2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Mange mennesker lider av høyt kolesterolnivå, så de bør følge en diett som utelukker kolesterolrike matvarer, nemlig fett. Høyt kolesterol kan føre til aterosklerose, hjerteinfarkt, hjerneslag, koldbrann i underekstremiteter og mange andre livstruende konsekvenser.
Her er tiden for å forstå at kolesterol i seg selv ikke er skadelig, tvert imot. Det spiller en viktig rolle i kroppens normale funksjon. Det er imidlertid viktig å være på normale nivåer, noe som betyr å ta opptil 300 mg daglig.
Her er hva det er viktig å vite om forholdet mellom fett og kolesterol og hvilke matvarer du bør inkludere eller ekskludere i kostholdet ditt for å kontrollere kolesterol:
1. For at kolesterolnivået skal være normalt, må du redusere fettet i kostholdet ditt til minst mulig mengde.
2. Sammenlignet med annet kjøtt har fisk mye mindre fett og har vist seg å være gunstig for menneskekroppen. Lær å spise fisk minst en gang i uken, men velg lettere og mager fisk. Omega-3 fettsyrene i dem forhindrer utvikling av hjertesykdom og er spesielt nyttige for personer som lider av diabetes;
3. Unngå inntak av majones og majonesaus, samt salatfett;
4. Glem deilig røkt og smeltet ost, margarin, ferdige sauser, stekt og panert mat, fløte og alle produkter som inneholder transfett;
5. Understreke forbruket av sesongens frukt og grønnsaker, som best spises fersk uten varmebehandling;
6. Ikke tro at kjøtt er skadelig for deg - tvert imot. Den inneholder ekstremt sunne proteiner og er en viktig kilde til protein. Bare velg magert kjøtt uten skinn;
7. Egnet kjøtt for mennesker som lider av høyt kolesterol; er kjøtt av bryst, skinke og fileter av kalkun, kanin, kylling og storfekjøtt. Unngå svinekjøtt;
8. Konsumere produkter med lite fett. Dette betyr å kjøpe melk med ikke mer enn 1,5 fett.
9. Så nyttig som nøtter som valnøtter, mandler, hasselnøtter og peanøtter, husk at de inneholder omtrent 50-60% fett, så konsumere dem i begrensede mengder.
Anbefalt:
Spise Med Lavt Hemoglobin
Hemoglobin er et protein i røde blodlegemer som spiller en viktig rolle i god helse. Det transporterer oksygen gjennom kroppen. Jern er et viktig element som kommer fra mat og er nødvendig for syntesen av hemoglobin. En diett med lite jern kan føre til lave nivåer av hemoglobin i kroppen, en tilstand som kalles jernmangelanemi.
Mat Med Lavt Kaloriinnhold Som Metter Oss Lenge
Når du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, er det veldig sannsynlig at når din mage begynner å rumle, vil all din innsats være forgjeves. Derfor trenger du å vite hvilken mat du kan spise i et slikt kriseøyeblikk, uten å bekymre deg for at dette vil ha en skadelig effekt på kostholdet ditt.
Ernæring Og Lavt Blodtrykk
Hvis du lider av lavt blodtrykk, må du følge et bestemt kosthold og livsstil. Mange mennesker lider av lavt blodtrykk, og dette gjenspeiles ofte i konstant utmattelse og tretthet uten grunn, så vel som i konstant hodepine. Blodtrykk anses å være lavt hvis det er 90/60, og hvis grensene blir enda lavere, føler en person konstant svimmelhet og mangel på styrke.
Det Forventes Lavt Saltutbytte Fra Den Hvite Høsten
Saltprodusenter spår at avkastningen vil være rekordlav i år på grunn av dårlig vær. Dette kan føre til en liten økning i saltprisene. Den gjennomsnittlige årlige produksjonen av Burgas saltpanner er 40.000 tonn salt - i år tror jeg det ville være vanskelig å nå 10 tusen tonn med godt vær i september-oktober, når vi forventer å samle dette saltet - sier Deyan Tomov, som er sjef teknolog av Black Sea saltpanner - Burgas foran Nova TV.
Ti Tips For Lavt Kolesterol
Å opprettholde lave serumkolesterolnivåer er spesielt viktig for helsen - spesielt hjertet og blodårene, fordi de store mengdene av såkalte. Dårlig LDL-kolesterol er en hovedårsak til aterosklerotiske endringer i blodkarene. Cirka 25% av kolesterolet oppnås av kroppen fra maten, og resten syntetiseres av seg selv.