2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hemoglobin er et protein i røde blodlegemer som spiller en viktig rolle i god helse. Det transporterer oksygen gjennom kroppen. Jern er et viktig element som kommer fra mat og er nødvendig for syntesen av hemoglobin.
En diett med lite jern kan føre til lave nivåer av hemoglobin i kroppen, en tilstand som kalles jernmangelanemi. En diett som inneholder mat som er rik på jern, kan kurere og forhindre lave hemoglobinnivåer i blodet.
Jernrike matvarer
Rødt kjøtt, mørkt fjærfe, tunfisk, laks, lever, eggeplomme, fullkorn og jernberikede frokostblandinger er noen av de beste kildene til jern. Noen frukter og grønnsaker, inkludert rosiner, aprikoser, plommer, erter, bønner, linser, brokkoli, spinat, kål og asparges inneholder også store mengder jern.
Jernabsorpsjon
Jerninnholdet i mat kan deles inn i to kategorier, jern som kommer fra animalske produkter og jern som kommer fra frukt og grønnsaker. Den første typen jern, som kommer fra animalske produkter som rødt kjøtt, eggeplommer og fjærfe, absorberes lett av kroppen, og den andre vanskeligere.
Matvarer rik på vitamin C, inkludert sitrusfrukter og juice, tomater, brokkoli, jordbær og paprika, kan bidra til å øke kroppens absorpsjon av jern. Andre elementer som finnes i mat, inkludert kalsium fra meieriprodukter og tannin fra noe te, kan forstyrre absorpsjonen av jern når de konsumeres sammen med måltidene.
Med lavt hemoglobin trenger kroppen en økning i mengden jern, dette er også nødvendig i perioder med rask vekst. Mellom 7 og 12 måneder trenger babyer 11 mg jern om dagen. Små barn mellom 1 og 3 år trenger 7 mg jern per dag, og barn mellom 4 og 8 år trenger 10 mg jern per dag, etterfulgt av 8 mg jern per dag mellom 9 og 13 år..
Fra 14 til 19 år trenger menn 11 mg jern per dag, mens kvinner øker jernbehovet på grunn av tap av jern under menstruasjonen, og i løpet av denne perioden trenger de 15 mg jern per dag. Eldre menn mellom 19 og 50 år trenger 8 mg jern per dag, og kvinner trenger 18 mg jern per dag. Menn og kvinner over 50 år trenger 8 mg jern om dagen.
I tillegg til en diett rik på jern, kan legen din foreskrive jerntilskudd for å korrigere jernmangel. Diskuter alltid med ham om vitaminer eller mineraltilskudd før du begynner å ta dem. Mens kroppen din trenger jern for god helse, kan for mye jern være giftig.
Anbefalt:
Mat Med Lavt Kaloriinnhold Som Metter Oss Lenge
Når du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, er det veldig sannsynlig at når din mage begynner å rumle, vil all din innsats være forgjeves. Derfor trenger du å vite hvilken mat du kan spise i et slikt kriseøyeblikk, uten å bekymre deg for at dette vil ha en skadelig effekt på kostholdet ditt.
Ernæring Og Lavt Blodtrykk
Hvis du lider av lavt blodtrykk, må du følge et bestemt kosthold og livsstil. Mange mennesker lider av lavt blodtrykk, og dette gjenspeiles ofte i konstant utmattelse og tretthet uten grunn, så vel som i konstant hodepine. Blodtrykk anses å være lavt hvis det er 90/60, og hvis grensene blir enda lavere, føler en person konstant svimmelhet og mangel på styrke.
Det Forventes Lavt Saltutbytte Fra Den Hvite Høsten
Saltprodusenter spår at avkastningen vil være rekordlav i år på grunn av dårlig vær. Dette kan føre til en liten økning i saltprisene. Den gjennomsnittlige årlige produksjonen av Burgas saltpanner er 40.000 tonn salt - i år tror jeg det ville være vanskelig å nå 10 tusen tonn med godt vær i september-oktober, når vi forventer å samle dette saltet - sier Deyan Tomov, som er sjef teknolog av Black Sea saltpanner - Burgas foran Nova TV.
Finn Ut Hvilke Matvarer Som Hjelper Med Lavt Blodtrykk
Blodtrykket kan kontrolleres med god mat. Her er noen av dem som kan hjelpe deg: 1. Rosiner - druer er den mest effektive løsningen som hjelper til med normalt blodtrykk. Flere rosiner bør konsumeres hver dag. Et annet alternativ er å suge 10-15 rosiner i vann over natten.
Hva Du Skal Spise I Hypotensjon (lavt Blodtrykk)
Svakhet, tretthet, svimmelhet, deprimert humør er problemer som mennesker med svært lavt blodtrykk møter. Vi snakker om hypotensjon , når blodtrykket er under 100 til 60 millimeter kvikksølv. Typiske symptomer på lavt blodtrykk er: nedsatt konsentrasjon, tinnitus, kalde føtter og hender.
