene
Når vi snakker om tilførsel av jern i kroppen, tenker de fleste av oss umiddelbart på de mest kjente kildene til det verdifulle elementet blant matprodukter - kjøtt, spinat, nesle, bokhvete og andre. Men det faller nesten aldri for oss at den er inneholdt i fruktene .
De Mest Nyttige Urtene For Magen
Om våren tar unge gressskudd vei overalt, men ikke alle vet hvilke fordeler de gir. Burde og løvetann, kamille og plantain - alle disse upretensiøse plantene har helbredende egenskaper. De inneholder mange vitaminer og sporstoffer som kan helbrede kroppen, lindre smerte, ødelegge virus og redusere betennelse.
Bjørnebær - En Av De Mest Nyttige Fruktene
Bjørnebær er ikke bare veldig velsmakende, de er også veldig nyttige frukter. Deilige mørke frukter inneholder mange vitaminer. Bjørnebær inneholder mye mer vitamin P enn bringebær. I tillegg inneholder mørke frukter vitamin K, A og C. På grunn av disse egenskapene har bjørnebær blitt brukt siden antikken som en veldig god måte å redusere temperaturen på.
